ANA SAYFA | FAVORİLERİME EKLE | İLETİŞİM YENİ DOKTOR KAYIT  |  HASTANE KAYIT  MEDİKAL FİRMA KAYIT
 
Şifremi Unuttum    Yeni Üye Kayıt
 
Doktorlar | İsme Hasta Soruları | Cevaplı Havuz Soruları | Hastalıklar A-Z | Hazır Soru Cevaplar | Laboratuar Testleri | Tedaviler | Teşhis Koy | Reklam Ver
Sağlık Videoları  | İlaç Rehberi | Tıp Sözlüğü | Hastaneler | Medikal Firmalar
 
 
 
 
MEDİKAL FORMÜLLER
Hamile kalma zamanı, doğum zamanı Hesaplama
Koroner Kalp Hastalığı Risk Hesaplaması
Child-Pugh Skorlaması
Vücut kitle indeksi, Vücut yüzey alanı
 
DUYURULAR
 Sayın üyeler aldığınız cevaba ek soru sormak istediğinizde ne yapmalısınız...
 
 
 
 
 
 
Tüm Sağlık Haberleri  »  

Göz Sağlığına İyi Gelen Besinler

Ve   Veya  Aynen   
 
  Göz Sağlığına İyi Gelen Besinler
Yaşlanmaya bağlı olarak başa gelen göz hastalıkları önlenebilir ve riskleri azaltılabilir. Bu ise sağlıklı bir yaşam biçimiyle mümkün. Bazı besinler göz sağlığına iyi geliyor ve yaşlanmaya bağlı göz rahatsızlıklarını engelliyor.
 

İnsanlar yaşlanmayla beraber görmede güçlük çekmeye başlamanın kaçınılmaz olduğunu düşünse de sağlıklı bir yaşam biçimi sağlıklı gözleri de beraberinde getirebiliyor.

Yaşa bağlı olarak ortaya çıkan göz hastalıklarıyla alakalı 2001’de yapılıp 2013^te güncellenen bir çalışmaya göre çinko, bakır, C vitamini, E vitamini, omega-3 yağ asidi ve beta karoten gibi maddelerin, yaş ilerlemesiyle beraber göz hastalıklarına yakalanma riskini azalttığı gözlemlendi.

Yapısında bunları bulunduran bazı gıdalar göz sağlığını daha iyi bir noktaya taşır.

Bunların en iyileri ise:

Balık

Birçok balık zengin omega-3 deposudur.

Bağırsaklarında ve vücut dokularında yağ olan balıklar yağlı balıklardır ve bunların tüketimi omega-3 alımını sağlar.

Omega-3 bakımından en zengin balıklar:

  • Ton balığı
  • Somon
  • Alabalık
  • Orkinos
  • Sardalya
  • Hamsi
  • Ringa

Birçok araştırmaya göre balık yağı göz kuruluğunu da tersine çeviriyor.

Kabuklu yemişler

Kabuklu yemişler de omega-3 açısından zengin olmanın yanısıra E vitamini deposudur.

  • Ceviz
  • Kaju
  • Fıstık

Tohumlar

Tohumlar da aynı kabuklu yemişler gibi omega-3 ve E vitamini açısından oldukça zengindir.

  • Chia tohumu
  • Keten tohumu
  • Kenevir tohumu

Narenciye

    Narenciyeler C vitamini deposudur ve aynı E vitamini gibi C vitamini de yaşa bağlı göz hasarlarına karşı etkilidir.

    • Limon
    • Portakal
    • Greyfurt

    Yeşil yapraklı sebzeler

    Yeşil yapraklı sebzeler yaşlanmayla gelen göz hastalıklarını önlemede önemli maddeler olan lütein ve zeaksantin yönüyle zenginlerdir.

    • Ispanak
    • Süs lahanası
    • Karalahana

    Havuç

    Hem beta karoten hem de A vitamini açısından zengin olan havuç, yaşlandıkça göz hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.

    Yer elması

    E vitamini ve beta karoten yönüyle zengindir.

    Sığır eti

    Uzun süreli göz sağlığına iyi gelen çinko açısından zengindir. Çinko aynı zamanda gözün retinasındaki vasküler dokuda da bulunur.

    Tavuk göğsünde de çinko bulunur ancak sığır etinden daha az vardır.

    Yumurta

    Yumurta lütein ve zeaksantin açısından zengidir. Aynı zamanda E vitamini, C vitamini ve çinkoyu da yapısında bulundurur.

     



    İlgili Kelimeler Listesi: göz, göz sağlığı, yaşlanma, omega-3, çinko, vitamin

    Not:  Aşağıdaki mavi linklerden ilgili kelimeler için tek tıkla site içi arama yapabilirsiniz..

     

    Bu Hastalık 370 kez okunmuştur.
    +1 e tıklayarak Gmail de dostlarınıza bu yazıyı tek tıkla gönderebilirsiniz
     
    BU KONUDAKİ ANA MAKALELERİ OKU: 
     
    DİĞER İLGİLİ YAZILARI OKU
     göz    göz sağlığı    yaşlanma    omega-3    çinko    vitamin  
     
     

    Bu Sayfayı Arkadaşına Gönder Oda Okusun..    
    Adın Soyadın :
       
    Arkadaşının Adı Soyadı :
    Mail Adresi :
     

     
     
     
     
     
     
     
    Anasayfa  |   Hastalıklar  |   Üye Doktorlar  |   Hasta Soruları  |   İlaç Rehberi  |   Tıp Sözlüğü  |   Konsültasyonlar  |   Sağlık Haberleri  |   Medikal Hesaplar  |   Güncel Tedaviler  |   Kategorize Hazır Soru-Cevaplar  |   Tanısal Algoritma  |   Reklam  |   İletişim | 

    Sponsor Linkler:   
    Copyright © Telif hakkı © 2007-2017 Saglikdanis.com
    Yasal uyarı: Bu sitede yayınlanan resim, yazı ve diğer uygulamaların her hakkı Akcan Sağlık Hizmetleri. Ltd. Şti. 'ye aittir. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz. Bu site kişileri sağlık alanında bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler tanı ve tedavi amaçlı kullanıldığında sorumluluk tamamen kullanıcıya aittir. Siteye girmekle bu şartları okumuş, anlamış ve kabul etmiş sayılırsınız. İçeriği izinsiz kullanmak yasaktır