Beslenmenizde öncelikle þekerli yiyecek/içecekler, atýþtýrmalýk hazýr gýdalar (bisküvi, gofret, cips, meþrubatlar gibi) varsa azaltmanýz gerekir. Öðünlerinizi aksatmadan ve içeriði dengeli olarak hazýrlanmýþ yiyeceklerle beslenmelisiniz.Yemeklerin fazla yaðlý olmamasýna dikkat edilmeli.Posa içeriði yüksek besinlere öðünlerde yeterince yer verilmeli (tam tahýl ekmeði, bulgur, baklagiller, salata gibi). Kýzartmalar, kuruyemiþler, pasta vb, mayonez, cips, kola, meþrubat vb þekerli içecekler olabildiðince azaltýlmalý.Büyümenizi aksatmamak için yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat ederken, yaþantýnýzýn elverdiði ölçüde hareketli olmaya da dikkat ederseniz fazla kilolarýnýzý zaman içinde verebilirsiniz.

Fazla kilolarýn vücut kütle indeksine göre normal olmasa da çözümü zor veya çok ta olumsuz görünmüyor.Bir diyetisyen eþliðinde bu kilolarýndan rahatlýkla kurtulabilirsin.Öncelikle tetkiklerin yapýlýr,vücudundaki eksikler,fazlalýklar ne ise kanda bakýlýr,vücut yað ve su oranýna bakýlýr vs.Sonuç olarak vücudunun ihtiyaçlarýn karþýlýk verecek þekilde uygun bir diyet listesi hazýrlanýr ve mutlaka bir egzersiz programý da önerilecektir.Bu þekilde hem beslenme alýþkanlýðýn saðlýklý olacak þekilde deðiþtirilmiþ olur ve saðlýklý bir vücut demektir bu ayný zamanda.Hem de ideal kilona ulaþmýþ olursun Elif’cim...