merhabalar ben 20 yaþýnda 1.81 boyunda 110 kiloyum.üniversite öðrencsiyim. haftaya fitness salonuna yazýlacaðým.2 yýl içinde bu kiloya çýktým.önceden 85 in üstüne hiç çýkmamýþtým.þimdi ekmek makarna ve pilavý kestim.kýzartma zaten okulda ve yurtta çýkmýyor.ekmek sadece formun kýzarmýþ ekmeði 2 dilim kahvaltýda yiyorum.öðlen ve akþam yine makarna pilav ekmek yemiyorum. akþam yemeðim en geç saat 6 da bitiyor sonrasý sadece 1 elma yiyorum.1 aydan fazla bu þekilde ama hala kilo veremedim.sizce kilo verebilir miyim? ne önerirsiniz? durumum olmadýðý için diyetisyene gidemiyorum lütfn bana yardýmcý olun.þimdiden yardýmlarýnýz için Allah razý olsun..teþekkür ederim..