Bebek sahibi olmayý planlamak önemli bir karardýr ve her müstakbel anne gibi, siz de bebeðinizin hayatta mümkün olan en iyi þekilde baþlamasýný istersiniz.Burada sizin ve eþinizin gebeliðe nasýl hazýrlanabileceðiniz konusunda yararlý bilgiler bulacaksýnýz.Unutmayýn aklýnýza gelen baþka sorular ya da kaygýlar olursa ,doktorunuz veya ilgili saðlýk personeline danýþmanýz yerinde olacaktýr.

S:Hamileliðimi planlamam ve bunun için hazýrlýk yapmam niçin önemlidir ?

Y: Hamileliðin çetin zorluklarýyla baþa çýkabilmeniz için, hem zihinsel olarak hem de bedensel olarak mümkün olduðu ölçüde uygun olmanýzý saðlamanýz buna baðlýdýr.

Bebeðin en hýzlý geliþtiði dönem gebeliðin 8-10 haftasýdýr.Özellikle hassas bir dönemdir, çünkü bu dönemde birçok kadýn hamile olduðunun farkýna bile varmamýþ olabilir.Hamilelik öncesinde uygulayacaðýnýz saðlýklý bir rutin, zihinsel ve bedensel olarak iyi durumda olmanýzý saðlayacaktýr.Bu da yalnýzca doðumda deðil, sonraki yaþamýnda da bebeðinizi olumlu þekilde etkileyecektir.Geçmiþte bebek düþürme ya da gebe kalma güçlüðü gibi sorunlar yaþamýþ olabilirsiniz.Gebeliðinizi planlamanýz, baþarýlý bir gebelik dönemi için size yardýmcý olabilir.

S: Hamileliðim için hazýrlanmaya ne zaman baþlamam gerekir ?

Y: Hamile kalmayý planladýðýnýz tarihten tercihan üç ila altý ay önce.

Hemen hamile kalmadýysanýz üzülmeyin.Bu birkaç ay sürebilir ve tamamen normaldir,dolayýsýyla sabýrlý olmaya çalýþýn.Bebek sahibi olmaya çalýþýyorsanýz, ancak yaklaþýk 1 yýldan beri hamile kalamadýysanýz, üreme yeteneðiyle ilgili herhangi bir sorununuz olup olmadýðýný ortaya çýkarmak için doktorunuza yada aile planlamasý kliniðine baþvurabilirsiniz.

S: Hamileliði Önleyici Yöntem Kullanmayý ne zaman Býrakmak Gerekir?

Y: Hamileliðe hazýr olduðunuz kesin olarak hissettiðiniz zaman.

Siz ve eþiniz, hamilelik için hazýr olduðunuzu hissedinceye kadar normal korunma yönteminizi uygulamayý sürdürün. Bariyer tipi bir gebelik önleyici  yöntem (kondom gibi) uyguluyorsanýz, dilediðiniz zaman bunlarý kullanmayý býrakýp bebek için denemeye baþlayabilirsiniz. Gebelik önleyici hap kullanýyorsanýz, bebek sahibi olmayý denemeden en az bir ay önce  bunlarý býrakmalý ve beklemelisiniz. Gebe kalmaya hazýr oluncaya kadar kondom gibi baþka bir korunma yöntemi uygulamayý unutmayýn. Gebelikten korunmak için hangi yöntemi uyguluyor olursanýz olun, adet kanamalarýnýzýn  tarihlerini bir yere kaydetmeniz gerekir. Bebeðinizin doðacaðý tarih, son adet tarihinizin ilk gününe göre hesaplanacaktýr. Doktorunuz ya da aile planlama kliniði, aklýnýza takýlabilecek baþka sorulara yanýt verebilir.

S: Hamileliðe hazýrlanmak için bedensel olarak yapabileceðim bir þey var mýdýr?

Y: Formunuzu ve saðlýðýnýzý korumaya çalýþýn.

Düzenli egzersiz hem siz hem de eþiniz için önemlidir. Çünkü bebek sahibi olma düþünüz gerçekleþtiðinde, ikinizde fazladan enerjiye ihtiyaç duyacaksýnýz. Bu nedenle, þimdiden form tutmaya baþlamak daha iyi olur. Egzersiz eðlenceli olabilir ve yaþam tarzýnýzda birlikte deðiþiklikler yapmanýz daha kolay olur. Yüzme vücudunuzdaki bütün kaslarý germek ve forma sokmak için ve gebeliðiniz süresince devam ettirebileceðiniz mükemmel bir spordur. Ama olimpiyatlara hazýrlanýyormuþ gibi idman yapmaya baþlamanýz gerektiðini düþünmeyin.  Ýþ yerinde asansöre binmek yerine merdiven çýkmak, çarþýya giderken otobüse binmek ya da otomobil kullanmak yerine yürümek gibi basit hareketler kolaylýkla günlük rutininizin bir parçasý olabilir. Tepeden týrnaða genel saðlýk kontrolü yaptýrmak da iyi bir fikirdir. Þimdi, doktorunuzun önerilerini almanýz ve aklýnýzý kurcalayan sorulara yanýt bulmanýz için en uygun zamandýr.

S: Herhangi bir özel besin takviyesi ya da fazladan vitamin almam gerekirmi?

Y: Evet, folik asit denilen özel bir vitamin almanýz gerekir.

Þimdi Saðlýk Bakanlýðý, bebek sahibi olmayý planlayan bütün kadýnlarýn, bebek sahibi olma denemesine baþlamaya karar verdikleri tarihten itibaren gebeliðin 12 haftasýnýn sonuna kadar hergün 400 miligram folik asit takviyesi almalarýný önermektedir. Bu uygulama, spina bifida  ve baþka nöral tüp kusurlarýnýn oluþum riskinin azaltýlmasýna katkýda bulunabilir. Folik asit takviyelerini, çevrenizdeki eczanelerden kolaylýkla alabilirsiniz. Ayrýca katkýlý sütlü içecekler de satýlmaktadýr. Folik asit yönünden zengin olan aþaðýdaki gýdalarý da yemeye çalýþmalýsýnýz:

Çið ya da az piþirilmiþ yeþil sebzeler

Yeþil salata

Taze Meyve

Güçlendirilmiþ kahvaltý tahýllarý 

Kepekli yulaf ekmeði

Daha önce spina bifida sorunu olan bir hamilelik geçirdiyseniz  ya da sara (epilepsi) için ilaç alýyorsanýz, herhangi bir besin takviyesi kullanmadan önce doktorunuzla konuþun. Doktorunuz sizin için daha güçlü bir 5 mg’lýk folik asit tableti önerebilir.

S: Sigara ve içki üreme yeteneðimi etkileyebilir mi?

Y: Evet.

Küçük miktarlarda da olsa düzenli olarak alkol almak, hem erkeklerde hem de kadýnlarda üreme yeteneðini etkileyebilir. Sigara tiryakisi iseniz,  bebeðinizin erken doðma olasýlýðý  artar ve doðumdaki kilosu da daha düþük olabilir. Düþük yapma riskiniz de daha fazla olur. Dolaylý yoldan “pasif “ içicilik bile sizi etkileyebilir. Dolayýsýyla, sigara dumanýnýn olduðu yerlerden ya da baþkalarýnýn içtiði ortamlardan uzak durmaya çalýþýn. Daha saðlýklý bir yaþam biçiminin bir parçasý olarak, sigarayý býrakmaya ve içtiðiniz alkol miktarýný azaltmaya çalýþmanýz iyi bir yaklaþýmdýr. Bu size ve gelecekteki hamileliklerinize yarar saðlayacaktýr. Saðlýk görevlileri, ihtiyaç duyduðunuz yardýmý ve desteði size sunmaktan mutluluk duyacaklardýr.

S: Hamileliðimden önce niçin diþ muayenesi yaptýrmam öneriliyor?

Y: Bazý diþ bakýmý yöntemleri, örneðin röntgen tekniði, doðmamýþ bebeðiniz için zararlý olabilir.

Hamilelik öncesi bir çekap gibi þimdiden randevu alýn ki, karnýnýzdaki bebeðe zarar verebilecek bir diþ tedavisi gerekiyorsa, bunu hamile kalmadan önce yaptýrabilesiniz. Hamileliðiniz sýrasýnda, diþ eti sorunlarý daha eðilimli olduðunuzu fark edebilirsiniz. Diþçinize  yapacaðýnýz düzenli ziyaretler, doðabilecek bir sorunun uzakta tutulmasýna yardýmcý olacaktýr.

S: Ne tür yiyecekler yemeliyim?

Y: Dengeli ve saðlýklý bir beslenme.

Vücudunuz, doðru þekilde dengelenmiþ besin öðelerine ve vitaminlere gereksiniz duyacaðý için, çok çeþitli ve saðlýklý yiyeceklerle beslenmeyi ihmal etmeyin. Ama kiloluysanýz, gebe kalmaya çalýþmadan önce kilonuzu makul bir düzeye getirmeniz iyi bir fikirdir. Gebelik sýrasýnda rejim yapýlmasý önerilmez, çünkü böyle bir uygulama bebeðinizin büyümesi ve geliþimi üzerinde zararlý bir etki yapabilir. Fazladan ya da takviye olarak vitamin kullanmaya baþlamadan önce doktorunuza danýþmanýz gereklidir. Doktorunuz ya da diyetisyeniniz, aklýnýza gelebilecek sorular konusunda önerilerde bulunabilir. Mantýklý bir beslenme için, aþaðýdaki tabloyu kýlavuz olarak kullanabirsiniz.

S: Uzak durmam gereken bir yiyecek var mýdýr?

Y: Evet.

Pastörize edilmemiþ peynirler, yumuþak peynirler, kýymalý ve börek, çið ya da rafadan yumurta, çið ya da az piþirilmiþ et gibi yiyeceklerde, Listeria ve Salmonella gibi zararlý bakteriler bulunabilir. Gebelik öncesi dönemde olduðu gibi, gebeliðiniz sýrasýnda da bunlardan kaçýnmanýz gerekir. Ayrýca, karaciðer ya da karaciðerden ve balýk yaðýndan yapýlmýþ gýdalar gibi yüksek düzeyde A vitamini içeren gýdalardan da kaçýnmalýsýnýz. Taný konulmuþ alerjik rahatsýzlýklarýnýz varsa ya da müstakbel babada veya ailedeki baþka bir çocukta alerji bulunuyorsa, gebe kalmaya çalýþtýðýnýz dönemde ve hamileliðiniz sýrasýnda o kiþilerde alerjiye neden olan yiyeceklerden kaçýnmalýsýnýz. Çünkü alerji geliþiminin kalýtýmsal baðlara sahip olduðu bilinmektedir ve bebeðinizin de ayný alerjiye duyarlý hale gelebileceðini göz önüne almalýsýnýz.

S: Yiyeceklerimi normalden farklý hazýrlamam gerekir mi?

Y: Yiyeceklerin temizliði konusunda daha çok dikkatli olmak iyi bir fikirdir.

Besin zehirlenmesi, büyümekte olan bebeðinize zarar verebilir; bu nedenle, yiyecekleri mümkün olduðu kadar güvenli bir þekilde hazýrlamak ve korumak önemlidir. Yiyeceklerinizi mikroplardan uzak tutmak için size birkaç püf noktasý sunuyoruz.

Yemeklerden ve yiyeceklere dokunmadan önce her zaman ellerinizi iyice yýkayýn. 

Son kullanma tarihi geçmiþ yiyecekleri atýn ve soðutuþmuþ ya da dondurulmuþ yiyecekleri eve gelir gelmez dondurucuya yerleþtirin.

Soðutucunuzun sýcaklýk derecesi doðru mu? Sýcaklýðý 5 C ‘den düþük olmalýdýr. Dondurucunuzun sýcaklýðýný da kontrol etmeyi unutmayýn, Sýcaklýðý -18 C’           de olmalýdýr.

Çið ve piþmiþ yiyecekleri ayrý ayrý depolayýn ve kapalý tutun.

Çið et her zaman dolabýn dibinde, piþmiþ etlerden uzakta saklanmalýdýr. Salata ve meyve gibi çið yiyecekler tüketilmeden önce iyice yýkanmalýdýr.

Yiyeceði yeniden ýsýtýyorsanýz, servis yapmadan önce iyice kaynatýn ve bir defadan fazla tekrar ýsýtmayýn, çünkü bu da bakteri geliþimini teþvik eder.

 

S: Toksoplazmoz nedir?

Y: Doðmamýþ bebeðinize zarar verebilen ve körlüðe neden olabilen ender, ama tehlikeli bir parazit enfeksiyonudur.

Hastalýk yapýcý asalak kedilerin dýþkýsýnda, toprakta, çið ya da piþmemiþ etler de ve pastörize edilmemiþ sütte bulunur. Evinizde beslediðiniz hayvanlarý baþýnýzdan atmanýz için bir neden yoktur. Kendinizi enfeksiyondan korumak için daha fazla dikkat göstermeniz ve þu önerilere uymanýz yeterli olacaktýr. Kedi pisliðine dokunmamanýz önemlidir; bu nedenle, kirlenmiþ kedi kumunun bulunduðu kabýn temizlenmesi ve çýkan pisliðin saðlam bir torbaya konulup aðzýnýn iyice baðlanmasý için baþkasýndan yardým isteyin. Bunu kendiniz yapmak zorundaysanýz, kauçuk eldiven takmayý ve iþiniz bittikten sonra ellerinizi iyice yýkamayý sakýn unutmayýn. Topraktan enfeksiyon kapmamak için, bahçe iþleriyle uðraþýrken her zaman kauçuk eldiven takýn. Bütün meyve ve sebzeleri kullanmadan önce iyice yýkayýn. Et ürünlerini de elinize almadan önce ve aldýktan sonra ellerinizi mutlaka yýkayýn. Piþmiþ ve çið etleri de buzdolabýnda ayrý ayrý kapalý kaplarda saklamayý unutmayýn. Son olarak, bütün pastörize edilmemiþ sütlerden ve süt ürünlerinden uzak durun.

S: Kýzamýkçýða (rubella) karþý aþý yaptýrmam niçin önemlidir?

Y: Gebeliðin erken döneminde virüse maruz kalýnmasý, çocukta ciddi engelliliðin meydana gelmesi sonucunu doðurabilir.

Genç kýzlarýn çoðu okulda aþýlanmasýna karþýn, yine de hamile kalmadan önce baðýþýk olup olmadýðýnýzý kontrol ettirmek için kan testi yaptýrmanýz en güvenli yoldur.Baðýþýk deðilseniz, en kýsa zamanda kýzamýkçýk aþýsý yaptýrýn.Aþý yaptýrmanýz gerekiyorsa, en az bir ay hamile kalmamanýz önemlidir, çünkü aþýda virüsün zayýf bir formu kullanýlýr ve bu hala vücudunuzda bulunabilir ve rahminizdeki bebeðinize geçebilir.

S: Hamile kalmak için en iyi zaman hangisidir?

Y: Aylýk adet düzeniniz hakkýnda biraz bilgi sahibi olmanýz, bunu belirlemenize yardýmcý olacaktýr.

Yumurtlama (ovülasyon) meydana geldiðinde (yumurtalýktan bir yumurta salýverilince), yumurta yaklaþýk olarak 12 ila 24 saat yaþar.Hamile kalmanýz için, yumurtanýn bu süre içinde bir tohum hücresi (sperm) tarafýndan döllenmesi gerekir.Ne var ki, vücudunuzda yaklaþýk olarak 2-3 gün yaþayabileceði için, ovülasyondan önceki gün eþinizle birlikte olursanýz, hamile kalma olasýlýðýnýz vardýr.Kadýnlarýn çoðu, bir sonraki adetlerinden aþaðý yukarý 12 ila 16 gün önce yumurtladýklarý için, düzenli adet görüyorsanýz, hamile kalmanýz için en olasý zamaný hesaplamaya baþlayabilirsiniz.Hamile kalma þansýnýzý en yüksek düzeye çýkarmak için, ovülasyondan en fazla 48 saat önce ya da en fazla 24 saat sonra eþinizle birlikte olmanýz önemlidir.

Bebek sahibi olmayý planlamak önemli bir karardýr ve her müstakbel anne gibi, siz de bebeðinizin hayatta mümkün olan en iyi þekilde baþlamasýný istersiniz.Burada sizin ve eþinizin gebeliðe nasýl hazýrlanabileceðiniz konusunda yararlý bilgiler bulacaksýnýz.Unutmayýn aklýnýza gelen baþka sorular ya da kaygýlar olursa ,doktorunuz veya ilgili saðlýk personeline danýþmanýz yerinde olacaktýr.

S:Hamileliðimi planlamam ve bunun için hazýrlýk yapmam niçin önemlidir ?

Y: Hamileliðin çetin zorluklarýyla baþa çýkabilmeniz için, hem zihinsel olarak hem de bedensel olarak mümkün olduðu ölçüde uygun olmanýzý saðlamanýz buna baðlýdýr.

Bebeðin en hýzlý geliþtiði dönem gebeliðin 8-10 haftasýdýr.Özellikle hassas bir dönemdir, çünkü bu dönemde birçok kadýn hamile olduðunun farkýna bile varmamýþ olabilir.Hamilelik öncesinde uygulayacaðýnýz saðlýklý bir rutin, zihinsel ve bedensel olarak iyi durumda olmanýzý saðlayacaktýr.Bu da yalnýzca doðumda deðil, sonraki yaþamýnda da bebeðinizi olumlu þekilde etkileyecektir.Geçmiþte bebek düþürme ya da gebe kalma güçlüðü gibi sorunlar yaþamýþ olabilirsiniz.Gebeliðinizi planlamanýz, baþarýlý bir gebelik dönemi için size yardýmcý olabilir.

S: Hamileliðim için hazýrlanmaya ne zaman baþlamam gerekir ?

Y: Hamile kalmayý planladýðýnýz tarihten tercihan üç ila altý ay önce.

Hemen hamile kalmadýysanýz üzülmeyin.Bu birkaç ay sürebilir ve tamamen normaldir,dolayýsýyla sabýrlý olmaya çalýþýn.Bebek sahibi olmaya çalýþýyorsanýz, ancak yaklaþýk 1 yýldan beri hamile kalamadýysanýz, üreme yeteneðiyle ilgili herhangi bir sorununuz olup olmadýðýný ortaya çýkarmak için doktorunuza yada aile planlamasý kliniðine baþvurabilirsiniz.

S: Hamileliði Önleyici Yöntem Kullanmayý ne zaman Býrakmak Gerekir?

Y: Hamileliðe hazýr olduðunuz kesin olarak hissettiðiniz zaman.

Siz ve eþiniz, hamilelik için hazýr olduðunuzu hissedinceye kadar normal korunma yönteminizi uygulamayý sürdürün. Bariyer tipi bir gebelik önleyici  yöntem (kondom gibi) uyguluyorsanýz, dilediðiniz zaman bunlarý kullanmayý býrakýp bebek için denemeye baþlayabilirsiniz. Gebelik önleyici hap kullanýyorsanýz, bebek sahibi olmayý denemeden en az bir ay önce  bunlarý býrakmalý ve beklemelisiniz. Gebe kalmaya hazýr oluncaya kadar kondom gibi baþka bir korunma yöntemi uygulamayý unutmayýn. Gebelikten korunmak için hangi yöntemi uyguluyor olursanýz olun, adet kanamalarýnýzýn  tarihlerini bir yere kaydetmeniz gerekir. Bebeðinizin doðacaðý tarih, son adet tarihinizin ilk gününe göre hesaplanacaktýr. Doktorunuz ya da aile planlama kliniði, aklýnýza takýlabilecek baþka sorulara yanýt verebilir.

S: Hamileliðe hazýrlanmak için bedensel olarak yapabileceðim bir þey var mýdýr?

Y: Formunuzu ve saðlýðýnýzý korumaya çalýþýn.

Düzenli egzersiz hem siz hem de eþiniz için önemlidir. Çünkü bebek sahibi olma düþünüz gerçekleþtiðinde, ikinizde fazladan enerjiye ihtiyaç duyacaksýnýz. Bu nedenle, þimdiden form tutmaya baþlamak daha iyi olur. Egzersiz eðlenceli olabilir ve yaþam tarzýnýzda birlikte deðiþiklikler yapmanýz daha kolay olur. Yüzme vücudunuzdaki bütün kaslarý germek ve forma sokmak için ve gebeliðiniz süresince devam ettirebileceðiniz mükemmel bir spordur. Ama olimpiyatlara hazýrlanýyormuþ gibi idman yapmaya baþlamanýz gerektiðini düþünmeyin.  Ýþ yerinde asansöre binmek yerine merdiven çýkmak, çarþýya giderken otobüse binmek ya da otomobil kullanmak yerine yürümek gibi basit hareketler kolaylýkla günlük rutininizin bir parçasý olabilir. Tepeden týrnaða genel saðlýk kontrolü yaptýrmak da iyi bir fikirdir. Þimdi, doktorunuzun önerilerini almanýz ve aklýnýzý kurcalayan sorulara yanýt bulmanýz için en uygun zamandýr.

S: Herhangi bir özel besin takviyesi ya da fazladan vitamin almam gerekirmi?

Y: Evet, folik asit denilen özel bir vitamin almanýz gerekir.

Þimdi Saðlýk Bakanlýðý, bebek sahibi olmayý planlayan bütün kadýnlarýn, bebek sahibi olma denemesine baþlamaya karar verdikleri tarihten itibaren gebeliðin 12 haftasýnýn sonuna kadar hergün 400 miligram folik asit takviyesi almalarýný önermektedir. Bu uygulama, spina bifida  ve baþka nöral tüp kusurlarýnýn oluþum riskinin azaltýlmasýna katkýda bulunabilir. Folik asit takviyelerini, çevrenizdeki eczanelerden kolaylýkla alabilirsiniz. Ayrýca katkýlý sütlü içecekler de satýlmaktadýr. Folik asit yönünden zengin olan aþaðýdaki gýdalarý da yemeye çalýþmalýsýnýz:

Çið ya da az piþirilmiþ yeþil sebzeler

Yeþil salata

Taze Meyve

Güçlendirilmiþ kahvaltý tahýllarý 

Kepekli yulaf ekmeði

Daha önce spina bifida sorunu olan bir hamilelik geçirdiyseniz  ya da sara (epilepsi) için ilaç alýyorsanýz, herhangi bir besin takviyesi kullanmadan önce doktorunuzla konuþun. Doktorunuz sizin için daha güçlü bir 5 mg’lýk folik asit tableti önerebilir.

S: Sigara ve içki üreme yeteneðimi etkileyebilir mi?

Y: Evet.

Küçük miktarlarda da olsa düzenli olarak alkol almak, hem erkeklerde hem de kadýnlarda üreme yeteneðini etkileyebilir. Sigara tiryakisi iseniz,  bebeðinizin erken doðma olasýlýðý  artar ve doðumdaki kilosu da daha düþük olabilir. Düþük yapma riskiniz de daha fazla olur. Dolaylý yoldan “pasif “ içicilik bile sizi etkileyebilir. Dolayýsýyla, sigara dumanýnýn olduðu yerlerden ya da baþkalarýnýn içtiði ortamlardan uzak durmaya çalýþýn. Daha saðlýklý bir yaþam biçiminin bir parçasý olarak, sigarayý býrakmaya ve içtiðiniz alkol miktarýný azaltmaya çalýþmanýz iyi bir yaklaþýmdýr. Bu size ve gelecekteki hamileliklerinize yarar saðlayacaktýr. Saðlýk görevlileri, ihtiyaç duyduðunuz yardýmý ve desteði size sunmaktan mutluluk duyacaklardýr.

S: Hamileliðimden önce niçin diþ muayenesi yaptýrmam öneriliyor?

Y: Bazý diþ bakýmý yöntemleri, örneðin röntgen tekniði, doðmamýþ bebeðiniz için zararlý olabilir.

Hamilelik öncesi bir çekap gibi þimdiden randevu alýn ki, karnýnýzdaki bebeðe zarar verebilecek bir diþ tedavisi gerekiyorsa, bunu hamile kalmadan önce yaptýrabilesiniz. Hamileliðiniz sýrasýnda, diþ eti sorunlarý daha eðilimli olduðunuzu fark edebilirsiniz. Diþçinize  yapacaðýnýz düzenli ziyaretler, doðabilecek bir sorunun uzakta tutulmasýna yardýmcý olacaktýr.

S: Ne tür yiyecekler yemeliyim?

Y: Dengeli ve saðlýklý bir beslenme.

Vücudunuz, doðru þekilde dengelenmiþ besin öðelerine ve vitaminlere gereksiniz duyacaðý için, çok çeþitli ve saðlýklý yiyeceklerle beslenmeyi ihmal etmeyin. Ama kiloluysanýz, gebe kalmaya çalýþmadan önce kilonuzu makul bir düzeye getirmeniz iyi bir fikirdir. Gebelik sýrasýnda rejim yapýlmasý önerilmez, çünkü böyle bir uygulama bebeðinizin büyümesi ve geliþimi üzerinde zararlý bir etki yapabilir. Fazladan ya da takviye olarak vitamin kullanmaya baþlamadan önce doktorunuza danýþmanýz gereklidir. Doktorunuz ya da diyetisyeniniz, aklýnýza gelebilecek sorular konusunda önerilerde bulunabilir. Mantýklý bir beslenme için, aþaðýdaki tabloyu kýlavuz olarak kullanabirsiniz.

S: Uzak durmam gereken bir yiyecek var mýdýr?

Y: Evet.

Pastörize edilmemiþ peynirler, yumuþak peynirler, kýymalý ve börek, çið ya da rafadan yumurta, çið ya da az piþirilmiþ et gibi yiyeceklerde, Listeria ve Salmonella gibi zararlý bakteriler bulunabilir. Gebelik öncesi dönemde olduðu gibi, gebeliðiniz sýrasýnda da bunlardan kaçýnmanýz gerekir. Ayrýca, karaciðer ya da karaciðerden ve balýk yaðýndan yapýlmýþ gýdalar gibi yüksek düzeyde A vitamini içeren gýdalardan da kaçýnmalýsýnýz. Taný konulmuþ alerjik rahatsýzlýklarýnýz varsa ya da müstakbel babada veya ailedeki baþka bir çocukta alerji bulunuyorsa, gebe kalmaya çalýþtýðýnýz dönemde ve hamileliðiniz sýrasýnda o kiþilerde alerjiye neden olan yiyeceklerden kaçýnmalýsýnýz. Çünkü alerji geliþiminin kalýtýmsal baðlara sahip olduðu bilinmektedir ve bebeðinizin de ayný alerjiye duyarlý hale gelebileceðini göz önüne almalýsýnýz.

S: Yiyeceklerimi normalden farklý hazýrlamam gerekir mi?

Y: Yiyeceklerin temizliði konusunda daha çok dikkatli olmak iyi bir fikirdir.

Besin zehirlenmesi, büyümekte olan bebeðinize zarar verebilir; bu nedenle, yiyecekleri mümkün olduðu kadar güvenli bir þekilde hazýrlamak ve korumak önemlidir. Yiyeceklerinizi mikroplardan uzak tutmak için size birkaç püf noktasý sunuyoruz.

Yemeklerden ve yiyeceklere dokunmadan önce her zaman ellerinizi iyice yýkayýn. 

Son kullanma tarihi geçmiþ yiyecekleri atýn ve soðutuþmuþ ya da dondurulmuþ yiyecekleri eve gelir gelmez dondurucuya yerleþtirin.

Soðutucunuzun sýcaklýk derecesi doðru mu? Sýcaklýðý 5 C ‘den düþük olmalýdýr. Dondurucunuzun sýcaklýðýný da kontrol etmeyi unutmayýn, Sýcaklýðý -18 C’           de olmalýdýr.

Çið ve piþmiþ yiyecekleri ayrý ayrý depolayýn ve kapalý tutun.

Çið et her zaman dolabýn dibinde, piþmiþ etlerden uzakta saklanmalýdýr. Salata ve meyve gibi çið yiyecekler tüketilmeden önce iyice yýkanmalýdýr.

Yiyeceði yeniden ýsýtýyorsanýz, servis yapmadan önce iyice kaynatýn ve bir defadan fazla tekrar ýsýtmayýn, çünkü bu da bakteri geliþimini teþvik eder.

 

S: Toksoplazmoz nedir?

Y: Doðmamýþ bebeðinize zarar verebilen ve körlüðe neden olabilen ender, ama tehlikeli bir parazit enfeksiyonudur.

Hastalýk yapýcý asalak kedilerin dýþkýsýnda, toprakta, çið ya da piþmemiþ etler de ve pastörize edilmemiþ sütte bulunur. Evinizde beslediðiniz hayvanlarý baþýnýzdan atmanýz için bir neden yoktur. Kendinizi enfeksiyondan korumak için daha fazla dikkat göstermeniz ve þu önerilere uymanýz yeterli olacaktýr. Kedi pisliðine dokunmamanýz önemlidir; bu nedenle, kirlenmiþ kedi kumunun bulunduðu kabýn temizlenmesi ve çýkan pisliðin saðlam bir torbaya konulup aðzýnýn iyice baðlanmasý için baþkasýndan yardým isteyin. Bunu kendiniz yapmak zorundaysanýz, kauçuk eldiven takmayý ve iþiniz bittikten sonra ellerinizi iyice yýkamayý sakýn unutmayýn. Topraktan enfeksiyon kapmamak için, bahçe iþleriyle uðraþýrken her zaman kauçuk eldiven takýn. Bütün meyve ve sebzeleri kullanmadan önce iyice yýkayýn. Et ürünlerini de elinize almadan önce ve aldýktan sonra ellerinizi mutlaka yýkayýn. Piþmiþ ve çið etleri de buzdolabýnda ayrý ayrý kapalý kaplarda saklamayý unutmayýn. Son olarak, bütün pastörize edilmemiþ sütlerden ve süt ürünlerinden uzak durun.

S: Kýzamýkçýða (rubella) karþý aþý yaptýrmam niçin önemlidir?

Y: Gebeliðin erken döneminde virüse maruz kalýnmasý, çocukta ciddi engelliliðin meydana gelmesi sonucunu doðurabilir.

Genç kýzlarýn çoðu okulda aþýlanmasýna karþýn, yine de hamile kalmadan önce baðýþýk olup olmadýðýnýzý kontrol ettirmek için kan testi yaptýrmanýz en güvenli yoldur.Baðýþýk deðilseniz, en kýsa zamanda kýzamýkçýk aþýsý yaptýrýn.Aþý yaptýrmanýz gerekiyorsa, en az bir ay hamile kalmamanýz önemlidir, çünkü aþýda virüsün zayýf bir formu kullanýlýr ve bu hala vücudunuzda bulunabilir ve rahminizdeki bebeðinize geçebilir.

S: Hamile kalmak için en iyi zaman hangisidir?

Y: Aylýk adet düzeniniz hakkýnda biraz bilgi sahibi olmanýz, bunu belirlemenize yardýmcý olacaktýr.

Yumurtlama (ovülasyon) meydana geldiðinde (yumurtalýktan bir yumurta salýverilince), yumurta yaklaþýk olarak 12 ila 24 saat yaþar.Hamile kalmanýz için, yumurtanýn bu süre içinde bir tohum hücresi (sperm) tarafýndan döllenmesi gerekir.Ne var ki, vücudunuzda yaklaþýk olarak 2-3 gün yaþayabileceði için, ovülasyondan önceki gün eþinizle birlikte olursanýz, hamile kalma olasýlýðýnýz vardýr.Kadýnlarýn çoðu, bir sonraki adetlerinden aþaðý yukarý 12 ila 16 gün önce yumurtladýklarý için, düzenli adet görüyorsanýz, hamile kalmanýz için en olasý zamaný hesaplamaya baþlayabilirsiniz.Hamile kalma þansýnýzý en yüksek düzeye çýkarmak için, ovülasyondan en fazla 48 saat önce ya da en fazla 24 saat sonra eþinizle birlikte olmanýz önemlidir.