Tenisçi Dirseği
Tenisçi Dirseği: Tenis oyuncularında en sık görülen yaralanma tenisçi dirseği dir. Sıklıkla tenisçilerde görülen dirseğin ağrılı hastalığıdır. 35 yaş üstü tenisçilerin %50’si, 50 yaş üstü tenisçilerin ise %60’ı spor yaşantılarının bir döneminde bu sorunla karşılaşmaktadır. Profesyonel sporcularla karşılaştırıldığında amatör oyuncularda görülme sıklığı ile oyun süresi arasında direkt bir ilişki vardır. Karşılaşma sıklığı açısından 40-50 li yaşlar için kadın-erkek farkı yoktur. Tenisçi Dirseği Oluşum Mekanizması: İlgili kasın tekrarlayan kasılmaları tendonun gerilim kuvvetlerini arttırır bu da tendonda ve yapışma yerinde mikrotravmalara neden olur. Kronik tekrarlayan mikrotravmalar kas tendon ünitinde enflamasyona (Mikropsuz iltihap)ve dokunun bozulmasına neden olur. Bulgular: El bileğini yukarı kaldıran kas grubunun başlangıç noktası olan dirsek dış tarafında basmakla ağrı mevcuttur, Dirence karşı el bileği ekstensiyonu(el bileğini yukarı kaldırma hareketi) veya önkolun supinasyonunda (avuç içini yukarı baktıran hareket) sıklıkla backhand vuruşta dirsek dış kısmında ağrı oluşur.
Tedavi: Ağrılı aktivitelerden kaçınmak ve soğuk uygulaması Antienflamatuar ilaç(7-10 gün) Tenisçi dirseği bandı Fizik tedavi Esneklik ve kuvvet kazandırma egzersizleri Tekniğin düzeltilmesi Uygun tenis malzemeleri Korunma yolları: Mutlaka dereceli germe ( stretching) ekzersizleri yapmalısınız. Bu eksersizleri maç öncesi ısınma sırasında, set aralarında ve antreman-maç sonrası tekrarlayınız. Backhand vuruşunda omuzdan savurunuz. Vuruşa daha fazla destek olmak için başparmağınızın raket sapının tam arkasında yer almasından kaçınınız. Forehand vuruşu sırasında dirseğinizi bükük tutunuz. Bu şekilde vuruş sırasında yükler dirsekten daha çok omuz ve biseps kasına biner. Servis sırasında dirseğinizi bükünüz. Kolunuz düz ve bileğiniz sabitse servis atarken oluşan yükler direkt olarak dirsekte sonlanır. Yerden seken toplara vururken aşırı top spin’den kaçınınız. Raketiniz ağır ve eski ise değiştiriniz. Raket tellerinin gerginliğini düzenli olarak kontrol ettiriniz. Düzenli önkol adelelerini kuvvetlendirici eksersizler yapınız. Sık tekrarlayan durumlarda deneyimli bir eğitmenden teknik hatalarınızı saptamanızı ve düzelttirmesini isteyiniz Şikayetleriniz başlar başlamaz ortopediste başvurunuz. Akut dönemde tedaviye başlanması kronik vakalara oranla çok daha etkili tedavi sağlayacaktır.
|
