 |
| |
Duygularımız hayatımızda çok önemli bir yere sahiptir, ve
davranışlarımızı, düşüncelerimizi, kararlarımızı ve diğer kişilerle
iletişimimizi etkiler. Hem akıl hem de fiziksel sağlığımız için
duygularımızı kontrol altında tutabilmek son derece önemlidir.
Uzmanlar,
duyguların kontrolünde yaşanan güçlüklerin, anksiyete ve ruhsal
bozuklukların altında yatan başlıca sebep olduğunu belirtiyorlar.
Dr.
Philippe R. Goldin başkanlığında yürütülen bir araştırmada, negatif
duyguların düzenlenmesinde kullanılan iki önemli strateji, kognitif
değerlendirme ve düşüncelerin bastırılması yöntemleri karşılaştırıldı.
Goldin, kognitif değerlendirme ile, üzücü durumların pozitif yönlerinin
görülebildiğini, ve bu şekilde negatif duyguların seviyesinde düşme
meydana geldiği, ve kişinin kendini daha iyi hissettiğini belirtiyor.
Ancak düşünceler bastırıldığında, psikolojik tepkiler artıyor ve kişi
kendini daha kötü hissediyor.
Sağlıklı kadın katılımcılara nötr
ve negatif etkilere sahip görüntülerin izletilmesi sonrasında yapılan
değerlendirmeler sonucunda, akılcı yaklaşımların negatif duyguları ve
olumsuz yüz ifadelerini azalttığı belirlendi. Araştırmacılar, olumsuz
olaylarla ilgili yeniden yapılan değerlendirmeler sırasında prefrontal
kortekste kognitif düzenlemeyi sağlayan aktivasyonların
gerçekleştiğini, ve bunun devamında olumsuz duyguları destekleyen,
beyindeki amigdala ve insula bölgelerinde aktivasyonun azaldığını
açıklıyorlar.
Yale Üniversitesinden John H. Krystal, bu
çalışmayla elde edilen verilerin, düşüncelerin bastırılmasının strese
neden olduğu görüşünü desteklediğini belirtiyor ve ekliyor: Olaylara
bu şekilde yaklaşan kişilerde negatif duygular daha çok artıyor, ancak
durumu yeniden akılcı bir şekilde değerlendirmek, stresle mücadeledeki
en başarılı stratejilerden biri olarak karşımıza çıkıyor.
Biological Psychiatry’nin 15 Mart sayısında bu çalışmaya yer verilmiştir.
Çeviren: Gülşah Balaban
|
|
|
