Þiþkinliðin nedenlerinden bazýlarý ; kadýnlarýn adet dönemlerinde deðiþen hormonlarý nedeniyle vucutlarýnda su tutulur ve buda þiþliðe neden olur.Ortalama  2 gün sonrada þiþlik ortadan kalkar. Bazý ilaçlar da þiþkinliðe neden olabilir. Bazý sebzeler; soðan, turp,karnabahar,kuru fasulye,kereviz yedikten sonra þiþkinlik yapabilir. Süt, asitli ve alkollü içecekler de gaz yapabilir. Bazý yiyeceklere karþý duyarlýlýðýnýz olabilir.
Dikkat edecekleriniz; Eger yediðiniz her hangi bir yiyeceðe karþý tahammülsüzlüðünüzün olduðunu tesbit edebilirseniz belirli bir süre beslenmenizden çýkarýn.Stresten uzak durunuz.
Bol meyve, sebze tüketip ve bol su içerek kabýz kalmamaya özen gösterin. Ayrýca ihtiyaç hissettiðinizde mutlaka tuvalete gidin. Probiyotik besinleri ( yoðurt )deneyin. Tuzu azaltýn. Öðün atlamayýn. Lokmanlarýnýzý iyi çiðneyin. Melisalý yeþil çay ( günde 2 tane ) içiniz. Sakýz çignemeyin. Sakýz çignerken hava yutabilirsiniz. Yemek yerken dik oturun. Küçük porsiyonlarda sýk aralýklarla beslenin.