Genel Bilgiler

Giriş

Yemekler aðýzda çiðnenip tükrükle karýþtýktan sonra yemek borusu aracýlýðý ile mideye geçerler. Burada mide sývýsý ile karýþýrlar. Bu karýþýmýn tekrar yemek borusuna kaçýþýna reflü denir. Mideden göðüs kemiði boyunca yayýlan yanma ve aðýza acý su gelmesi þikayetleri olur. Ayrýca yemek borusuna kaçan bu karýþým kalýcý hasarlara ve yaralara neden olabilir.

Reflünün önlenmesinde yapýlacak basit yaþamsal düzenlemeler

• Az miktarda ama sýk düzenli yemek yiyin, Günde 6-8 öðün yapýn. Her iki saatte bir öðün yapýn. Öðünde aþýrý besin tüketmeyin.
• Yiyecekleri yavaþ yiyip, iyi çiðneyin
• Yemekten sonra en az 2 -3 saat yataða girmeyin.
• Çok sýcak ya da çok soðuk yemeyin.
• Stresten mümkün olduðunca uzak durmaya çalýþýn.
• Dar ve beli sýkan giyisiler giymeyin.
• Sigarayý azaltýn, mümkünse býrakýn.
• Yatarken vücudun üst kýsmý ve baþýn yukarýda olmasý yararlýdýr.,
• Kullanmakta olduðunuz bazý ilaçlar reflüyu arttýrabilir, doktorunuza sorun (Örneðin aðrý kesiciler)
• Yemekten hemen sonra fazla hareketten kaçýnýn ve dik oturun.
• Aþýrý kilo reflü oluþumunu provoke ettiðinden fazla kilolardan kurtulun.
• Yemek yerken sývý alýmý azaltýn. Sývý besinleri öðün aralarýnda alýn.
• Özellikle istirahatten 4 saat önce fazla miktarda ve çok yaðlý besinlerden kaçýnýn.

Serbest ve Kaçýnýlmasý Gerekenler

Serbest Besinler

• Süt, salep, çay, bitkisel çaylar, meyveli süt, limonata
• Haþlama ya da ýzgara et ve tavuk
• Haþlanmýþ yumurta,
• beyaz peynir, kaþar ve dil peyniri,
• bal, reçel,
• zeytin
• Pirinç, makarna
• Piþmiþ sebzeler
• Sade kek, sütlü tatlýlar, komposto, jöleli tatlý, lokum, kabak tatlýsý
• Zeytinyaðý, çiçek yaðý, mýsýrözü yaðý
• Tuz, tarçýn, kekik, kimyon

Kaçýnýlmasý Gereken Besinler

• Çay, kahve, neskafe, kolalý ve karbonatlý içecekler,
• alkollü içecekler,
• konserve meyve sularý sirke
• Kýzarmýþ et veya tavuk, sakatat, sucuk salam vs.
• Sahanda yumurta, tulum peyniri
• Kuru fasulye, nohut, mýsýr gibi gaz yapýcý gýdalar
• Kýzartmalar
• Çikolata, kuruyemiþ, yaðda kýzartýlmýþ hamur tatlýlarý, tahin helvasý
• Margarin, kuyruk yaðý
• Acýlý baharat, turþu, , sarýmsak, limon tuzu
• Yað ve yaðlý besinler,
• çikolata,
• Çið sovan, çið domates, Nane ve yaðý
• Acý baharatlar,
• turunçgiller

Giriþ
 REFLÜ (YEMEK BORUSUNDA YANMA)

Yemekler aðýzda çiðnenip tükrükle karýþtýktan sonra yemek borusu aracýlýðý ile mideye geçerler. Burada mide sývýsý ile karýþýrlar. Bu karýþýmýn tekrar yemek borusuna kaçýþýna reflü denir. Mideden göðüs kemiði boyunca yayýlan yanma ve aðýza acý su gelmesi þikayetleri olur. Ayrýca yemek borusuna kaçan bu karýþým kalýcý hasarlara ve yaralara neden olabilir.

Reflünün önlenmesinde yapýlacak basit yaþamsal düzenlemeler

• Az miktarda ama sýk düzenli yemek yiyin, Günde 6-8 öðün yapýn. Her iki saatte bir öðün yapýn. Öðünde aþýrý besin tüketmeyin.
• Yiyecekleri yavaþ yiyip, iyi çiðneyin
• Yemekten sonra en az 2 -3 saat yataða girmeyin.
• Çok sýcak ya da çok soðuk yemeyin.
• Stresten mümkün olduðunca uzak durmaya çalýþýn.
• Dar ve beli sýkan giyisiler giymeyin.
• Sigarayý azaltýn, mümkünse býrakýn.
• Yatarken vücudun üst kýsmý ve baþýn yukarýda olmasý yararlýdýr.,
• Kullanmakta olduðunuz bazý ilaçlar reflüyu arttýrabilir, doktorunuza sorun (Örneðin aðrý kesiciler)
• Yemekten hemen sonra fazla hareketten kaçýnýn ve dik oturun.
• Aþýrý kilo reflü oluþumunu provoke ettiðinden fazla kilolardan kurtulun.
• Yemek yerken sývý alýmý azaltýn. Sývý besinleri öðün aralarýnda alýn.
• Özellikle istirahatten 4 saat önce fazla miktarda ve çok yaðlý besinlerden kaçýnýn.

Serbest ve Kaçýnýlmasý Gerekenler

Serbest Besinler

• Süt, salep, çay, bitkisel çaylar, meyveli süt, limonata
• Haþlama ya da ýzgara et ve tavuk
• Haþlanmýþ yumurta,
• beyaz peynir, kaþar ve dil peyniri,
• bal, reçel,
• zeytin
• Pirinç, makarna
• Piþmiþ sebzeler
• Sade kek, sütlü tatlýlar, komposto, jöleli tatlý, lokum, kabak tatlýsý
• Zeytinyaðý, çiçek yaðý, mýsýrözü yaðý
• Tuz, tarçýn, kekik, kimyon

Kaçýnýlmasý Gereken Besinler

• Çay, kahve, neskafe, kolalý ve karbonatlý içecekler,
• alkollü içecekler,
• konserve meyve sularý sirke
• Kýzarmýþ et veya tavuk, sakatat, sucuk salam vs.
• Sahanda yumurta, tulum peyniri
• Kuru fasulye, nohut, mýsýr gibi gaz yapýcý gýdalar
• Kýzartmalar
• Çikolata, kuruyemiþ, yaðda kýzartýlmýþ hamur tatlýlarý, tahin helvasý
• Margarin, kuyruk yaðý
• Acýlý baharat, turþu, , sarýmsak, limon tuzu
• Yað ve yaðlý besinler,
• çikolata,
• Çið sovan, çið domates, Nane ve yaðý
• Acý baharatlar,
• turunçgiller