 |
| |
ANKARA - Hacettepe Üniversitesi Kadın
Hastalıkları ve Doğum Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Tarık Aksu,
hamilelerin, sıcak havanın etkisiyle bazı sağlık sorunları ile
karşılaşabileceklerini ifade ederek, giyim, spor ve beslenmeye yönelik
önlemlerle, sıcak havanın olumsuz etkisinin azaltılabileceğini söyledi.
Mevsim normallerinin üzerinde seyreden hava sıcaklıklarının yorgunluk,
yüksek tansiyon, sırt ağrısı, varis, ayaklarda ödem ve ciltte güneş
lekeleri gibi birçok sağlık problemine yol açabildiğini belirten Aksu,
özellikle hamilelerin bundan çok etkilendiğini ifade etti. Aksu, “Sıcak
havanın etkisiyle vücudun susuz kalması, rahimde kasılmalara,
kasılmalar doğum sancılarına ve erken doğuma neden olabilir” uyarısında
bulundu.
Aksu, gebelerin, enfeksiyonlara karşı direncinin diğer
bireylere göre daha düşük olduğunu vurgulayarak, mantar, idrar yolu ve
vajinal enfeksiyonların da erken doğuma neden olabilecek sorunlar
yaratabileceğine dikkati çekti.
Sıcak havanın etkisiyle aşırı
terleme, kızarıklık ve kaşıntının çeşitli mantar rahatsızlıklarına yol
açabileceğini anlatan Aksu, gün içinde sık sık ılık duş alınmasının
faydalı olacağını kaydetti.
“GÜNDE 8-10 BARDAK SU İÇİLMELİ”
Aksu,
sıcak havalarda, her zamankinden daha fazla sıvı alınması, günde 8-10
bardak su içilmesi ve bunun yanı sıra taze meyve suları ile limonata
gibi içeceklerin tüketilmesi gerektiğini belirterek, çay, kahve, kola
gibi kafein içeren içeceklerden uzak durulmasını önerdi.
Hamilelerin, vücudun su ihtiyacını artıracağı ve tansiyonun
yükselmesine neden olabileceği için tuzlu gıdalardan uzak durması,
baharatlı yiyeceklerden ve az pişmiş etlerden kaçınmaları gerektiğini
anlatan Aksu, “Kızartma türü yiyecekler tüketilmemeli, mümkün olduğunca
haşlama yiyecekler yenmeli, bol sebze ve meyve tüketilmeli,
karbonhidrat ağırlıklı besinlerden uzak durulmalı, sık sık ve az
miktarlarda beslenilmeli” diye konuştu.
AÇIK RENK KIYAFETLER
Gebelerin
güneşin zararlı etkilerinden korunmak için öğle saatlerinde kesinlikle
dışarı çıkmamaları gerektiğini vurgulayan Aksu, çıkılması halinde ise
geniş şapka takılması ve vücudun açıkta kalan yerlerine yüksek faktörlü
koruyucu krem sürülmesini tavsiye etti.
Hamilelerin, ter
emilimini sağlayan açık renk, pamuklu, keten ve geniş kıyafetler
giymesinin uygun olacağını belirten Aksu, sıcak havanın etkisiyle
ayakların şişmemesi, nefes alabilmesi ve vücut dengesinin sağlanması
için de ortopedik ve rahat ayakkabıların tercih edilmesi gerektiğini
söyledi.
Aksu, hava sıcaklığının olumsuz etkilerinden korunmak için hamilelere şu önerilerde bulundu:
Sıcaklığın en fazla olduğu 11.00-16.00 saatleri arasında dışarı
çıkılmamalı, sabah ya da güneşin etkisini kaybettiği saatlerde kısa
süreli güneşlenmeler yapılmalı,
Güneşlik altında dahi olsa sıcakta uzun süre kalınmamalı. Dışarı
çıkarken geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü takılmalı, yüksek
faktörlü güneş koruyucu ürün kullanılmalı,
Ani tansiyon düşmeleri, aşırı terleme ve su kaybı, bayılmaya yol
açabileceği için, vücuttaki su ve mineral kaybını önlemek amacıyla bol
su ile birlikte az şekerli limonata, meyve ve maden suyu tüketilmeli,
Bacaklardaki ödemi gidermek için uzun süre ayakta durulmamalı ve aynı pozisyonda oturmaktan kaçınılmalı,
Varis problemi olan hamileler, özel varis çorapları kullanmalı,
Ağır ve fazla miktarda yemek yememeye özen gösterilmeli. Sebze, meyve ağırlıklı beslenmeye dikkat edilmeli,
Aşırı sıcağın etkisiyle besin zehirlenmeleri ile karşılaşılmaması için açık yerlerde satılan gıdalar tüketilmemeli,
Kan dolaşımının rahat sağlanabilmesi ve ödemin oluşmaması için uzun
uçak yolculuğu yapılmamalı. Özel araçla yapılacak yolculuklarda ise 2
saatte bir mola verilerek 10 dakika kadar yürünmeli.
“YÜZMEK, DOĞUMU KOLAYLAŞTIRIYOR”
Yüzmenin, karın kaslarını sıkıştırdığı için doğumu kolaylaştırdığını
belirten Aksu, özel bir durum söz konusu olmadığı sürece anne adaylarına bol bol yüzmelerini önerdi.
Aksu,
hamilelerin çok sıkı olmayan bir mayo ile serbest ve sırt üstü
stillerde yüzmesinin hem anneyi hem bebeği rahatlatacağını ve karın
kaslarını sıkılaştıracağını, koruyucu kremlerin de bebeğe zarar
vermediğini ifade etti.
|
|
|
