 |
| |
KOCAELİ - Kocaeli Üniversitesi (KOÜ) Tıp
Fakültesi Araştırma ve Uygulama Hastanesi Çocuk Ruh Sağlığı Anabilim
Dalı Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Özlem Yıldız Öç, özellikle ilköğretim
okulu 8. sınıf öğrencilerinde, sınav günü yaklaştıkça sorunların da
ortaya çıkmaya başladığını söyledi. Hem okula hem de dersanelere giden
ilkokul öğrencilerinin, yoğun ve gerilimli bir çalışma ortamına
sürüklendiğini ifade eden Öç, heyecan ve kaygının deneme sınavları ve
ailenin baskısıyla sürekli gündemde tutulduğunu belirtti.
Ortaöğretim Kurumları Sınavı’nın (OKS) yaklaşmasıyla öğrencilerde,
“başarılı olamayacağım”, “sınavı kazanamazsam annemin babamın yüzüne
nasıl bakarım” ve “yüksek puan alamazsam rezil olurum” gibi kaygılar
ortaya çıktığını bildiren Öç, bu düşüncelerin çalışmayı
kolaylaştırmadığını tam tersine çalışmayı engellediğini ifade etti.
Annelerin,
babaların, komşuların, öğretmenlerin ve birçok kişinin çocuktan
beklentisinin, çocuğa çok fazla geldiğini vurgulayan Öç, şöyle devam
etti:
“Sınav zamanı yaklaştıkça öğrenciler bu beklentileri
olduğundan çok daha yoğun algılarlar. Duygusal yük karamsarlık ve
bıkkınlığa yol açar. Bu duyguların zaman zaman yaşanması normaldir.
Bazı öğrenciler ümitsizliğe kapılır, kendilerini çaresiz ve güçsüz
hisseder, çalışmayı ve mücadeleyi bırakırlar. Bunun sonucunda,
sınavlara hazırlanan ilköğretim okulu öğrencilerinde yoğun stresten
kaynaklanan konsantrasyon zorluğu, karar verme güçlüğü, unutkanlık ve
öğrenileni kullanamama gibi psikolojik sorunlar ortaya çıkıyor. Aslında
kaygı duygusu insan bedeni için yararlıdır. Sınav sırasında
heyecanlanmak normaldir. Heyecan, panik ve yoğun kaygıya
dönüştürülmemeli.”
KAYGIYI AZALTMAK İÇİN NELER YAPILABİLİR?
Öç, sınav kaygısını azaltmak için, gevşeme egzersizlerinin, düşünce biçiminin düzenlenmesi gerektiğini bildirdi.
Öç, şunları kaydetti:
“Sınav
kaygısı yaşayan öğrenci, düzenli ağır, derin, sessiz nefes alıp
vermeli, fizik egzersizleri yapmalı. Olay, düşünce, davranış ve duygu
birbiri ile bağlantılı olduğu için düşünce biçimi düzenlenmeli.
Örneğin, sınav kağıdı önünde olan çocuk, ‘bu sorular çok zor hiç
birisini yapamayacağım, bittim ben’ düşüncesine kapılır. Kaygı, korku,
çaresizlik duygusu içinde olan çocukta, başlayamama, terleme, titreme
gibi sorunlar ortaya çıkar. Bu da başarısızlığa yol açar. Başarılı
olunması için, ‘bu sorular çok zor ama bir yerden başlamalıyım ve en
azından bildiklerimi yapmalıyım’ düşüncesiyle hareket edilmeli. Kendine
güvenmeli. Sınav öncesinde geçmiş başarısızlıklar değil, gösterilen
başarılar düşünmeli. ‘Sınavı kazanmalıyım’ düşüncesinin, ‘sınavı
kazanmak istiyorum’ düşüncesine dönüşmesi sağlanmalı.”
|
|
|
