Genel Bilgiler

Gebelikte uyku düzeninin deðiþmesi normal midir?
Evet. Tüm fiziksel ve duygusal deðiþiklikleri göz önüne alacak olursak uyku düzenindeki bu deðiþikliklerin olmasý pek þaþýrtýcý deðildir. Bazý kadýnlar ilk üç ayda daha fazla uyumalarýna raðmen, bazýlarý gece uyumakta zorluk çekmektedir.

Eðer uyuyamama probleminiz varsa iþte size basit öneriler:
Yatakta uykuyu beklemek yerine kalkýn ve baþka bir þeylerle uðraþýn (kitap okuyun, TV izleyin, örgü örün v.s.).
Akþamlarý alýnan ýlýk bir duþ sinirlerinizi gevþetip sizi rahatlatacak ve rahat þekilde uyumanýzý kolaylaþtýracaktýr.
Yatmadan önce idrarýnýz olsun veya olmasýn mutlaka tuvalete gidiniz, akþamlarý aþýrý sývý gýda tüketiminden kaçýnýnýz. Çünkü gebelikteki sýk idrara çýkma problemleri de uykuyu böler ve düzensizleþtirir.

Ancak sývý gýdalarý gebeliðe olumlu etkilerinden dolayý gün içinde mümkün olduðunca çok tüketiniz.

KAYNAK: HERA KADIN SAÐLIK MERKEZÝ