Diyette yasaklar vazgeçmeyi tetikliyor, yiyerek kilo verilebilir mesajını veren Koçak, okurlarına "yasaksız diyet yapma”nın yollarını anlatıyor
ldquo;Diyette yasaklar vazgeccedil;meyi tetikliyor, yiyerek kilo verilebilirrdquo; mesajını veren Koccedil;ak, okurlarına ldquo;yasaksız diyet yapmardquo;nın yollarını anlatıyor.
ldquo;Uzun yıllardır beslenme ve diyet uzmanı olarak ccedil;alışıyorum. Birccedil;ok insanın kilo vermesine yardımcı oldum, bazılarının vazgeccedil;mesine engel olamadım. Bazılarını ise hiccedil; başlatamadım. Bu kitabı yazarken kilo vermekten vazgeccedil;enleri duuml;şuuml;nduuml;mrdquo; diyen Koccedil;ak, Afiyetle Diyetnbsp;kitabında şu sorulara da yanıt aradığını souml;yluuml;yor: ldquo;Başarısızlık nasıl aşılabilir?rdquo;, ldquo;Vazgeccedil;meyi neler tetikliyor?rdquo;, ldquo;Verilen kiloların geri alınma sebebini biliyoruz ama neden engel olamıyoruz?rdquo;.
Afiyetle Diyetrsquo; beş bouml;luuml;mden oluşuyor
BOuml;LUuml;M 1: Neden birccedil;ok diyet yapan vazgeccedil;iyor? Vazgeccedil;meyi nasıl ouml;nleyebiliriz? Ne zaman vazgeccedil;iliyor? Hiccedil;bir şey iccedil;in geccedil; değil. Kendinizi tanıyor musunuz? (Test) Beslenmeniz ve yaşam tarzınız (Test)
BOuml;LUuml;M 2: Mazeretler vazgeccedil;meyi besler Kilo vermek zor mu? Kolay ccedil;ouml;zuuml;mler Akşam uyanan iştah canavarıyla baş etme yolları Accedil; olan siz misiniz duygularınız mı? Duygusal accedil;lığın farkında mısınız? Stres yemeyi tetikliyor olabilir (Test)
BOuml;LUuml;M 3: Besin grupları ve sıvı kaloriler Suuml;t grubu Et grubu Ekmek ve tahıllar Sebze ve meyve Yağ ve Şeker Sıvı kalorilere dikkat!
BOuml;LUuml;M 4: Yasaksız diyet yapan tekrar kilo almıyor En iyi diyet nasıl bulunur Ouml;nce ouml;lccedil;uuml;n Ne kadar yemeli? Ne zaman ve nasıl yemek yenmeli Ouml;rnek beslenme programları
BOuml;LUuml;M 5: Mutfağınız değişirse beslenmeniz değişir Sağlıklı pişirme youml;ntemleri Evde yemek yaparken 25 ouml;nemli nokta Sağlıklı ve lezzetli yemek tarifleri
