çok zor kilo verebiliyorum
Soru:
iyi günler doktor haným. ben çok rahat kilo alýyorum ama çok zor veriyorum ve verdiðim de öyle çok belli olmuyor. barsaklarýmýn düzeni yok. 21 yaþýndayým 170cm boyundayým ve 65 kiloyum. benim için beslenme önerisinde bulunabilir misiniz? þuan spora gidiorum. ekmeði þekeri akþam 6dan sora biþey yememeye çalýþýorum ama sanýrým yinede çok iyi olmuo. yardýmýnýzý rica ediorum. þimdiden teþekkür ederim..
Doktor Uye Yorumu
çok zor kilo verebiliyorum
aðýrlýðýn, boy ve yaþýna göre oldukça normal deðerlerde. spor yapman da ayrýca güzel bir alýþkanlýk. akþam 6 dan sonra hiç bir þey yemeyeceðim diye kendine iþkence etme. akþam 8 e kadar yemeðini yiyebilirsin fakat fazla olmamak kaydýyla. baðýrsaklarýnda problem varsa bol bol su içmeye ve posalý gýdalar tüketmeye çalýþ. posanýn en iyi kaynaklarý sebze , meyve ve kurubaklagillerdir. hýzlý kilo alýp zor vermen metabolik hýzýnýn düþük olmasýndan kaynaklanabilir. bunun için metabolizmaný çalýþtýrabilmek amacýyla sana önerim; günde 3 ana , 3 ara olmak üzere toplam 6 öðün beslenmen , yine günde 2-2,5 lt sývý tüketmen ve en az haftada 3-4 kez spor yapman gerekiyor. eðer kendi baþýma yapamýyorum diyorsan bir diyetisyen arkadaþýma giderek KÝLO KORUMA PROGRAMI almaný tavsiye ederim.
Bu Soru 280 kere okunmuştur.
Bu sayfanın linki başarıyla arkadaşınıza gönderilmiştir.
Editor onayı gerektirir..
Ek Soru - Katkı - Yorumlar
aðýrlýðýn, boy ve yaþýna göre oldukça normal deðerlerde. spor yapman da ayrýca güzel bir alýþkanlýk. akþam 6 dan sonra hiç bir þey yemeyeceðim diye kendine iþkence etme. akþam 8 e kadar yemeðini yiyebilirsin fakat fazla olmamak kaydýyla. baðýrsaklarýnda problem varsa bol bol su içmeye ve posalý gýdalar tüketmeye çalýþ. posanýn en iyi kaynaklarý sebze , meyve ve kurubaklagillerdir. hýzlý kilo alýp zor vermen metabolik hýzýnýn düþük olmasýndan kaynaklanabilir. bunun için metabolizmaný çalýþtýrabilmek amacýyla sana önerim; günde 3 ana , 3 ara olmak üzere toplam 6 öðün beslenmen , yine günde 2-2,5 lt sývý tüketmen ve en az haftada 3-4 kez spor yapman gerekiyor. eðer kendi baþýma yapamýyorum diyorsan bir diyetisyen arkadaþýma giderek KÝLO KORUMA PROGRAMI almaný tavsiye ederim.