 |
| |
Uzmanlar sigarayı bırakmaya çalışan herkesin farklı bir deneyim yaşadığını belirtti. Bazılarının yorgunluk ve heyecan duyduğu; diğerlerininse sigarayı bıraktıkların da sinirli, gergin olduklarını ve sersemlik, baş ağrısı ve nikotin veya tatlı açlığı hissettiği söyleniyor. The Washington Post´da yer alan bilgilere göre, bu duyguların normal olduğunu ve birkaç hafta sürse bile biteceğini bilmek önemli.
İşte sigarayı bırakmak isteyenlere bazı tavsiyeler:
· Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak bir ilaç için doktorunuzla görüşün.
· Sigarayı bırakmak için bir tarih belirleyin ve bu tarihin stresli olmayacağınız bir döneme denk gelmemesine özen gösterin.
· Günlük egzersiz yapın. Egzersiz sadece genelde sigara bıraktıktan sonra meydana gelen kilo alımına karşı koruma sağlamaz, aynı zamanda enerji ve moralinizi de yükseltir.
· Dengeli beslenin, bol su için ve yeterli miktarda uyuyun.
· Ailenizden, arkadaşlarınızdan ve iş arkadaşlarınızdan destek alın.
· Sigarayı bırakma programlarına veya gruplarına katılın.
|
|
|
