Güncelleme: 28.03.2012
x
Genel Bilgiler
x
x
x
x
x
Tenisçi Dirseði
Tenisçi Dirseði:
Tenis oyuncularýnda en sýk görülen yaralanma tenisçi dirseði dir.
Sýklýkla tenisçilerde görülen dirseðin aðrýlý hastalýðýdýr.
35 yaþ üstü tenisçilerin %50’si, 50 yaþ üstü tenisçilerin ise %60’ý spor yaþantýlarýnýn bir döneminde bu sorunla karþýlaþmaktadýr.
Profesyonel sporcularla karþýlaþtýrýldýðýnda amatör oyuncularda görülme sýklýðý ile oyun süresi arasýnda direkt bir iliþki vardýr.
Karþýlaþma sýklýðý açýsýndan 40-50 li yaþlar için kadýn-erkek farký yoktur.
Tenisçi Dirseði Oluþum Mekanizmasý:
Ýlgili kasýn tekrarlayan kasýlmalarý tendonun gerilim kuvvetlerini arttýrýr bu da tendonda ve yapýþma yerinde mikrotravmalara neden olur.
Kronik tekrarlayan mikrotravmalar kas tendon ünitinde enflamasyona (Mikropsuz iltihap)ve dokunun bozulmasýna neden olur.
Bulgular:
El bileðini yukarý kaldýran kas grubunun baþlangýç noktasý olan dirsek dýþ tarafýnda basmakla aðrý mevcuttur,
Dirence karþý el bileði ekstensiyonu(el bileðini yukarý kaldýrma hareketi) veya önkolun supinasyonunda (avuç içini yukarý baktýran hareket) sýklýkla backhand vuruþta dirsek dýþ kýsmýnda aðrý oluþur.
Tedavi:
Aðrýlý aktivitelerden kaçýnmak ve soðuk uygulamasý
Antienflamatuar ilaç(7-10 gün)
Tenisçi dirseði bandý
Fizik tedavi
Esneklik ve kuvvet kazandýrma egzersizleri
Tekniðin düzeltilmesi
Uygun tenis malzemeleri
Korunma yollarý:
Mutlaka dereceli germe ( stretching) ekzersizleri yapmalýsýnýz. Bu eksersizleri maç öncesi ýsýnma sýrasýnda, set aralarýnda ve antreman-maç sonrasý tekrarlayýnýz.
Backhand vuruþunda omuzdan savurunuz. Vuruþa daha fazla destek olmak için baþparmaðýnýzýn raket sapýnýn tam arkasýnda yer almasýndan kaçýnýnýz.
Forehand vuruþu sýrasýnda dirseðinizi bükük tutunuz. Bu þekilde vuruþ sýrasýnda yükler dirsekten daha çok omuz ve biseps kasýna biner.
Servis sýrasýnda dirseðinizi bükünüz. Kolunuz düz ve bileðiniz sabitse servis atarken oluþan yükler direkt olarak dirsekte sonlanýr.
Yerden seken toplara vururken aþýrý top spin’den kaçýnýnýz.
Raketiniz aðýr ve eski ise deðiþtiriniz. Raket tellerinin gerginliðini düzenli olarak kontrol ettiriniz.
Düzenli önkol adelelerini kuvvetlendirici eksersizler yapýnýz.
Sýk tekrarlayan durumlarda deneyimli bir eðitmenden teknik hatalarýnýzý saptamanýzý ve düzelttirmesini isteyiniz
Þikayetleriniz baþlar baþlamaz ortopediste baþvurunuz. Akut dönemde tedaviye baþlanmasý kronik vakalara oranla çok daha etkili tedavi saðlayacaktýr.