merhaba ben psikolog saadet elevli, öncelikle sizi hayatýnýzdaki hangi durumlarýn öfkelendirdiðini keþfetmelisiniz. Yaþamýznýda sizi rahatsýz eden, sizi memnun etmeyen bazý durumlar olduðunu düþünüyorum. Uykusuzluk, sinir ve öfke sadece su yüzünde görünen belirtilerdir. Önemli olan ise suyun altýnda kalan kýsýmlarýnýn anlaþýlmasý ve keþfedilmesidir. Sonrasýnda da öfke sinir ve uykusuzluða neden olan, sizi huzursun eden asýl nedenlerle çalýþmak gerekir. Kendinizi tanýmanýz ve anlamanýz gerekir. Bu konuda bir psikolog ya da psikolojik danýþmandan yardým alabilirsiniz. Kendinizi tanýdýðýnýzda, öfke ssinirli olmanýza neden olan asýl nedenleri keþfettiðinizde ve o nedenleri yok ettiðinizde ya da o nedenlerle baþa çýkma becerisini elde ettiinizde öfke, sinir ve uykusuzluk da kendiðinden yok olacaktýr. Önemli olan öncelikle görünen belirtileri deðil, görünmeyen asýl nedenleri, hayatýnýzdaki eksiklikleri, sizi rahatsýz eden sebepleri anlamak gerekir. Bu belirtilerin yok olabilmesi için öncelikle iç dünyanýzýn anlaþýlmasý sonrasýnda ihtiyacýnýz olan becerilerin size kazandrýlmasý gerekmektedir. Örneðin yaþamýnýzdaki problemleri nasýl çözüyorsunuz, bunun için nasýl bir yol izliyorsunuz, kendinize, diðer insanlara ve dünyaya iliþkin nasýl bir düþünce sisteminiz var... bunlar araþtýrýlmalý ve ihtiyaç duyduðunuz beceriler size kazandýrýlarak ve varsa hatalý düþünce sistmeleriniz doðrusu ile yer deðiþtirilerek, kendinizde deðiþim yaratmanýz için salacaðýnýz desteðin þikayetçi olduðunuz belirtililerin ortadan kalkmasýnda size faydalý olacaðýný düþünüyorum

saðlýklý ve mutlu günler diliyorum..

saadet elevli

psikolog,

burkaz@mynet.com