 |
| |
İZMİR
(İHA) - Beslenme alışkanlığında yapılan en önemli hatalardan birinin
yeterli su içme alışkanlığının olmaması olduğunu belirten Ege
Üniversitesi Tıp Fakültesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları
Bilim Dalı’nda görevli Diyetisyen Canan Değirmenci, "Günlük alınan su
miktarı azaldıkça vücutta depolanan yağ miktarı artar. Az su
içildiğinde, vücut kendinde bulunan suyu tutmaya çalışır. Su
yediklerimizin sindirilmesi ve emilmesi için gereklidir. Kabızlığın bir
nedeni de az su içilmesidir. Kabızlık kilo artışını etkileyen bir
bozukluktur" dedi.
Yapılan
en önemli hatalardan birinin öğün atlamak olduğunu kaydeden Değirmenci,
"Böylece kişi bir sonraki öğünde doymak bilmez, atladığınız öğünden çok
daha fazlasını yersiniz. Öğünü atlama kan şekerinin düşmesi, kabızlık,
baş ağrısı, metabolizmanın yavaş çalışmasına neden olarak sağlığı
bozar" diye konuştu. Enerjisi yüksek besleyici değeri az olan besinleri
sık yemenin en çok yapılan beslenme hatası olduğunu açıklayan
Değirmenci, "Yüksek yağ içerikli beslenme, besin tüketimini
arttırmaktadır. Çayı, kahveyi şekerli içmek, çikolatalara, alkollü
içeceklere hayır diyememek, kızartmalara bayılmak, hamur işlerini
masadan eksik etmemek kilolara yeni kilolar eklemekten başka hiçbir işe
yaramaz" dedi.
Sürekli
kilo alıp vermenin zayıflamak isteyen kişilerin en büyük sorunu
olduğunu belirten Değirmenci, "Kısa sürede, hızlı bir şekilde verilen
kilolar metabolizma hızının yavaşlamasına, yeme bozukluklarına, moral
bozukluğuna ve başarısızlık duygusuna neden olmaktadır. Bu döngü
tekrarladıkça zayıflamaya çalışan kişilerin kalori gereksinmesi
azalacak ve daha zor kilo verecektir. Verdiği kiloları korumakta
zorlanacaktır. Sağıklı kilo kaybı ve verilen kilonun korunması için
yeme alışkanlıklarımızda, fiziksel aktivite alışkanlıklarımızda
kısacası yaşam tarzımızda doğru ve kalıcı değişiklikler yapmalıyız"
diye konuştu.
|
|
|
