Belirttiðiniz saðlýk sorunu ile baþ etmek için saðlýklý bir beslenme ve fiziksel aktivite artýþý ile desteklenmiþ dengeli bir kilo kaybýnýn saðlanmasý yararlý olacaktýr. Beslenmenizde yemeklerdeki yaðýn azaltýlmasý, yemek hazýrlarken kýzartma, kavurma iþlemlerinin en aza indirgenmesi, yaðlý besinlerin (pasta, börek, çörek, kuruyemiþ, kýzartmalar gibi) daha az ve seyrek tüketilmesi, þekerli yiyecek ve içeceklerin (tüm tatlýlar, þekerli meyve sularý, meþrubatlar, alkol) azaltýlmasý yerinde olacaktýr. Bunun yanýnda kurubaklagiller, bulgur, yarma, tam tahýl ekmeði gibi liften zengin besinler, sebze ve meyvelerin artýrýlmasý yararlý olur. Bir öðünde çok fazla yemek yerine gün içerisinde en az 4-5 küçük öðüne bölünmüþ öðünler yapmak gerekir. Çay ve diðer bitki çaylarý þekersi olarak tüketilebilir. Meþrubatlar ve hazýr meyve aromalý þekerli içeceklerden sakýnmak yerinde olur. Kendinizi hýrpalamadan yapacaðýnýz düzenli aktivite de kilo kaybýna yardým edecektir.

Geçmiþ olsun dileklerimle.