x
Genel Bilgiler
x
x
x
x
x
Akupunktur ile Uykusuzluk Tedavisi
Uykuya dalma, uykuyu sürdürme ve sonlandýrmaya iliþkin sorunlar, dinlendirici olmayan uyku, insomnia (uykusuzluk) olarak tanýmlanýr.
Uykusuzluk; gündüzleri yorgunluk hissi, duygu alanýnda deðiþmeler (huzursuzluk, hýrçýnlýk gibi), verimlilikte azalma, hatta düþünsel iþlevlerde bozulmaya sebep olmaktadýr.
Uykusuzluk, hasta için uyuyamamanýn ötesinde anlam taþýmakta, psikososyal, mesleki alanlarda da sorunlara yol açmaktadýr.
Araþtýrmalar, uykusuzluðu olan insanlarýn günlük yaþamlarýnda ve genel saðlýk alanlarýnda daha çok sorunlarý olduðunu, giderek yaþam kalitesinin düþtüðünü ve zaman/enerji yönünden daha çok yardým aramaya yöneldiklerine iþaret etmektedir.
Psikiyatrik bozukluklarda uykusuzluk yakýnmasýnýn % 75 oranýnda bulunduðu dikkati çekmektedir.
Bunlarýn içinde depresyonda ortaya çýkan uyku bozukluklarý özel bir yer tutmaktadýr. Depresyonda olan kiþilerin uyku örüntüsündeki deðiþiklikler biyolojik gösterge olarak kabul edilmektedir. Bu örüntüdeki tipik özellikler, kýsa sürede REM dönemine girme, geceleri sýk uyanma, sabahlarý erkenden uyanma olarak özetlenebilir.
Anksiyete (kaygý) tablolarýnda ise çoðu zaman uykuya giriþ sorunlarý ön plandadýr. Bu hastalarýn bir bölümü gerginlik nedeniyle, yeterince gevþeme elde edemediklerinden uykuya zorlukla girebilmektedirler.
Uykusuzluða, uyarýlmaya yol açan tüm faktörlerin neden olabileceði söylenebilir. Bu nedenle kaynaðýnda kýsa süreli ya da kalýcý psikolojik/biyolojik deðiþmeler yer alabilir.
Bedensel hastalýklar ve bazý ilaçlar uykusuzluðun biyolojik nedenleri olabilir.
Strese neden olan, bireyin içinde bulunduðu gerginlik ve kaygýlar, uykunun baþlangýcýnda beklenen gevþemeye engel olduðu, hatta uyku ya da uyumanýn kaygý verici bir yaþantý olarak ortaya çýktýðý söylenebilir. Böylece, hastanýn uykuya giriþi gecikmekte ya da uykuya geçememekte, uyku baþlasa bile kesintilerle sürmektedir.
Uykusuz insanlarýn bir bölümünde sadece uyku hijyeninin düzenlenmesiyle önemli ölçüde yarar saðlanabilmektedir. Uyku hijyeni için þu noktalara dikkat edilmelidir:
· çok aç ya da tok olmamak,
· kafeinli, alkollü, kolalý içeceklerden ve tütün kullanýmýndan kaçýnmak,
· düzenli egzersiz yapmak, ancak akþam saatlerinde heyecan oluþturacak aktivitelerden kaçýnmak,
· uyku gelmeden yataða girmemek,
· yatak odasýný sadece uyku ve cinsel iliþki için kullanmak,
· uyuyamadýðýnda uyumaya çabalamamak, yataktan ve yatak odasýndan çýkarak baþka bir yerde zaman geçirip uyku gelince yataða dönmek,
· ne kadar uyunursa uyunsun sabah belirli bir saatte kalkmak,
· gündüzleri uyumamak ve yatak odasýný ses, ýþýk, ýsý yönünden izole etmek.
Bu düzenlemelere karþýn uykusuzluk devam ediyorsa akupunktur tedavisine baþvurulabilir. Akupunktur, limbik sistemi regüle edici etkisi ile strese karþý kiþiyi daha dayanýklý kýlmanýn yanýsýra limbik sistem kontrolünde olan uyuma düzenimizi de düzeltecek daha rahat ve dinlendirici uyku uyumamýzý saðlayacatýr. Uykusuzluk tedavisinde hastaya haftada 3’le baþlayan ve sonraki haftalarda seyrekleþen 15 seans akupunktur tedavisi uygulanýr.