Genel Bilgiler

Giriş

Horlamaya dikkat!

Horlamanýn týkayýcý uyku apnesi ile  yakýn iliþkisi vardýr. Horlama tek baþýna, apne (uykuda nefes durmasý) olmasa bile uykuyu bozmasý ve çevrede rahatsýzlýða yol açmasý nedeniyle ciddiye alýnmasý gereken bir sorundur. Ayrýca   uyku apnesi olasýlýðýna iþaret etmesi nedeniyle ciddiye alýnmalýdýr. 

Uyku  Apnesi Önemli Bir Hastalýk mýdýr? 

            Uyku apnesi öncelikle kalitesiz uyku ve gündüz aþýrý uykululuk haline yol açar. Uyku insan bedeninin yemek ve içmek kadar önemli ihtiyaçlarýndan biridir. Bu gün uyku bozukluklarýnýn gün içi üretkenliði etkilediði, iþ ve trafik kazalarýna yol açtýðý bilinen bir gerçektir. Diðer yanda uyku apnesi tek baþýna dahi yüksek tansiyondan sorumlu olabilir. Gece boyu ortaya çýkan solunum durmalarý ve buna baðlý doku oksijenlenme bozukluklarý pek çok kalp-damar hastalýðýna ya kendi yol açar ya da var olan hastalýðýn seyrini kötüleþtirir. Beyin kanamalarýna yol açabilir.  Þeker hastalýðýna yatkýnlýða yola açar. Tedavi edilmeyen hastalarda erken ölümler görülebilir.

Uyku Apnesi Olup Olmadýðýnýzý Nasýl Anlarýz? 

Horlama  en önemli belirtilerden biridir. Eðer haftanýn yedi gecesinden beþinde horluyorsanýz uyku apne olma olasýlýðýnýz vardýr. Diðer yandan eþinizin geceleri nefesinizin durduðunu söylemesi son derece ciddiye alýnmasý gereken bir belirtidir. Diðer yanda sabahlarý yeteri kadar uyumanýza raðmen dinlenmiþ kalkmýyorsanýz, kendinizi sabah halsiz hissediyorsanýz, iþ konsantrasyonunuz azaldýysa, toplantý, sinema gibi etkinlikleri uykunuz gelmeden takip etmekte zorlanýyorsanýz. Geceleri sýkça tuvalete kalkma ihtiyacý hissediyorsanýz, gece özellikle baþ boyun ve sýrtýnýz terliyorsa,  uyku apne olabilirsiniz bir uyku laboratuarýna baþvurmanýz yararlý olur.

Uyku laboratuarýnda sadece horlamýnýz mý var? Yoksa uyku apne hastalýðý mý var tespit edilip ona göre tedavinizin düzenlenmesi gereklidir. Ýkisinin tedavi yaklaþýmlarý farklýdýr.  Hastanemiz Göðüs hastalýklarý Anabilim Dalý-Uyku Laboratuarýnda gerekli teþhis ve tedaviler yapýlmaktadýr.

Uyku hijyeni; 

 uykuya geçiþi engelleyen, yavaþlatan her türlü alýþkanlýðý yaþam biçiminden çýkarmaktýr. Uykusuzluk þikayeti baþlayan kiþilerde ilk önce alýnacak önlem uyku hijyenini saðlamaktýr. Bu uykusuzluk hastalýðýnýn tedavisinin ilk basamaðýdýr.

Uyku hijyenine yönelik dikkat edilmesi gereken bazý kurallar vardýr.

• Sabah uyanýnca yataktan çýkmalýdýr. Dinlenmek amacýyla uyumaya devam etmek dinlendirici olmadýðý gibi uyku ritmini de bozabilmektedir.
• Her sabah ayný saatte kalkmalýdýr.
• Gündüzleri uyumamalýdýr.
• Düzenli egzersiz yapýlmalý ancak akþam saatlerinde heyecan oluþturacak aktivitelerden kaçýnýlmalýdýr.
• Yatak odasý ses, ýþýk, ýsý yönünden korunmuþ olmalýdýr.
• Uyku saatine yakýn yemek yenmemelidir.
• Kafeinli, alkollü, kolalý içeceklerden ve tütün kullanýmýndan kaçýnýlmalýdýr.
• Uyumaya çabalamamalýdýr

• Yataða sadece uyuyacak derecede yorgun olunduðunda gidilmesi

• Yattýktan hemen sonra ýþýklarýn söndürülmesi

• Kitap okumak ve televizyon seyretmek gibi uyandýrýcý aktivitelerin yapýlmamasý

• Uyunamadýðýnda yataktan tekrar uyku gelinceye kadar çýkýlmasý

• Her gün ayný saatte uyanma

• Gün içerisinde uyumama

Yeni güne zinde ve mutlu baþlayabilmek için ne kadar uyumalýyýz? Bu sorunu yanýtýný vermek mümkün deðildir. Kiþiden kiþiye deðiþiklik göstermekle beraber yaþamýn her dönemi için genel bir uyku saati mevcuttur.  Örneðin yeni doðmuþ bir bebek 18-20 saat uyurken, küçük bir çocuða 14-16 saat gerekir. Okul çocuklarý 9-10 saat, yetiþkinler 7-8 saat, yaþlýlarsa 5-7 saat uyumaktadýrlar.

Yukarýdaki yöntemleri uyguladýðýnýz halde uyku probleminiz devam ediyor, gün içinde gergin, sýkýntýlý ve dikkatsiz bir tablo çiziyorsanýz, týbbi yardýma gereksinim duyuyorsunuz demektir. Bu durumda bir doktordan yardým almanýz gerekmektedir.

Yakınmalar

• Horlama ; Horlama  en önemli belirtilerden biridir. Eðer haftanýn yedi gecesinden beþinde horluyorsanýz uyku apne olma olasýlýðýnýz vardýr.
• nefes durmasý; Diðer yandan eþinizin geceleri nefesinizin durduðunu söylemesi son derece ciddiye alýnmasý gereken bir belirtidir.
• Dinlenememe ; Diðer yanda sabahlarý yeteri kadar uyumanýza raðmen dinlenmiþ kalkmýyorsanýz, 
• Halsizlik ; kendinizi sabah halsiz hissediyorsanýz, 
• Konsantrasyon eksikliði ; iþ konsantrasyonunuz azaldýysa, 
• Uyuklama ; toplantý, sinema gibi etkinlikleri uykunuz gelmeden takip etmekte zorlanýyorsanýz. 
• Nokturi ;Geceleri sýkça tuvalete kalkma ihtiyacý hissediyorsanýz, 
• Terleme ; gece özellikle baþ boyun ve sýrtýnýz terliyorsa,  uyku apne olabilirsiniz bir uyku laboratuarýna baþvurmanýz yararlý olur.

Laboratuvar testleri

• Uyku laboratuvarýnda test edilmek.  Uyku laboratuarýnda sadece horlamýnýz mý var? Yoksa uyku apne hastalýðý mý var tespit edilip ona göre tedavinizin düzenlenmesi gereklidir.

Giriþ

Horlamaya dikkat!

Horlamanýn týkayýcý uyku apnesi ile  yakýn iliþkisi vardýr. Horlama tek baþýna, apne (uykuda nefes durmasý) olmasa bile uykuyu bozmasý ve çevrede rahatsýzlýða yol açmasý nedeniyle ciddiye alýnmasý gereken bir sorundur. Ayrýca   uyku apnesi olasýlýðýna iþaret etmesi nedeniyle ciddiye alýnmalýdýr. 

Uyku  Apnesi Önemli Bir Hastalýk mýdýr? 

            Uyku apnesi öncelikle kalitesiz uyku ve gündüz aþýrý uykululuk haline yol açar. Uyku insan bedeninin yemek ve içmek kadar önemli ihtiyaçlarýndan biridir. Bu gün uyku bozukluklarýnýn gün içi üretkenliði etkilediði, iþ ve trafik kazalarýna yol açtýðý bilinen bir gerçektir. Diðer yanda uyku apnesi tek baþýna dahi yüksek tansiyondan sorumlu olabilir. Gece boyu ortaya çýkan solunum durmalarý ve buna baðlý doku oksijenlenme bozukluklarý pek çok kalp-damar hastalýðýna ya kendi yol açar ya da var olan hastalýðýn seyrini kötüleþtirir. Beyin kanamalarýna yol açabilir.  Þeker hastalýðýna yatkýnlýða yola açar. Tedavi edilmeyen hastalarda erken ölümler görülebilir.

Uyku Apnesi Olup Olmadýðýnýzý Nasýl Anlarýz? 

Horlama  en önemli belirtilerden biridir. Eðer haftanýn yedi gecesinden beþinde horluyorsanýz uyku apne olma olasýlýðýnýz vardýr. Diðer yandan eþinizin geceleri nefesinizin durduðunu söylemesi son derece ciddiye alýnmasý gereken bir belirtidir. Diðer yanda sabahlarý yeteri kadar uyumanýza raðmen dinlenmiþ kalkmýyorsanýz, kendinizi sabah halsiz hissediyorsanýz, iþ konsantrasyonunuz azaldýysa, toplantý, sinema gibi etkinlikleri uykunuz gelmeden takip etmekte zorlanýyorsanýz. Geceleri sýkça tuvalete kalkma ihtiyacý hissediyorsanýz, gece özellikle baþ boyun ve sýrtýnýz terliyorsa,  uyku apne olabilirsiniz bir uyku laboratuarýna baþvurmanýz yararlý olur.

Uyku laboratuarýnda sadece horlamýnýz mý var? Yoksa uyku apne hastalýðý mý var tespit edilip ona göre tedavinizin düzenlenmesi gereklidir. Ýkisinin tedavi yaklaþýmlarý farklýdýr.  Hastanemiz Göðüs hastalýklarý Anabilim Dalý-Uyku Laboratuarýnda gerekli teþhis ve tedaviler yapýlmaktadýr.

Uyku hijyeni; 

 uykuya geçiþi engelleyen, yavaþlatan her türlü alýþkanlýðý yaþam biçiminden çýkarmaktýr. Uykusuzluk þikayeti baþlayan kiþilerde ilk önce alýnacak önlem uyku hijyenini saðlamaktýr. Bu uykusuzluk hastalýðýnýn tedavisinin ilk basamaðýdýr.

Uyku hijyenine yönelik dikkat edilmesi gereken bazý kurallar vardýr.

• Sabah uyanýnca yataktan çýkmalýdýr. Dinlenmek amacýyla uyumaya devam etmek dinlendirici olmadýðý gibi uyku ritmini de bozabilmektedir.
• Her sabah ayný saatte kalkmalýdýr.
• Gündüzleri uyumamalýdýr.
• Düzenli egzersiz yapýlmalý ancak akþam saatlerinde heyecan oluþturacak aktivitelerden kaçýnýlmalýdýr.
• Yatak odasý ses, ýþýk, ýsý yönünden korunmuþ olmalýdýr.
• Uyku saatine yakýn yemek yenmemelidir.
• Kafeinli, alkollü, kolalý içeceklerden ve tütün kullanýmýndan kaçýnýlmalýdýr.
• Uyumaya çabalamamalýdýr

• Yataða sadece uyuyacak derecede yorgun olunduðunda gidilmesi

• Yattýktan hemen sonra ýþýklarýn söndürülmesi

• Kitap okumak ve televizyon seyretmek gibi uyandýrýcý aktivitelerin yapýlmamasý

• Uyunamadýðýnda yataktan tekrar uyku gelinceye kadar çýkýlmasý

• Her gün ayný saatte uyanma

• Gün içerisinde uyumama

Yeni güne zinde ve mutlu baþlayabilmek için ne kadar uyumalýyýz? Bu sorunu yanýtýný vermek mümkün deðildir. Kiþiden kiþiye deðiþiklik göstermekle beraber yaþamýn her dönemi için genel bir uyku saati mevcuttur.  Örneðin yeni doðmuþ bir bebek 18-20 saat uyurken, küçük bir çocuða 14-16 saat gerekir. Okul çocuklarý 9-10 saat, yetiþkinler 7-8 saat, yaþlýlarsa 5-7 saat uyumaktadýrlar.

Yukarýdaki yöntemleri uyguladýðýnýz halde uyku probleminiz devam ediyor, gün içinde gergin, sýkýntýlý ve dikkatsiz bir tablo çiziyorsanýz, týbbi yardýma gereksinim duyuyorsunuz demektir. Bu durumda bir doktordan yardým almanýz gerekmektedir.

• Horlama ; Horlama  en önemli belirtilerden biridir. Eðer haftanýn yedi gecesinden beþinde horluyorsanýz uyku apne olma olasýlýðýnýz vardýr.
• nefes durmasý; Diðer yandan eþinizin geceleri nefesinizin durduðunu söylemesi son derece ciddiye alýnmasý gereken bir belirtidir.
• Dinlenememe ; Diðer yanda sabahlarý yeteri kadar uyumanýza raðmen dinlenmiþ kalkmýyorsanýz, 
• Halsizlik ; kendinizi sabah halsiz hissediyorsanýz, 
• Konsantrasyon eksikliði ; iþ konsantrasyonunuz azaldýysa, 
• Uyuklama ; toplantý, sinema gibi etkinlikleri uykunuz gelmeden takip etmekte zorlanýyorsanýz. 
• Nokturi ;Geceleri sýkça tuvalete kalkma ihtiyacý hissediyorsanýz, 
• Terleme ; gece özellikle baþ boyun ve sýrtýnýz terliyorsa,  uyku apne olabilirsiniz bir uyku laboratuarýna baþvurmanýz yararlý olur.

• Uyku laboratuvarýnda test edilmek.  Uyku laboratuarýnda sadece horlamýnýz mý var? Yoksa uyku apne hastalýðý mý var tespit edilip ona göre tedavinizin düzenlenmesi gereklidir.