2)Bol su tüketin yaklaşık günde 3 lt ve mutlaka yanında Tuz (kaya tuzuhimalaya tuzu) kullanın. kaya tuzu dısındakı diger işlenmiş tuzlardan uzak durun.

3)Günde en az sabah 30dk akşam 30dk spor yapın.Yüzme Kültür fizik hareketleri olabilir 

4) Günde en az 1 çorba Kaşığı balık Yağı alın.

5)B12 düzeyinize baktırın 500 altında ise Dodex ampul bir kutu bitirin.

6) C vit 1gr alın en az.

7)Folıc asit düzeyine baktırın 10 altında ise Folbiol tb 11 baslayın

8) TSH baktırın 2 nın Üstünde ise kelp tb 11 baslayın.

9)25OH d vit degerinizi baktırın 40 nın altında ise ayda bir d vit 3 ampul için (agızdan)

2)Bol su tüketin yaklaşık günde 3 lt ve mutlaka yanında Tuz (kaya tuzuhimalaya tuzu) kullanın. kaya tuzu dısındakı diger işlenmiş tuzlardan uzak durun.

3)Günde en az sabah 30dk akşam 30dk spor yapın.Yüzme Kültür fizik hareketleri olabilir 

4) Günde en az 1 çorba Kaşığı balık Yağı alın.

5)B12 düzeyinize baktırın 500 altında ise Dodex ampul bir kutu bitirin.

6) C vit 1gr alın en az.

7)Folıc asit düzeyine baktırın 10 altında ise Folbiol tb 11 baslayın

8) TSH baktırın 2 nın Üstünde ise kelp tb 11 baslayın.

9)25OH d vit degerinizi baktırın 40 nın altında ise ayda bir d vit 3 ampul için (agızdan)