MEYVE DEĞİŞİMİNDE YİYECEKLERİN BİR PORSİYONLARININ MİKTARI 1 Meyve değişimi 12 gram karbonhidrat, 0 gram kolesterol verir. Ortalama Ölçü Miktar ( gram ) Elma 1 küçük boy 100 gram Kayısı 3 Adet “ Muz 1 Küçük veya yarım büyük 50 gr. Taze incir 1 Adet 80 gr. Kiraz 12 “ 75 gr. Vişne 14 “ 80 gr. Greyfurt Yarım 125 gr. Turunç 1 orta boy 100 gr. Portakal 1 “ “ Limon 1 “ “ Mandalina 1 büyük boy 100 gr. Üzüm 15 iri adet 80 gr. Yeni dünya 6 adet 125 gr. Erik 5 adet 100 gr. Çilek 12 adet 175 gr. Şeftali 1 orta boy 100 gr. Armut 1 orta boy 100 gr. Ayva ¼ orta boy 80 gr. Nar ½ küçük boy “ Kavun 1/8 orta boy 200 gr. Karpuz “ “ + Kuru incir 1 adet 20 gr. + Kuru kayısı 4 adet “ + Kuru erik 5 adet “ + Kuru üzüm 1 yemek kaşığı dolusu 20 gr. Hurma 5 adet “ Portakal suyu 1 çay bardağı 100 gr. Greyfurt suyu 1 çay bardağı “ Elma suyu 1/3 su bardağı 80 gr. Üzüm suyu ¼ “ 60 gr. Vişne suyu 1/3 “ 80gr. Nar suyu 1/3 “ “ NOT: İşaretli olan meyveleri bir günde 1 kez tüketmelisiniz.
İlgili Kelimeler Listesi: meyveler, enerji, kalori
Not: Aşağıdaki linklerden ilgili diğer
konuları
okuyabilir,
mavi
linkler
hızlı
site içi
arama
yapabilirsiniz
|
