Genel Bilgiler
Yazýn yaklaþmasý ile çoðu kadýn ayný kabusu görür; deniz sezonu, kýsa etekler ve sellulit.
Týpta
"lipodistrofi" olarak da ismlendirilen sellulit, vucudumuzun belli
bölgelerinin yað birikmesi sonucunda "portakal kabuðu" görünümü almasý
durumudur.
Erkeklerde nadir görülen bu durum, kadýnlarýn hemen hepsinde
vardýr ve ciddi kaygýlara neden olur. Her yýl bu sorunun çözümü için
büyük paralar harcanýr. Bu harcamalarýn bazýlarý bilimsel olarak etkisi
bile gösterilmemiþ ürünlere yapýlýr ve hiçbir sonuç alýnamaz.
Sellülit ilk bakýþta yalnýzca kozmetik bir sorun gibi görünsede ileri durumlarda tibbi ve psikolojik boyutta eklenir. Çoðu kadýn her yýl bahar döneminde sellülitten kurtulma kararý alarak mücadeleye baþlar yeni yöntemler ve ürünler dener. Kýsa süreli düzelmeler saðlanýr. Bazen de sellülit hýzla eski haline döner. Bu zamanla mutsuzluða ve ümitsizliðe neden olur.
Sellulit þiþmanlýk yani "obezite"den farklýdýr. Obezitede yalnýzca yað dokuda artýþ vardýr. Sellülitte ise yað doku ve dolaþýmda yapýsal bozukluklar eþlik eder. Bu nedenle yalnýzca kilo vermek problemi çözmeye yetmez.
Sellilitte önce yað birikimi olur. Zamanla biriken yaðlar damarlarý sýkýþtýrarak dolaþýmý bozar. Bu bölgede sývý birikimi olur, dokular beslenemez ve yapýlarý bozulur. Zaman içinde kýsýr döngü baþlar. Dolaþým günden güne bozulur. Sývý birikimi ve yað toplanmasý artar.
Zaman içinde þekil bozukluklarý ve deformasyonlar olur. Estetik bir
problem olmaktan çýkar ve týbbi bir sorun haline gelir. Sellülit ve
obezite zamanla duruþ bozukluklarý, varis, çabuk yorulma, sýrt bel
aðrýlarý, ciltte sarkma ve çatlamalara neden olur.
Sellulit
sýklýkla karýn, kalça, kol ve bacak bölgesinde görülür. Dokulardaki
yað birikimi zamanla lenfatik dolaþým ve beslenme bozukluklarýna, su
tutulmasýna ve deformasyonlara neden olur.
Sellülitte Taný
Selliliti
tanýmak oldukça kolaydýr. Erken dönem sellülitler dýþardan bakýldýðýnda
görülmez cilt sýkýþtýrýldýðýnda yumrular oluþur. Bu dönemde tedavi daha
kolaydýr. Basit önlemlerle sorun çözülür.
Daha ileri durumlarda ise karýn, kalça, kol ve bacak bölgelerinde cilt düzensiz ve portakal kabuðu görünümündedir. Baþlangýçta yumuþakken zamanla daha sert ve nodüler hal alýr, tedavisi zorlaþýr.
Bu nedenle sellulit tanýsý son derede kolaydýr. Gözle görülerek
veya elle sýkýldýðý zaman ciltte oluþan yumrularýn görülmesi ile taný
rahatlýkla konulabilir.
Sellülit Nedenleri
Kalýtým
(genetik yatkýnlýk), beslenme alýþkanlýklarý (alkol, kahve, sigara),
gebelik, postür bozukluklarý, dolaþým bozukluklarý, kabýzlýk
(konstipasyon), hormonal faktörler ve ilaçlar sellüliti arttýrabilir.
Ayrýca hareketsiz bir hayat sürüyorsanýz, yada dönem dönem spora
baþlayýp kýsa sure sonra býrakýyorsanýz sellülitsiz bir hayat düþünmek
sizin için zordur
Ayrýca postür bozukluklarý, kan ve lenf dolaþýmý ile ilgili hastalýklar, sellüliti baþlatabilir veya arttýrabilir.
Sellülit ve obezite zamanla duruþ bozukluklarý, varis, çabuk yorulma, sýrt bel aðrýlarý, ciltte sarkma ve çatlamalara neden olur.
Sellulitte Tedavi
Öncelikle belirtmekte fayda vardýr ki; sellülit kremlerinin kesin kaýtlanmýþ bir etkisi yoktur.
Mezoterapi iyi bir tedavi yöntemidir. 50 yýldýr Fransa’da uygulanan bir tedavi yöntemidir. Sellülit tedavisinde çok popülerdir. Sorunlu bölgelere çok küçük dozlarda ilaç enjeksiyonlarý yapýlarak yaðlarýn erimesi, dolaþýmýn düzenlenmesi ve dokularýn yenilenmesi saðlanýr.
Karboksiterapi de mezoterapi ile beraber veya tek baþýna uygulandýðýnda kýsa zamanda gözle farkedilebilen yararlar saðlar. Karboksiterapi ile cilt altýna CO2 gazý verilerek yað hücrelerinin erimesi ve dolaþýmýn hýzlanmasý saðlanýr. Oldukça aðrýsýz ve rahat bir uygulamadýr. Bu tedavi sonrasýnda sellilitte azalmaya ek olarak bölgede incelme, dokularda toparlanma ve sýkýlaþma saðlanýr.
Dolaþýmý hýzlandýrmak amacýyla hafif sporlar önerilir. Özellikle yüzme, bisiklete binme ve tempolu yürüyüþ sellülitle mücadelede en faydalý sporlardýr. Dolaþýmý düzenleyerek yaðlarýn yakýlmasýna neden olur.
Masaj ve aletli tedaviler (vakum, lenf drenaj, elektrik akýmýyla çalýþan aletler, ultrasound) de dolaþýmý hýzlandýrarak yað hücrelerinin parçalanmasýna neden olur.
Cerrahi tedaviler daha ileri vakalarda tercih edilebilir. Daha yoðun sellüliti olan ve çabuk sonuç almak istenen durumlarda "yað aldýrma" yani "liposunction" iþlemi uygulanýr.
Korunma Yollarý ve Beslenme
Sellülittten
korunmak için diyet son derecede önemlidir. Kiþilere aðýr olmayan,
özel diyetler önerilir. Ancak çok aðýr diyetlerde kilo verildiði halde
sellülit çözümlenmez.
I. Önerilen Gýdalar
Selülitlerine
bakýp ne yapacaðýný kara kara düþünenler, beslenme þekliyle bu sorun
arasýnda yakýn bir iliþki olduðunu unutmamalýdýr.
Su:
Günde en az 1.5 litre su için, selülit sorunu olanlara 2 litre
öneriyorum. Su vücuttan toksinlerin atýlmasýný kolaylaþtýrýyor ve
metabolizmayý hýzlandýrýyor.
Yeþil Çay:
Vücuttan toksinlerin atýlmasýný kolaylaþtýrýcý etkiye sahip. Aslýnda
yeþil çayda da kafein var, ama oraný çok düþük. Günde iki fincan yeþil
çay için.
Elma: Elmanýn
kabuðunda bulunan "pektin" adlý besin, vücuttan toksinlerin atýlmasýný
kolaylaþtýrýyor. Selülit sorunu olanlarýn bir gün boyunca aðýrlýklý
olarak elma yiyecekleri detoks programýný uygulamalýlar. Günde bir
elma tüketimi þeklinde de olabilir.
Taze meyve ve sebze:
Bol lif içerdikleri için selülit oluþumunu azaltýrlar. Özellikle
ýspanak, roka, maydanoz, yeþil soðan, marul ve semizotu gibi koyu yeþil
renkleri tercih edin. Bunlarýn antioksidan gücü daha yüksektir ve bol
su içerirler. Selülite karþý günde 35 gram lif tüketmekte fayda
vardýr.
Omega 3 yað asitleri:
Cildi güzelleþtiriyor, dolaþýmý rahatlatýyor, metabolizma hýzýný
artýrýyor. Ton, somon, uskumru, palamut, hamsi gibi yaðlý balýklar,
keten tohumu ve ceviz en iyi kaynaklar.
Omega 6 yað asitleri:
Cilt güzelliðinde önemli rol oynayan yaðlardan biridir. Çuha çiçeði
yaðý, ayçiçeði, soya, mýsýr özü gibi sebze yaðlarý, ceviz, fýndýk,
bademde bol miktarda bulunur.
Zeytinyaðý: Zeytinyaðýnýn içinde bol E vitamini var. E vitamini cilde destek veren dokuyu güçlendirir.
C vitamini:
Cildin destek dokusunun yapýmýnda görevli, vücudun kullandýðý en güçlü
antioksidanlardandýr. C vitamini en çok kýrmýzý ve yeþil biberde
bulunuyor.
Cildi
güzelleþtiren kaynaklar; hamsi, somon gibi yaðlý balýklar, yeþil çay,
sebze yaðlarý, ceviz, fýndýk ve badem olarak sayýlabilir. Unutmayýnýz
ki; "Bugün ne yerseniz, yarýn onu giyersiniz" ...
Yine egzersiz, kan ve lenf dolaþýmýný hýzlandýrarak sellülite karþý koruyucu etki yaratýr. Haftada 3-4 kez 30-40 dakika tempolu yürümeyi alýþkanlýk haline getirin.
II. Yasaklý Gýdalar
Kafein: Saðlýklý
bir cilt için gerekli olan çinko mineralinin emilimini engelliyor. Kan
damarlarýný azaltýcý etkisi kan dolaþýmýný aksatýyor, bu da selülite
yol açan nedenlerden biri. Günde 1 fincan kahveyi geçmeyin. Filtre
kahveyi tercih edin.
Þeker: Fazla
þeker vücutta yað olarak depolanýr. Özellikle paket yiyeceklere dikkat.
Bisküvi, kekler, þekerlemeler, çikolata, dondurmayý minimuma indirin.
Vücuda toz þeker girdikçe insülin salgýsý artýyor bu da yað
depolamasýný artýrýyor, selülit oluþumu da hýzlanýyor.
Tuz: Fazladan
yediðimiz tuzun çoðu cildimizden ve böbreklerimizden atýlýyor. Ancak
bir kýsmý vücutta tutulup kalýyor. Vücutta su tutup bizi þiþirmeye
baþlýyor ve dolaþýmý aksatýyor. Ekmekte, peynirde, zeytinde, konserve
ve paket yiyeceklerde tatlý da olsalar bisküvi ve keklerde tuz var.
Doymuþ yað içeren yiyecekler: Süt
, peynir ve yoðurdun yaðsýz veya az yaðlý olanlarýný tüketmeye çalýþýn.
Yaðsýz eti tercih edin. Sosis, sucuk, salam gibi yiyecekleri minimuma
indirin.
Alkol: Alkolün
hem kalorisi fazladýr, hem de pankreastan insülin salýmýný artýrýr.
Yað depolanmasýna yol açar. Bir kadeh þaraptan en az 65 kalori
alýrsýnýz.
Sigara: Damarlarý azaltýcý etkisi ve yüksek toksin içeriði nedenleriyle kesinlikle uzak durulmasý gerekiyor.
KAYNAK:HERA KADIN SAÐLIK MERKEZÝ