Konsantrasyonunuzdan eser kalmadığını söylemeye gerek yok. Ne mi
yapabilirsiniz? Klavyeyi şöyle bir kenara alıp 15-20 dakika sürecek 5
egzersizle düşüncelerinizi toparlayıp, enerjinizi yeniden
kazanabilirsiniz.
Çok yoğun çalıştığınız günlerde ve o en yoğun zamanda bile bir
pencere kenarına gidip şöyle bir 5 dakika soluklanın. Uzmanlar bunun
ofis stresini yenmekte epey etkili olduğunu söylüyor. Üstelik bunu
söylemekle kalmıyor, ofis içinde uygulayabileceğimiz egzersizler de
öneriyorlar.
Saatlerce klavyenin başında çalışmak insanın gerçekten enerjisini
alıyor. Zaman geçtikçe yaratıcılık da ölüyor. yorgunluğun iyice
çöktüğünü ekrandaki harfler birbirine girince anlıyorsunuz. Gözleriniz
de yanıyor. Aslında bunlar gayet normal. Çünkü uzmanlar bilgisayar
başında çalışmanın da ağır iş sınıfına girdiğini belirtiyor.
Gözler 30 bin kez dönüyor En az 6 saat boyunca bilgisayar karşısında
çalışıyorsunuz. Bu süre zarfında gözünüzün ekran, klavye ve önünüzdeki
kağıtlar arasında tam 30 bin kez gelip gittiğini biliyor musunuz?
Böyle bir durumda enerjisiz kalmanız, konsantrasyonunuzu kaybetmeniz
gayet normal. Ancak psikoterapistler, büroda bile olsanız
uygulayabileceğiniz gevşetici egzersizler olduğunu söylüyor. Bu
egzersizlerle beyin dinlendiriliyor, kan dolaşımı ve oksijen alımı
sağlanıyor ayrıca kaybedilen enerji ve konsantrasyon geri sağlanıyor.
Özellikle göz, alın, çene kaslarının gevşemesi size yeni bir güç
sağlıyor. Böylelikle ofiste geçireceğiniz kalan zamanda canlanıyorsunuz
ve işinize devam edebiliyorsunuz.
|
