x
Genel Bilgiler
x
x
x
x
x
Sigarayý Neden Býrakmalýyým?
Býrakmak sorun deðil, çözümdür.
Öyle yada böyle, her tiryaki sonunda býrakacaktýr.
Çocuklarýnýzýn sigara içmesini istemezsiniz.
Genç ölenler sadece iyiler deðildir.
Bundan sonra her hedef daha da kolay görünecektir.
Tekrar býrakma ýstýrabýna girmenize hiç gerek kalmayacak.
Yanan bir sigaranýn içinde, 4000 den fazla madde bulunur ve bunlarýn 40ýnýn kanser yaptýðý bilinmektedir.
Sürekli pasif içici konumunda olan bebeklerin ve çocuklarýn zatürree ve bronþit gibi alt solunum yollarý enfeksiyonlarýna yakalanma ihtimali yüksektir.
Býrakmak için en iyi zaman hemen þimdidir.
Sadece bir damla sývý nikotin enjekte etmek bile ölümcül olabilir.
Damar hastalýklarý yüzünden uzuvlarýn kesilmesi gerekebilir.
Felç geçirdikten sonra sigarayý tutmak pekte kolay olmaz.
Sigara içmek, uzun süredir size eþlik etmiþ olabilir; ama asla dostunuz olmamýþtýr.
Sigara içmek istemiyorsunuz ve buna ihtiyaç duymaktan býktýnýz.
Bebek ölümlerinin yaklaþýk %10’u hamilelik sýrasýnda sigara içmekten kaynaklanýr.
Baþlamanýn aptalca bir þey olduðunu biliyorsunuz. Býrakmamanýn daha aptalca olduðunu da.
Uyanýk kalmanýn daha saðlýklý yollarý vardýr.
Sigara yüzünden üstünüzün, giysilerinizin, nefesinizin ve evinizin nasýl leþ gibi koktuðunu bilirsiniz.
Býrakmak kolay bir hedef deðil ama baþarýlabilir bir hedeftir.
Þimdi bir sigara içerseniz 15 dakika sonra bir ikincisini isteyeceksiniz.
Çok sevdiðiniz biri sigara içtiði için zamansýz ölmüþtür.
Daha iyi bir hayat istiyorsunuz.
Þiddetli arzu geçer kanser ise büyür.
Hayatýnýzda yeni bir sayfa açmanýn vakti gelmiþtir.
Kýþýn ortasýnda sigara içmek için kapý aralýðýnda istif olmaktan býkmýþsýnýzdýr.
Sinirli olduðunuzda sigara içmek durumu deðiþtirmeyecektir.
Eski bir tiryaki olmak keyif vericidir.
Sigarayý býrakmak, ölüm cezasýnýn hafifletilmesine benzer.
Her bir sigara yaþamýmýzdan yaklaþýk 12 dakika çalar.
Nefes almak iyidir, almamaksa kötü.
Sigarayý býrakanlar sigara içenlerden daha uzun yaþarlar.
Stres ile baþ etmenin daha iyi yollarý vardýr.
Býrakmak ne kadar zor olursa, baþardýðýnýzda kendinizi o kadar iyi hissedeceksiniz.
Baþarmak için ihtiyacýnýz olan tüm donanýma sahipsiniz. Tek gereken onlarý kullanmanýz.
Sigarayý býrakan hiç kimse "keþke býrakmasaydým" dememiþtir.
Sigara içmek egzoz borusunu emmeye benzer.
Maddeden ve þiddetli arzulardan kurtulmuþ bir baðýmlýdan daha mutlu kimse yoktur.
Kanýnýz oksijen taþýmak içindir, nikotin deðil.
Satýn aldýðýnýz mezar yerini kullanmak için hiç aceleniz yok.
Bebeðinizin minik pembe ciðerleri var.
Çocuklarýnýz yaptýðýnýzý yapacaktýr, söylediðinizi deðil.
Býrakmazsanýz altmýþýnýzý yada yetmiþinizi göremeyebilirsiniz.
Aþýrý stres altýnda olmak ölüyor olmaktan daha iyidir.
Þimdi býrakmak araba kazalarý olmadan kaçmaya benzer
Hiçbir eski tiryaki "vay be, keþke þu alýþkanlýðý biraz daha sürdürseydim" dememiþtir.
Yoksunluktan kaynaklanan olumsuz ruh halleri sonsuza kadar sürmeyecektir.
Sigaranýn uzun süre içenlerin nerdeyse yarýsýný öldürdüðü kabul ediliyor.
Anketlere göre sigara içenler içmeyenlere göre daha çok stres altýndalar.
Merkezi siniri sisteminizin normal iþlevine dönmesini istiyorsunuz.
Sigara kokan nefesinizi kamufle etmek için kötü tatlý aðýz spreyleri kullanmaya son.
Nikotin kancadýr; tütün reklamý; kanser ise kurþun.
Sigara içmeyen arkadaþlarýnýz ile yemek yerken dýþarý çýkýp bir sigara içmek için koþturmaya son.
Son paketiniz neredeyse bitmiþken paniklemeye son.
Yemeðe biraz olsun tat katmak için aþýrý tuz dökmeye son
Bir kanser belirtisi olabilecek bir þeyi, doktorunuz sigarayý býrakmanýzý söyleyecek diye göz ardý etmeye son.
Tütünün galip gelmesini istemiyorsunuz.
Bir kere alýþkanlýktan kurtulunca daha hýzlý uykuya dalacaksýnýz.
Günde bir paketten bir nefes uzaktasýnýz.
Saðlýk Bakanlýðý, "sigara içmenin biomedikal araþtýrma tarihi içinde incelenen en yaygýn hastalýk nedeni" olduðunu belirtmiþtir.
ABD’deki her altý ölümden birinin nedeni sigara; bu kokain , eroin ve alkolün hepsinin birden 3 katýna denktir.
"Sigara içmiyorum" demeyi seviyorsunuz.
Tütün þirketlerinin saati 500 dolara gelen avukatlarýný finanse etmemeyi tercih edersiniz.
Merak ettiðiniz için baþladýnýz þimdi biliyorsunuz.
Araþtýrmacýlar alkol, eroin ve kokain gibi nikotininde vücutta sürekli bir tolerans geliþtirilebileceðini söylüyor. Eski bir tiryaki, býraktýktan yýllar sonra bile tek bir nefes alsa bile nikotin kolayca onu yeniden pençesine alabilir.
Uyandýktan sonra sigara içen birinin öksürmesinin nedeni ciðerlerinin önceki gün içtiði sigaradan kalan zehirlerini atmaya çalýþmasýdýr.
Hýzlý yada yavaþ, intihara teþebbüs etmeye niyetiniz yok.
Baþarýnýz sigara içen diðer arkadaþlarýnýzý da sigara býrakmaya teþvik edecektir.
Ýnsanoðlu oksijenle yaþamak üzere evrimleþmiþtir, dumanla deðil.
Yaþam sigara içmeden de yeterince risklidir.
Sevdikleriniz yapabilselerdi bunu sizin için yaparlardý.
Yeni yürümeye baþlayan çocuðunuz sigara paketinizi gösterip "bu ne?" diye sordu.
Býrakýrken yoksunluk yaþamak yaþamdan yoksun kalmaktan iyidir.
Günde bir paket sigara içmekten kazanacaðýnýz parayla yýlda 1000 dolarlýk bir hediye alabilirsiniz.
Yarýn çocuklarýnýza bugünü sigarasýz geçirdiðinizi söyleyeceksiniz.
Yaþamda yapýlacaklar listesinin daha yarýsýný bile doldurmadýnýz.
Baþka hiçbir canlý kasten duman solumaz.
Çevre yolunda arabanýzýn penceresini açýk tutarak istediðiniz kadar egzoz dumaný çekebilirsiniz
Gergin olmak komada olmaktan iyidir.
Sigara içmek sefil bir alýþkanlýktýr.
Býrakmaktan baþka yol yok. (olsaydý birileri uzun süre önce bunu bulmuþ olurdu.)
Nikotin yoksunluðu sizi öldürmez. Sigara içmek öldürür.
Yoksunluk, nikotine bedeninizi serbest býrakmasý için ödediðiniz fidyedir.
Ýhtiyarlýk günlerinizi, þimdi býrakamadýðýnýz için dövünerek geçirmek istemiyorsunuz.
Sigaradan tekrar keyif almak için artýk gereðinden fazla þey biliyorsunuz.
Býrakmaz ailenize ve dostlarýnýza "sizi seviyorum" demektir.
Yaþam hikayeniz mutlu sonla bitsin istersiniz.
Nikotinin sözlükteki ilk tanýmý "zehirli bir alkaloit" þeklindedir.
Her hastalýk, rahatsýzlýk yada acý, sigarayla daha da þiddetlenir.
Bu, ucunda büyük ödüller olan büyük bir deðiþim olacak.
Her sigaranýn yaþamýnýzdan çaldýðýnýzý biliyorsunuz.
Bir sonraki sigaranýza hayýr demek binlerce güzel þeye evet demektir.
Nikotinin ne yapacaðýnýzý söylemesinden býktýnýz.
Pek çok insan seksenine dek sigara içen birinin tanýr ve altmýþlarýnda ölen düzinelerce sigara tiryakisini.
Býrakmak ölüme meydan okuyan bir davranýþtýr.
Býraktýktan sonra piþman olacaðýnýz tek þey, daha önce neden býrakmamýþ olacaðýnýzdýr.
Ýnsanlar "neden hala içiyorsunuz?" diye sorduklarýnda verecek cevabýnýz yok.
Sigara içmeyi istersiniz ama içmemeyi tercih edersiniz.
Sigara içen hamile bir kadýn, oksijenin yaklaþýk %25’nin plasentaya ulaþmasýný engeller.
Býrakmak için asla çok geç deðildir.
Yaþamanýza stres katan bir stres giderici pek de iþe yarar deðildir.