1500 KALORÝLÝK DÝYET

   1.GÜN

·  Sabah   : Çay (þekersiz), 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yaðlý), salatalýk , domates, 2 ince dilim ekmek (çavdar) ·  Kuþluk   : 1 orta boy elma  ·  Öðle   : 100 gr. kýrmýzý et (ýzgara veya haþlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yaðsýz), 2 ince dilim ekmek (kepekli) ·  Ýkindi   : 2 adet grissini, 2 porsiyon meyve ·  Akþam : 8 yemek kaþýðý sebze yemeði, 1 su bardaðý yoðurt (kaymaksýz), salata (yaðsýz), 1 ince dilim ekmek (çavdar) ·  Gece : 2 porsiyon meyve

   2.GÜN

·  Sabah   : Çay (þekersiz), 1 kibrit kutusu kaþar peynir, salatalýk , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) ·  Kuþluk   : 2adet grissini ·  Öðle   : 100 gr. tavuk (ýzgara veya haþlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yaðsýz), 2 ince dilim ekmek (kepekli) ·  Ýkindi   : 3 adet grissini yeþil çay ·  Akþam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaþýðý sebze yemeði, 1 su bardaðý yoðurt (kaymaksýz), salata (yaðsýz), 1 ince dilim ekmek (kepekli) ·  Gece : 3 porsiyon meyve    

    3.GÜN

·  Sabah   : Çay (þekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yaðlý), salatalýk , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) ·  Kuþluk   : 4 adet bisküvi ·  Öðle   : 100 gr. kýrmýzý et (ýzgara veya haþlama), 1 kase yoðurt (kaymaksýz), salata (yaðsýz), 1 ince dilim ekmek (çavdarlý) ·  Ýkindi   : 2 adet grissini, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yaðlý) ·  Akþam : 8 yemek kaþýðý sebze yemeði, 1 su bardaðý yoðurt (kaymaksýz), salata (yaðsýz), 6 yemek kaþýðý makarna ·  Gece : 3 porsiyon meyve

        4.GÜN

·  Sabah   : Çay (þekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yaðlý), 2-3 adet zeytin, salatalýk , domates, 2 ince dilim ekmek (çavdarlý) ·  Kuþluk   : 4 adet kuru kayýsý 2 adet ceviz ·  Öðle   : 100 gr. tavuk (ýzgara veya haþlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yaðsýz), 1 ince dilim ekmek (kepekli) ·  Ýkindi   : 1/2 adet simit, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yaðlý) ·  Akþam : 8 yemek kaþýðý sebze yemeði, 1 su bardaðý yoðurt (kaymaksýz), salata (yaðsýz), 1 ince dilim ekmek (kepekli) ·  Gece : 3 porsiyon meyve

        5.GÜN

·  Sabah   : Çay (þekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yaðlý), 1 adet haþlanmýþ yumurta, salatalýk , domates, 1 ince dilim ekmek (çavdarlý) ·  Kuþluk   : 2 adet grissini, 1 su bardaðý ayran ·  Öðle   : 8 yemek kaþýðý sebze yemeði, 1 kase yoðurt(kaymaksýz), salata (yaðsýz), 2 ince dilim ekmek (kepekli) ·  Ýkindi   : 2 adet etimek, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yaðlý) ·  Akþam : 100 g balýk (ýzgara veya buðulama), salata (yaðsýz), 6 yemek kaþýðý bulgur pilavý ·  Gece : 3 porsiyon meyve

       6.GÜN

·  Sabah   : Çay (þekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yaðlý), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalýk , domates, 2 ince dilim ekmek (çavdarlý) ·  Öðle   : 8 yemek kaþýðý sebze yemeði, 1 küçük kutu ayran, salata (yaðsýz), 2 ince dilim ekmek (çavdarlý) ·  Ýkindi   : 1/2 adet simit, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yaðlý) ·  Akþam : 100 gr. tavuk(ýzgara veya haþlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haþlanmýþ patates, salata (yaðsýz), 1 ince dilim ekmek (kepekli) ·  Gece : 3 porsiyon meyve

    7.GÜN

·  Sabah   : Yeþil çay  (þekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yaðlý), 1 adet haþlanmýþ yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalýk , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli) ·  Öðle   : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaþýðý sebze yemeði, 1/2 kase yoðurt(kaymaksýz), salata (yaðsýz), 1 ince dilim ekmek (kepekli) ·  Ýkindi   : 2 adet etimek, 1 adet karper peynir 1 elma·  Akþam : 100 g balýk (ýzgara veya buðulama), 1 kase yoðurt (kaymaksýz), salata (yaðsýz), 2 ince dilim ekmek (kepekli) ·  Gece : 3 porsiyon meyve                       

Diyet Uzmaný Nilgün Aydýn