|
Sağlıksız beslenmeyle şöyle ilgisi var ; 20 yaşına kadar yeterli düzeyde kalsiyum (en kaynakları süt ve süt ürünleri) alamamışsın ki kemiklerin tam olarak gelişememiş. Depolarını doldurman önemliydi. Tabiki çok geç değil, hala günde 2 porsiyon süt ve süt ürünleri tüketerek kemiklerini güçlendirebilirsin. (1porsiyon = 1 su bardağı süt = 1 su bardağı yoğurt = 2 su bardağı ayran = 2 ince dilim peynir) Yaş ilerledikçe Abdominal bölge dediğimiz karın içi yağlanması görülebilir. Onun için de günlük sayı belirle ve hergün mutlaka mekik çek. Düzenli beslenmeye ve gıdalarının sağlıklı olmasına da dikkat etmelisin.
|
