Hocam ben 18 yaşında ve erkeğim.Boyum 1.86 kilo 103 tam bir senede sınav döneminde olduğumdan 14 kilo aldım.Görenler kilo ile boyumun uyumlu olduğunu söylüyor.Ama ben öyle olduğunu düşünmüyorum omuz kol eklem yerinde hafif mor çatlaklar oluştu.kilo yüzünden sanırsam.Size sorum sizce ortlama kaç kilo olmalıyım ve vermeliyim.Nasıl bir beslenme uygulamalıyım .Cevap verirseniz memnun olurum.
Boyuna ve yaşına göre olman gereken kilodan fazla ağırlığa sahipsin. senin referans aralığın 72- 86 kg. 86 kg üstüne çıkmaman gerekiyor. tabi kilo aldıkça çatlaklar mutlaka olacaktır. bir diyetisyenden yardım almalısın.
Bu soru 324 kez okunmuştur.
+1 e tıklayarak Gmail de dostlarınıza bu yazıyı tek tıkla gönderebilirsiniz
