EKMEK DEĞİŞİMİNDE YİYECEKLERİN BİR PORSİYONLARININ MİKTARI 1 Ekmek değişimi; 2 gr. Protein 15 gr. Karbonhidrat, 0 gr. Kolestrol verir. Ortalama Ölçü (pişmiş) Miktar (gr.) Ekmek (Buğday) Çavdar, Mısır 1 ince dilim 25 gr. Tuzlu bisküvi 2 adet 25 gr. Buğday unu(çorbada) 1 porsiyon 15 gr. Mercimek unu (“) 1 porsiyon 15 gr. Bezelye unu (“) 1 “ “ Tarhana (“) “ “ Şehriye (“) “ “ Pirinç (“) “ “ Mercimek (“) “ “ Pirinç pilavı 2 yemek kaşığı dolusu “ Bulgur pilavı “ Kuskus “ “ Makarna “ “ Erişte “ “ Kuru Fasülye 4 yemek kaşığı dolusu 25 gr. Nohut “ “ Kuru Barbunya “ “ İç Bakla “ “ Yufka Böreği 2 kibrit kutusu kadar “ Patates 1 küçük boy 90 gr. Kestane 2 orta boy 30 gr. Patlamış Mısır 1 su bardağı dolusu 20 gr. Simit ( Susamsız ) ¼ adet 25 gr. NOT: içindeki kıyma veya peynir 1 et değişimi olarak hesaplanmalıdır.
İlgili Kelimeler Listesi: diyet, tahıllar, ekmek değişimi
Not: Aşağıdaki linklerden ilgili diğer
konuları
okuyabilir,
mavi
linkler
hızlı
site içi
arama
yapabilirsiniz
|
