Koşu bandı aldım ancak günlük koşma için uygun süre ve hız konusunda size danışmak istedim. çok hızlı koşmanın yağ yakmadığını, aksine vücudun yağ yakmaya direnmesine sebep olduğu söyleniyor. Günde yarım saat saatte 6 km hızla koşuyorum şu an. Ama fazla yormuyor ve terletmiyor. O nedenle kilo verebileceğimden emin olamadım. Siz süre ve hız olarak ne önerirsiniz?
Dünya Sağlık Örgütüne göre günde en az 30 dk spor sağlıklı yaşam için mutlaka gerekli. fakat siz terlemediğinizi ve az geldiğiniz düşünüyorsanız günde 45 dk ya çıkarın. yada hafta 3-4 kez 1 saat koşun. Ama çoğu bayan gibi koşu bandı salonunuzda süs eşyası haline gelmesin sürekli kullanın.
Bu soru 169 kez okunmuştur.
+1 e tıklayarak Gmail de dostlarınıza bu yazıyı tek tıkla gönderebilirsiniz
