 |
 |
Güncellenme : 13.02.2011 |
| |
|
|
|
|
|
|
|
Tümüne Gözat
|
| |
STRES NEDİR, STRES BELİRTİLERİ, STRES YÖNETİMİ
Vücudun dışarıdan bir uyarana karşı savunma ya da uyum sağlama amacıyla verdiğitepki olarak tanımlanan stres; aşırı olmamakla beraber insan ve diğer canlılar için bazen gereklidir de. Örneğin: domates bitkisinin üzerine konan sinekler domatesin stres yaşamasına ve yaşadığı stres sonucu insanları kanserden koruyan ve kanserin ilerlemesini durdurmada etkili olan likopen adındaki maddeyi salgılamasına yardımcı olur. İnsan için de stresli durumlar motive edici nitelik kazanarak olumlu yönde değerlendirilebilir.
Aşırı derecede yaşanan ve kontrol altında tutulamayan stres ise şeker hastalığından cilt rahatsızlığına, kalp krizinden depresyona kadar birçok bedensel ve ruhsal hastalığa davetiye çıkartır.
Günlük hayatta stressiz bir yaşam sürdürmek imkansız olmakla birlikte zararlı ölçüdeki stres düzeyini en aza indirmek mümkündür. İş, aile ve yakın çevredeki sorunlar ve yoğunluk nedeniyle hemen herkes stres tepkileri gösterir. Stres karşısında insan organizması savaş ya da kaç tepkilerinden birini gösterecektir. İnsan organizması eğer stresli durumla baş edebilecekse savaşma ve mücadele etme yöntemini kullanır, eğer başedemeyeceği bir durumla karşıkarşıyaysa bukez de kaçma yöntemini kullanacaktır.
Savaş ya da kaç tepkilerinin her ikisinde de insan vücudu savunmaya geçtiği için vücudun hormonel dengesinde değişiklikler meydana gelir. Buna bağlı olarak da vücut kasları gerilir, mideye adrenalin salınımı artar, gerilim tipi baş ağrısı, mide ülseri gibi rahatsızlıklar ortaya çıkar.
Stresle mücadele için:
- Hayatınızın tekdüze olmasına izin vermeyin ve hayatınızda değişiklikler yaparak iki gününüzün birbirine eşit olmasına izin vermeyin.
- Beslenme ve uyku düzeninize dikkat edin
- Altından kalkmakta zorlanacağınız sorumluluklar almayın ve gerektiğinde hayır demekten çekinmeyin
- Egzersize zaman ayırın ve temiz havada yürüyüş yapın
- Yeni uğraşı alanları belirleyin
- Sevdikleriniz ve sevdiğiniz ortamlara daha fazla zaman ayırın
- Günlük sıkıntılardan sizi uzaklaştıracak tatil,gezi,meditasyon, egzersiz, dua ve ibadete zaman ayırın
- Stresin sizi yönetmesine izin vermeyin ve siz stresi yönetin.
İlgili Kelimeler Listesi: stres, stresle başa çıkma, stres belirtileri, stres yönetimi,psikolojik sorunlar, psikolojik yardım,psikolojik hastalıklar, psikolojik nedir
Not: Aşağıdaki linklerden ilgili diğer
konuları
okuyabilir,
mavi
linkler
hızlı
site içi
arama
yapabilirsiniz
|
|
|
