Genel Bilgiler

Sýnav öncesinde öðrenilen bilginin, sýnav sýrasýnda etkili bir biçimde kullanýlmasýna engel olan ve baþarýnýn düþmesine yol açan yoðun kaygýya sýnav kaygýsý denir.
Sýnav kaygýsý iki ayrý boyutta ele alýnabilir. Endiþe performansa yönelik zihinsel bir süreçtir. Sýnav sonucuna iliþkin olumsuz düþünce, inanç ve beklentilerden oluþur. Yoðun Duygulaným kaygýnýn yarattýðý fizyolojik uyarým sonucu bedenden gelen ve bedenin olaðan iþleyiþ dengesi dýþýna çýktýðý mesajýný veren sinyallerdir.
Aþaðýdaki bölümde sýnav kaygýsý yaþayan kiþilerin, kaygýnýn endiþe ve duygulaným boyutlarýný nasýl dile getirdiklerini gösteren bazý ifadeler bulacaksýnýz.

Endiþe
Bu sýnavda baþarýlý olamayacaðým.                                                            
Bu sýnav sonunda herþey berbat olacak.
Sýnýftaki herkes benden daha zeki.
Bu sýnavda baþarýsýz olursam not durumumu bir daha asla düzeltemem.    
Sýnav sýrasýnda bildiðim herþeyi unutabilirim.
Kendimi yetersiz ve eksik görüyorum.
Evdekilerin yüzüne nasýl bakarým?
Yoðun Duygulaným
Kalbim yerinden fýrlayacakmýþ gibi çarpýyor.
O kadar gerginim ki midem altüst olmuþ durumda.
Çok periþan bir durumdayým.
Bu sýnava gireceðim için paniðe kapýldým, elim ayaðým birbirine dolaþýyor.
Kendimi bir sis bulutu içinde hissediyorum, hiçbir þey bilmiyorum ve hatýrlamýyorum.
Gözüm kararýyor, midem bulanýyor, soðuk soðuk terliyorum.
Sýnav kaygýsý yüksek olan öðrencilerin sýnav gününden önce ve sýnav günü yaþadýklarý belirtiler arasýnda, uykusuzluk, gerginlik, çarpýntý, sinirlilik, karamsarlýk, kabus görme, korku, terleme, baþaðrýsý, karýn aðrýsý, solunumda güçlük, iþtahsýzlýk, mide bulantýsý, bitkinlik, durgunluk gibi belirtilerle kötü not alma v.b. endiþeler yer almaktadýr.
Öðrenciler, sýnav için sýnýfta beklerken de ellerinde terleme olduðunu, kalplerinin çok hýzlý çarptýðýný, baþlarýnýn ya da karýnlarýnýn aðrýdýðýný fark etmekte; ayrýca, gerginlik, sabýrsýzlýk, el titremesi, bütün bildiklerini unutma korkusu, kendine güvende azalma gibi belirtiler yaþadýklarýný da ifade etmektedirler
Sýnav baþladýktan sonra ise þu tür kaygý belirtileri ortaya çýkabilir: Dikkati toplamakta, sýnava baþlamakta, ve sorularý anlamakta güçlük; bilinen bir soruda hata yapma korkusuna baðlý yoðun heyecan, kötü not alma beklentisi, öfke, düþünememe, sýnavýn kötü geçeceðine inanma, sürenin yetmeyeceði düþüncesi, zor gelen sorularda paniðe kapýlma ve bazý fizyolojik belirtiler. Öðrencilerin çoðu, bu endiþelerin ve fizyolojik belirtilerin sýnavýn ilk 30 - 40 dakikasý içinde daha yoðun yaþandýðýný, sýnavýn sonlarýna doðru, belirtilerin þiddetinde bir azalma olduðunu belirtmektedirler.
Görüldüðü gibi, yoðun sýnav kaygýsý içindeki kiþiler, yalnýzca bedensel bazý uyarýmlar yaþamakla kalmayýp, ayný zamanda performanslarýnýn yeterliliði konusunda da yoðun bir endiþe içine girmektedirler.
Araþtýrmacýlar, sýnav baþarýsýnýn düþmesinde endiþe faktörünün etkisinin, yoðun fiziksel uyarýma oranla daha fazla olduðunu belirtmektedirler. Çünkü sýnav kaygýsýnýn sýnav sýrasýnda yarattýðý olumsuz ve ketleyici etkinin odaðý dikkat mekanizmasýdýr. Kiþinin, potansiyelini ortaya koyabilmesi için sýnav sýrasýnda dikkatinin tümünü sýnav sorularýna yöneltmesi gerekir. Ancak sýnav kaygýsý yüksek olan kiþilerin yaþadýðý endiþe, dikkatin bölünmesine ve sýnavla ilgili olmayan þeylere yönelmesine neden olur. Oðrenci, dikkatini sýnava vermekte güçlük çeker ve dikkat, sýnav sorularý ile kiþinin kendi performansýna iliþkin yorum ve deðerlendirmeleri arasýnda bölünür. Bir süre sonra öðrenci, dikkatinin çoðunu akademik baþarýsýyla ilgili olumsuz yorum ve deðerlendirmelere yöneltir. Baþarýsýndan kuþku duyar ve diðerlerinin kendisinden daha üstün performans göstereceðini düþünür. Böylece sýnava odaklanmasý gereken zihinsel enerji, hedefinden uzaklaþýp, daðýlýr ve öðrencinin gösterdiði performans, potansiyelinin çok altýna düþer.
Sýnav kaygýsýnýn geliþmesine zemin hazýrlayan  faktörler
Evdeki sýký disiplin, kýsýtlayýcý ve güven kýrýcý ebeveyn tutumlarý, Olumsuz ve kýrýcý öðretmen eleþtirileri, Cezalar, Kýt not verme, Zorlu sýnav koþullarý, Sýk tekrarlanan okul baþarýsýzlýklarý veya baþarýnýn küçümsenmesi (örneðin; baþarýsýný sürekli diðerlerine göre deðerlendirilmesi), Yetiþkinlerin olumsuz deðerlendirmeleri ve bunlarýn çaðrýþtýrdýðý öz’e tehdit duygusu

Sýnav kaygýsýnýn farklý iki boyutu
1. Kuruntu sýnav kaygýsýnýn biliþsel (zihinsel) yönüdür. Bireyin kendisine dönük olumsuz düþünceleri (kuruntularý), sýnavda dikkatlerinin kolayca daðýlmasýna neden olabilir.
- Daldým, kendimi veremiyorum
- ya bu sýnavdan iyi sonuç alamazsam ?
- ben zaten yeteneksiz, beceriksiz biriyim, türünden iç konuþmalar bireye yarar yerine, zarar getiren kuruntu örnekleridir.
2. Duyuþsallýk ya da heyecansallýk, sýnav kaygýsýnýn duyusal fizyolojik yönünü oluþturan otonom sinir sistemi uyarýlmasýdýr. Örneðin;
-hýzlý kalp atýþlarý
-kýzarma,sararma
-mide bulantýlarý
-sinirlilik ve gerginlik
-terleme
-üþüme
Genelde yüksek sýnav kaygýlý bireyler, baþkalarýnýn eleþtiri ve yargýlarýna aþýrý duyarlýlýk gösterirler. Sürekli olarak özeleþtiride bulunurlar. Özkavramlarý olumsuz, özgüvenleri düþüktür. Davranýþlarý savunucudur.
Bir sýnav insan için ne kadar önemli ise, o ölçüde kiþiyi etkileyecektir. Öðrenci seçme ve yerleþtirme sýnavý gibi önemi yüksek bir sýnav, kiþiliðe yönelik bir tehdit olarak algýlanabilir.
Sýnav kaygýsý sonucu sýnav baþarýsý % 40’a varan bir oranda düþebilmektedir.
Aile üyeleri sýnav için yaþadýklarý kaygýlarýný çocuklarýna yansýtýrlar ise zarar vermeye baþlarlar. Ailenin sýnava hazýrlýk döneminde aþýrý özveride bulunmasý ve bunu sýkça dile getirmesi, çocuðu daha çok yük altýnda býrakmakta, yaþadýðý gerilimi arttýrmaktadýr.

Akupunktur Uygulamasý ile Sýnav Kaygýsýnýn Rahatlatýlmasý
-  Stress ile baþaçýkmada kiþinin kendi kontrol duygusu çok önemlidir.
- Herþeyden önce gencin kendi yaþamýna sahip çýkmasýna olanak tanýmak gerekmektedir. Çocuða kendi sorunlarýný kendisinin çözeceðini, fakat ihtiyaç duyduðunda imkanlar dahilinde ona yardým etmeye hazýr olunduðu mesajýný vermek, onu rahatlatacaktýr.
-  Üniversite seçme sýnavý herþeyin baþlangýcý ya da herþeyin sonu demek deðildir. Sýnavýn yaþam içindeki yeri ve öneminin gerçekçi bir biçimde belirlenmesi, sýnava girecek olan kiþiyi olumlu etkilemektedir.
-  Herþeye raðmen sýnav kaygýsý bireyin baþarýsýný düþürecek, hatta saðlýðýný bozacak kadar etkiliyorsa, profesyonel yardým almakta yarar vardýr.
Akupunktur uygulamasý ile yukarýda bahsi geçen durumlarýn  hangilerinin olduðu tespit edilerek tedavi þemasý ve süresi belirlenir.Uygulama  esnasýnda ortaya çýkabilecek farklý durumlar da deðerlendirilerek uygulama  sürecinde ortadan kaldýrýlýr.Akupunktur uygulamasýndaki temel amaç kaygýlanýmýn ortadan kaldýrýlmasý ve sýnav baþarýsýnýn maksimuma yükseltilmesidir.
Ýlaç verilmiyor olmasý, akupunktur  tedavisinin en iyi yanýdýr.Ýlaç tedavileri ile ortaya çýkabilecek halihazýrdaki ve gelecekteki olumsuz etkilerinin  bu þekilde önüne geçilmiþ olur.
Akupunktur tedavisi ile kaygýlaným sürecinin olumlu yöne çevrilmesi ile saðlýklý bir sýnav süreci ve istenilen baþarý çok iyi bir þekilde saðlanmýþ olur.