diyet
Soru:
haftada 5 gün koþu agýrlýk çalýþýyom yemek alýþkanlýðým ne sekilde degiþmeli sabah ve akþam yemekleri
Doktor Uye Yorumu
diyet
Basri Bey merhaba,
Sorunuza saðlýklý cevap verebilmek þu anki aðýrlýk durumunuz, saðlýk sorununuz olup olmadýðý, beslenme alýþkanlýklarýnýz, egzersizin süresi ve þiddeti gibi detaylý bilgilere ihtiyaç var.
Bilinen bir saðlýk sorununuz yoksa, vücut aðýrlýðýnýz normal sýnýrlarda ise egzersiz öncesi glikojen depolarýnýzýn dolu olmasýný saðlamalýsýnýz. Bunun için kahvaltýda yumurta, peynir gibi protein kaynaklarý yanýnda ekmek, meyve suyu, bal, pekmez gibi karbonhidrat kaynaklarýna da yer vermek gerekir. Egzersiz sýrasýnda ve sonrasýnda mutlaka sývý ve enerji açýðý kapatýlmaya çalýþýlmalýdýr. Akþam yemekleri ise yeterli protein ve kompleks karbonhidrat içeren dengeli öðünlerden oluþmalýdýr.
Bu Soru 1202 kere okunmuştur.
Bu sayfanın linki başarıyla arkadaşınıza gönderilmiştir.
Editor onayı gerektirir..
Ek Soru - Katkı - Yorumlar
Basri Bey merhaba,
Sorunuza saðlýklý cevap verebilmek þu anki aðýrlýk durumunuz, saðlýk sorununuz olup olmadýðý, beslenme alýþkanlýklarýnýz, egzersizin süresi ve þiddeti gibi detaylý bilgilere ihtiyaç var.
Bilinen bir saðlýk sorununuz yoksa, vücut aðýrlýðýnýz normal sýnýrlarda ise egzersiz öncesi glikojen depolarýnýzýn dolu olmasýný saðlamalýsýnýz. Bunun için kahvaltýda yumurta, peynir gibi protein kaynaklarý yanýnda ekmek, meyve suyu, bal, pekmez gibi karbonhidrat kaynaklarýna da yer vermek gerekir. Egzersiz sýrasýnda ve sonrasýnda mutlaka sývý ve enerji açýðý kapatýlmaya çalýþýlmalýdýr. Akþam yemekleri ise yeterli protein ve kompleks karbonhidrat içeren dengeli öðünlerden oluþmalýdýr.