 |
 |
Güncellenme : 18.04.2012 |
| |
|
|
|
|
|
|
|
Giriş |
Tümüne Gözat
|
| |
Giriş2012 ye Mutlu Diyetisyenlerden 12 sağlık önerisi
- Yeni yılın size iyi geleceğine inanın, inanmak ve mutlu olmak sağlığın en temel parçasıdır
- Mutlaka sevdiğiniz 10 kişiyi arayın, mektup veya sms atın, inanın kendinizi iyi hissedeceksiniz
- İhtiyaç sahibi birisine yardımcı olun, yaşlı birisini karşıdan karşıya geçirmek büyük bir yardımdır unutmayın
- Sigara kullanıyorsanız sigarayı bırakın, bırakamıyorsanız yeni yılda bırakacağım kararı alın, sigara içilen yerlerden uzak durun.
- Mutlaka farklı bir ülkeye gidin, farklı kültürleri tanımak ve farklı yaşamları görmek mevcut yaşamınızın anlamını artıracaktır.
- Daha aktif bir yaşam planı yapın, mutlaka egzersiz yapabileceğiniz zamanlarınız olsun, bu zamanları hemen yılın en başında yapın.
- Kilo kontrolünüzü sağlamak için tüm yiyecekleri özenle çiğneyin, yemek yeme sürenizi uzatın.
- Günlük yediğiniz yiyeceklerin yarısı meyvelerden oluşsun, meyvelerin posa, vitamin ve minerallerin yanında tanımlayamadığımız tat bileşenlerinin bir lezzet ahengi olduğunu unutmayın
- Vücudumuzun yarısından fazlası sudan ibarettir. Günlük 2 litre su (sıvı) tüketmek, inanın bir çok hastalıktan bizleri koruyacaktır.
- Günlük 1 avuç Sert kabuklu yemiş (ceviz, fındık, badem vb) yemek mutluluk hormonunu harekete geçirirken hastalıklara karşı korunmamızda önemli rol oynamaktadır. (avuç kapalı olacak şekilde:-)
- Şeker Tuz ve yağ tüketimini azaltın, unutmayın sadece tuzlu ekmek tüketmek bile günlük tuz ihtiyacımızı fazlasıyla karşılamaya yeter.
- Yeşil çay için, içerdiği maddeler duru bir huzur uyandırırken, aynı zamanda karın çevresi yağlanmanızı azaltacak ya da önleyecektir
Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra&Hayrettin MUTLU
İlgili Kelimeler Listesi: diyet, zayıflama, diyetisyen
Not: Aşağıdaki linklerden ilgili diğer
konuları
okuyabilir,
mavi
linkler
hızlı
site içi
arama
yapabilirsiniz
|
|
|
