 |
 |
Güncellenme : 8.07.2008 |
| |
|
|
Online Randevu Al
|
|
|
|
|
Tümüne Gözat
|
| |
Yazın yaklaşması ile çoğu kadın aynı kabusu görür; deniz sezonu, kısa etekler ve sellulit.
Tıpta
"lipodistrofi" olarak da ismlendirilen sellulit, vucudumuzun belli
bölgelerinin yağ birikmesi sonucunda "portakal kabuğu" görünümü alması
durumudur.
Erkeklerde nadir görülen bu durum, kadınların hemen hepsinde
vardır ve ciddi kaygılara neden olur. Her yıl bu sorunun çözümü için
büyük paralar harcanır. Bu harcamaların bazıları bilimsel olarak etkisi
bile gösterilmemiş ürünlere yapılır ve hiçbir sonuç alınamaz.
Sellülit ilk bakışta yalnızca kozmetik bir sorun gibi görünsede
ileri durumlarda tibbi ve psikolojik boyutta eklenir. Çoğu kadın her
yıl bahar döneminde sellülitten kurtulma kararı alarak mücadeleye
başlar yeni yöntemler ve ürünler dener. Kısa süreli düzelmeler
sağlanır. Bazen de sellülit hızla eski haline döner. Bu zamanla
mutsuzluğa ve ümitsizliğe neden olur.
Sellulit şişmanlık yani "obezite"den farklıdır. Obezitede yalnızca
yağ dokuda artış vardır. Sellülitte ise yağ doku ve dolaşımda yapısal
bozukluklar eşlik eder. Bu nedenle yalnızca kilo vermek problemi
çözmeye yetmez.
Sellilitte önce yağ birikimi olur. Zamanla biriken yağlar damarları
sıkıştırarak dolaşımı bozar. Bu bölgede sıvı birikimi olur, dokular
beslenemez ve yapıları bozulur. Zaman içinde kısır döngü başlar.
Dolaşım günden güne bozulur. Sıvı birikimi ve yağ toplanması artar.
Zaman içinde şekil bozuklukları ve deformasyonlar olur. Estetik bir
problem olmaktan çıkar ve tıbbi bir sorun haline gelir. Sellülit ve
obezite zamanla duruş bozuklukları, varis, çabuk yorulma, sırt bel
ağrıları, ciltte sarkma ve çatlamalara neden olur.
Sellulit
sıklıkla karın, kalça, kol ve bacak bölgesinde görülür. Dokulardaki
yağ birikimi zamanla lenfatik dolaşım ve beslenme bozukluklarına, su
tutulmasına ve deformasyonlara neden olur.
Sellülitte Tanı
Selliliti
tanımak oldukça kolaydır. Erken dönem sellülitler dışardan bakıldığında
görülmez cilt sıkıştırıldığında yumrular oluşur. Bu dönemde tedavi daha
kolaydır. Basit önlemlerle sorun çözülür.
Daha ileri durumlarda
ise karın, kalça, kol ve bacak bölgelerinde cilt düzensiz ve portakal
kabuğu görünümündedir. Başlangıçta yumuşakken zamanla daha sert ve
nodüler hal alır, tedavisi zorlaşır.
Bu nedenle sellulit tanısı son derede kolaydır. Gözle görülerek
veya elle sıkıldığı zaman ciltte oluşan yumruların görülmesi ile tanı
rahatlıkla konulabilir.
Sellülit Nedenleri
Kalıtım
(genetik yatkınlık), beslenme alışkanlıkları (alkol, kahve, sigara),
gebelik, postür bozuklukları, dolaşım bozuklukları, kabızlık
(konstipasyon), hormonal faktörler ve ilaçlar sellüliti arttırabilir.
Ayrıca hareketsiz bir hayat sürüyorsanız, yada dönem dönem spora
başlayıp kısa sure sonra bırakıyorsanız sellülitsiz bir hayat düşünmek
sizin için zordur
Ayrıca postür bozuklukları, kan ve lenf dolaşımı ile ilgili hastalıklar, sellüliti başlatabilir veya arttırabilir.
Lezyonlar, başlangıçta yumuşakken zamanla daha sert ve nodüler hal alarak tedavisi zorlaşır.
Sellülit
ve obezite zamanla duruş bozuklukları, varis, çabuk yorulma, sırt bel
ağrıları, ciltte sarkma ve çatlamalara neden olur.
Sellulitte Tedavi
Öncelikle belirtmekte fayda vardır ki; sellülit kremlerinin kesin kaıtlanmış bir etkisi yoktur.
Mezoterapi iyi bir tedavi yöntemidir. 50 yıldır Fransa’da uygulanan bir tedavi yöntemidir. Sellülit tedavisinde çok popülerdir. Sorunlu bölgelere çok küçük dozlarda ilaç enjeksiyonları yapılarak yağların erimesi, dolaşımın düzenlenmesi ve dokuların yenilenmesi sağlanır.
Karboksiterapi de mezoterapi ile beraber veya tek başına uygulandığında kısa zamanda gözle farkedilebilen yararlar sağlar. Karboksiterapi ile cilt altına CO2 gazı verilerek yağ hücrelerinin erimesi ve dolaşımın hızlanması sağlanır. Oldukça ağrısız ve rahat bir uygulamadır. Bu tedavi sonrasında sellilitte azalmaya ek olarak bölgede incelme, dokularda toparlanma ve sıkılaşma sağlanır.
Dolaşımı hızlandırmak amacıyla hafif sporlar önerilir. Özellikle yüzme, bisiklete binme ve tempolu yürüyüş sellülitle mücadelede en faydalı sporlardır. Dolaşımı düzenleyerek yağların yakılmasına neden olur.
Masaj ve aletli tedaviler (vakum, lenf drenaj, elektrik akımıyla çalışan aletler, ultrasound) de dolaşımı hızlandırarak yağ hücrelerinin parçalanmasına neden olur.
Cerrahi tedaviler daha ileri vakalarda tercih edilebilir. Daha yoğun sellüliti olan ve çabuk sonuç almak istenen durumlarda "yağ aldırma" yani "liposunction" işlemi uygulanır.
Korunma Yolları ve Beslenme
Sellülittten
korunmak için diyet son derecede önemlidir. Kişilere ağır olmayan,
özel diyetler önerilir. Ancak çok ağır diyetlerde kilo verildiği halde
sellülit çözümlenmez.
I. Önerilen Gıdalar
Selülitlerine
bakıp ne yapacağını kara kara düşünenler, beslenme şekliyle bu sorun
arasında yakın bir ilişki olduğunu unutmamalıdır.
Su:
Günde en az 1.5 litre su için, selülit sorunu olanlara 2 litre
öneriyorum. Su vücuttan toksinlerin atılmasını kolaylaştırıyor ve
metabolizmayı hızlandırıyor.
Yeşil Çay:
Vücuttan toksinlerin atılmasını kolaylaştırıcı etkiye sahip. Aslında
yeşil çayda da kafein var, ama oranı çok düşük. Günde iki fincan yeşil
çay için.
Elma: Elmanın
kabuğunda bulunan "pektin" adlı besin, vücuttan toksinlerin atılmasını
kolaylaştırıyor. Selülit sorunu olanların bir gün boyunca ağırlıklı
olarak elma yiyecekleri detoks programını uygulamalılar. Günde bir
elma tüketimi şeklinde de olabilir.
Taze meyve ve sebze:
Bol lif içerdikleri için selülit oluşumunu azaltırlar. Özellikle
ıspanak, roka, maydanoz, yeşil soğan, marul ve semizotu gibi koyu yeşil
renkleri tercih edin. Bunların antioksidan gücü daha yüksektir ve bol
su içerirler. Selülite karşı günde 35 gram lif tüketmekte fayda
vardır.
Omega 3 yağ asitleri:
Cildi güzelleştiriyor, dolaşımı rahatlatıyor, metabolizma hızını
artırıyor. Ton, somon, uskumru, palamut, hamsi gibi yağlı balıklar,
keten tohumu ve ceviz en iyi kaynaklar.
Omega 6 yağ asitleri:
Cilt güzelliğinde önemli rol oynayan yağlardan biridir. Çuha çiçeği
yağı, ayçiçeği, soya, mısır özü gibi sebze yağları, ceviz, fındık,
bademde bol miktarda bulunur.
Zeytinyağı: Zeytinyağının içinde bol E vitamini var. E vitamini cilde destek veren dokuyu güçlendirir.
C vitamini:
Cildin destek dokusunun yapımında görevli, vücudun kullandığı en güçlü
antioksidanlardandır. C vitamini en çok kırmızı ve yeşil biberde
bulunuyor.
Cildi
güzelleştiren kaynaklar; hamsi, somon gibi yağlı balıklar, yeşil çay,
sebze yağları, ceviz, fındık ve badem olarak sayılabilir. Unutmayınız
ki; "Bugün ne yerseniz, yarın onu giyersiniz" ...
Yine egzersiz, kan
ve lenf dolaşımını hızlandırarak sellülite karşı koruyucu etki
yaratır. Haftada 3-4 kez 30-40 dakika tempolu yürümeyi alışkanlık
haline getirin.
II. Yasaklı Gıdalar
Kafein: Sağlıklı
bir cilt için gerekli olan çinko mineralinin emilimini engelliyor. Kan
damarlarını azaltıcı etkisi kan dolaşımını aksatıyor, bu da selülite
yol açan nedenlerden biri. Günde 1 fincan kahveyi geçmeyin. Filtre
kahveyi tercih edin.
Şeker: Fazla
şeker vücutta yağ olarak depolanır. Özellikle paket yiyeceklere dikkat.
Bisküvi, kekler, şekerlemeler, çikolata, dondurmayı minimuma indirin.
Vücuda toz şeker girdikçe insülin salgısı artıyor bu da yağ
depolamasını artırıyor, selülit oluşumu da hızlanıyor.
Tuz: Fazladan
yediğimiz tuzun çoğu cildimizden ve böbreklerimizden atılıyor. Ancak
bir kısmı vücutta tutulup kalıyor. Vücutta su tutup bizi şişirmeye
başlıyor ve dolaşımı aksatıyor. Ekmekte, peynirde, zeytinde, konserve
ve paket yiyeceklerde tatlı da olsalar bisküvi ve keklerde tuz var.
Doymuş yağ içeren yiyecekler: Süt
, peynir ve yoğurdun yağsız veya az yağlı olanlarını tüketmeye çalışın.
Yağsız eti tercih edin. Sosis, sucuk, salam gibi yiyecekleri minimuma
indirin.
Alkol: Alkolün
hem kalorisi fazladır, hem de pankreastan insülin salımını artırır.
Yağ depolanmasına yol açar. Bir kadeh şaraptan en az 65 kalori
alırsınız.
Sigara: Damarları azaltıcı etkisi ve yüksek toksin içeriği nedenleriyle kesinlikle uzak durulması gerekiyor.
KAYNAK:HERA KADIN SAĞLIK MERKEZİ
Bu yazıyı yazan Doktora ulaşım bilgileri:
|
|
Prof. Dr. Yusuf AKCAN
Gastroenteroloji Uzm.
Ozel Istanbul Onkoloji Hastanesi
Tel. : 0 530 286 29 80
Tel. : 0 532 652 52 06
Cevizli Mah. Toros Cad. No : 86 PK:34846 Maltepe / Istanbul
( Gulsuyu Metro duragi karsisi)
|
|
|
|
