Uzmanlar, gebelik döneminde
yetersiz ve dengesiz beslenme ile düzensiz egzersizlerin anne ve bebek
ölümlerine yol açan birçok sağlık sorununu beraberinde getirdiğine
dikkat çekti.
Hamile bayanları ’gebelik
öncesi ve gebelik döneminde beslenme’ konusunda uyaran Mardin Kadın
Doğum Hastanesi Başhekim Yardımcısı Dr. Adem Özden, Türkiye’de yüzde 10
seviyesinde olan düşük doğum ağırlığının en önemli nedenlerinden
birinin hamile kadınlarda görülen beslenme bozuklukları olduğunu
söyledi.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı
Dr. Adem Özden, besin ihtiyacı karşılanmadığı takdirde bebeğin büyüme
ve gelişmesi için gereksinim duyulan besin öğeleri, annenin kendi
dokularından sağlanır. Bunun sonucunda da annede, çeşitli hastalıklar
ortaya çıkar ve enfeksiyonlara karşı direnç azalır. Gebelik öncesi ve
gebelik döneminde yetersiz ve dengesiz beslenme, anne açısından doğum
risklerini beraberinde getirirken, gebelik zehirlenmesi ve anne
ölümlerine yol açar. Bebekler de ise fiziksel ve zihinsel gelişim
geriliğine, hastalıklara yakalanma riskinde önemli oranda artışa ve ölü
doğuma zemin hazırlar" dedi.
Gebelik öncesi
ve gebelik döneminde beslenmenin, hem anne hem de doğacak bebeğin
sağlığını önemli oranda etkilediğine değinen Özden, anne adaylarına şu
uyarılarda bulundu: "Normal zamanda yediklerinize ek olarak, her gün en
az 2 su bardağı kadar süt veya süt ürünü tüketin. Normal zamanda
yediklerinize ek olarak, bir adet yumurta veya yumurta kadar et, tavuk,
balık, bu besinler tüketilemiyorsa kuru baklagil yemekleri, mercimekli
veya nohutlu çorbaların tüketilmesine özen gösterin. Vitamin
açısından zengin olan taze sebze ve meyveleri her öğünde düzenli
tüketmeye çalışın. C vitamini açısından zengin bol limonlu salata, taze
soğan veya meyve tüketin. Azar azar ve sık aralıklarla beslenin. Uzun
süre aç kalmayın. Yemeklerde sıvı yağları tercih edin. Yemeklerde
mutlaka iyotlu tuz kullanın. Böylelikle bebeğinizi guatr hastalığı ve
zeka geriliğinden korumuş olursunuz. Aşırı tuzlu besinleri tüketmeyin."
Anne
adaylarının, içinde bulundukları özel dönemde yapacakları sağlıklı,
düzenli egzersiz programlarının, hem kendilerinin daha sağlıklı ve
zinde olmalarına hem de doğacak çocuklarının sağlıklı gelişimine ve
sağlıklı doğmalarına büyük katkıları olacağını söyleyen Dr. Adem Özden,
"Egzersiz yapayım derken hem kendi hem de bebeğinizin sağlığından
olmayın. Anne adayı, egzersiz sırasında vücudunu sıkmayan, rahat ve
hava alabilen giysiler tercih etmeli ve egzersiz mekanı temiz,
havalandırma sistemli ve yeterince aydınlık olmalıdır" dedi.
İlk
üç aylık dönemden sonra sırtüstü yatılarak yapılan egzersizlerden
vazgeçilmesi gerektiğini anlatan Özden, şöyle konuştu: "Hamilelik
boyunca yoğun ve tempolu egzersizler yapılmamalı. Ayakta daha az
hareket ederek durabilme süresini uzatmak gereklidir. Eğer anne adayı
hasta ise, havanın sıcak veya nemli olduğu anlarda kesinlikle yoğun
egzersiz yapılmamalıdır. Sıçramalı, sekmeli veya silkintili egzersiz
yapılmamalıdır. Egzersizler mümkün olduğunca, ahşap tahta veya sıkı
yapıştırılmış halı kaplı zeminlerde yapılmalı. Şiddetli ve yoğun
esnetme- germe hareketleri yapılmamalıdır. Karın ve kasık bölgelerine
baskı yaratabilecek hareketlerden uzak durulmalı. Egzersize başlamadan
önce, mutlaka en az beş-on dakika yavaş tempolu yürüyerek bir ısınma
yapılmalıdır. Egzersiz sonrasında mutlaka, yumuşak ve zorlamadan
esnetme-germe hareketleri yapılmalıdır."
Gebelere
sigara ve alkolü kesinlikle kullanmamaları konusunda uyarıda bulunan
Dr. Özden, gebelerde D vitamini yetersizliğinin, anne karnındaki
bebeklerin beyin ve kemik gelişimini olumsuz etkilediğini, doğumsal
katarakt hastalığı ve enfeksiyon risklerini de beraberinde getirdiği
bildirilerek, bütün hamile kadınların günde 10- 15 dakika ve öğle
saatleri dışında güneşe çıkmalarının önemli olduğunu sözlerine ekledi.
|
