ZAYIFLIÐIN SEBEPLERÝ

1.Beslenme ile alýnan enerjinin harcanan
enerjiden az olmasý. Bu durumda vücut var olan yað depolarýný kullanýr.

2.Beslenme programýnýn kalitesinin düþük olmasý sonucunda da zayýflýk
oluþabilmektedir. Bilgisizlik, yoksulluk, yanlýþ inanýþlar, çocuklarýn yeterli
ve dengeli beslenme alýþkanlýðýný kazanmamýþ olmasý, yanlýþ uygulanan zayýflama
rejimleri, aðýr iþte çalýþanlarýn bilgisizlik nedeni ile gerekli enerjiyi
almamasý gibi etkenler diyetin kalitesinin azalmasýna neden olacaktýr.

3. Sindirim sistemindeki bozukluklar, dolaþým bozukluklarý, parazitler,
enfeksiyon hastalýklarý gibi etkenler sonucunda alýnan besinler vücutta
kullanýlamayabilir ve sonuçta zayýflýk oluþmaktadýr.

4.Hormonal dengesizlikler. Tiroit hormonlarýnýn fazlalýðý, bazal metabolizma
hýzýn arttýrýr ve enerji harcamasý artar.



ZAYIFLIÐIN ZARARLARI

Kötü görünüm: Aþýrý zayýflýk durumlarýnda vücut görüntüsünde bozulmaktadýr.
Giyimde uygun kýyafet bulmakta zor olmaktadýr.

Ciltte kýrýþýklýk: Aþýrý derecede zayýflýk cildin kýrýþmasýna ve daha
çabuk yaþlanmasýna neden olmaktadýr. Cildi canlý tutan E ve C vitaminleri
yeterli miktarda alýnmadýðý zaman, cilt beslenemez, gerekli nemi besinlerden ya
da sývýlardan alamadýðý için cilt kýrýþýk görünür.

Çabuk yorulma: Yetersiz beslenme sonucunda vücut baðýþýklýk sistemi
kuvvetlenemez. Ayrýca alýnan enerji harcanan enerjiden daha az olduðu için
vücut direnci düþmekte ve yorgunluk hali oluþmaktadýr.

Baþ dönmesi: Yeterli ve dengeli beslenilmediði kan dolaþým sistemi
üzerinde oluþan istenmeyen faktörler sonucu baþ dönmesi kaçýnýlmaz bir
durumdur.

Anemi: Yeterli ve dengeli beslenmeme durumu sonucu ortaya çýkma riski
yüksek olan bir tablodur.

Di yare (ishal): Metabolizmanýn hýzlý çalýþmasýna baðlý olarak ishal
görülmektedir.

Nabýz atýþýnda bozukluk.

Kalp- damar- hastalýklarý riski: Eðer zayýf kiþi sigara veya alkol
kullanýyorsa, kalp-damar hastalýklarýna yakalanma riski de paralelinde
artmaktadýr.

Sinirlilik: Zayýf insanlar çabuk kýzan bir yapýya sahiptirler. Bunda
yetersiz ve dengesiz beslenmenin etkisi vardýr . Vücut gerekli vitaminleri ve
mineralleri karþýlamadýðýnda sinir sisteminde bozukluklar ortaya çýkmaktadýr.
Bünyedeki vitamin dengesizliði kiþinin sinir sistemini etkilemektedir. Ayrýca
T3 ve T4 hormonlarý zayýf kiþilerde fazla salgýlandýðý için sinirlilik, el
titremesi, terleme, ishal, yorgunluk, adet düzensizliði görülmektedir.

Baðýþýklýk sisteminin
zayýflamasý: Zayýf kiþiler immün sistemi
yani baðýþýklýk sistemi de zayýftýr. Bu nedenle hastalýklara daha çabuk
yakalanmaktadýrlar. Dýþ etkenlere karþý dirençlerinin düþük olmasý yüzünden
hastalýklarý diðer hastalara oranla hastalýðýn seyri de uzun sürmektedir.

ZAYIFLIÐIN ÝLÝÞKÝLÝ OLDUÐU
HASTALIKLAR

1- Diabetus Mellitus: Diyabet insüline baðýmlý ve baðýmsýz olarak ikiye
ayrýlýr. Ýlk safhada hiperglisemi (osmatik diürez)’ e baðlý zayýflýk görülür.
Eðer hasta kontrol altýna alýnmadýysa insülin yüksek olsa da kandaki glikoz
kullanýlamaz. Bu yüzden yaðlarý yýkarak enerji elde etmeye çalýþýr. Bu sebeple
oluþan doku yýkýmý zayýflýðýn baþlangýcý olur.

Yaðlarýn kullanýmý sonucunda yað metabolizmasý hýzlandýðý için kanda keton
cisimcikleri artar. Keton cisimciklerinin ( aseton, beta hidroksi bütirik asit,
aseto asetik asit ) artmasý ve idrarla dýþarý atýlmasýyla hastada zayýflýk
baþlangýcý saptanmalýdýr.

2- Ülser: Hasta protein, vitamin ve minerallerden, yeterli miktarda
alamadýðý için sindirim sistemi mukozasýnda atrofiler oluþur. Bu atrofilerin
mide mukozasýndaki oluþumuna ülser adý verilir.

3- Troidin Fazla Çalýþmasý: Troid hormonunun aþýrý çalýþmasý sonucunda
BMH (bazal metabolizma hýzý) artar ve hastada zayýflama görülür.

4- Ýmmün Sistem Yetersizliði: Beslenmeye baðlý olarak baðýþýklýk
sisteminin yetersiz çalýþmasý yüzünden organizma enfeksiyonlara dirençsiz hale
gelir. Çünkü yeteli antikor oluþturulamaz. Enfeksiyonlarsa zayýflýk
nedenlerindendir.

5- Kanser: Kanserli hastalarda iþtahsýzlýða ve doku yýkýmýna çokça
rastlandýðý için zayýflýk oluþumu yüksektir. Ayrýca kullanýlan ilaçlarýn çoðu
iþtahsýzlýðý arttýrýcý özellik gösterir. Bununla beraber gastrointestinal
sistem, özefagus vb. kanserlerinde ise yetersiz beslenmeden dolayý aþýrý
zayýflýk oluþur

ZAYIFLIÐIN DÜZELTÝLMESÝ

Öncelikle zayýflýðýn sebebinin bulunmasý gerekmektedir. Zayýflýðýn nedeni
bulunduktan sonra düzeltilme aþamasýna geçilir. Þayet zayýflýðýn sebebi
besinlerin vücutta emilim problemlerinden ( parazitler) kaynaklanýyorsa diyet
tedavisi cevap vermeyebilir. Bunun için mutlaka týbbi tedavi gerekmektedir.

Zayýf kiþilerin diyeti þu þekilde olmalýdýr ;

1.Zayýf kiþilerinde diyeti mutlaka kiþiye özgü olmalýdýr.

2.Diyetin enerji deðeri harcanan enerjiden daha fazla olmalýdýr.

3.Diyetin protein kalitesi yüksek olmalýdýr. Protein miktarý kiþinin günlük
gereksinimine uygun ayarlanmalýdýr.

4. Diyet vitamin ve minerallerden zengin olmalýdýr.

5. Hamur iþleri, fazla yað içeren besinler , fast food tarzý beslenerek
saðlýklý kilo alýnmasý söz konusu olamaz.

6. Diyetin protein, karbonhidrat ve yað dengesi ayarlanmalýdýr ve yine tek tip
besinden oluþan diyet programlarý uygulanmamalýdýr.

Þekerli limonata, taze sýkýlmýþ meyve sularý, tahin pekmez karýþýmlarý , sütlü
tatlýlar gib hacmi az fakat enerjisi yoðun besinler iþtahsýz kiþilerde enerji
alýmýný arttýrmak için kullanýlabilir.

Zayýflama programlarýnda yapýlan yemeðin görüntüsü de önem taþýmaktadýr. Zaten
iþtahsýz olan kiþiler kötü görünen bir yemeði yemek istemeyecektir.

Yemek sýrasýnda fazla su içilmesi kusmaya sebep olabilir, bu nedenle iþtahsýz
ve kusmaya meyilli kiþilerin yemekleri çok sulu olmamalýdýr.

Yaðlý besinler midede tokluk hissi yaratacaðýndan dolayý zayýf kiþiler aðýr
kýzartmalar, aþýrý yaðlý besinler tüketmemelidir. Haþlama, fýrýnlama yada
ýzgara piþirme yöntemleri daha uygundur.