Makaleler İçinde Arama

A

B

C

D

E

F

G

H

I

İ

J

K

L

M

N

O

Ö

P

Q

R

S

Ş

T

U

Ü

V

W

X

Y

Z

Ve

Veya

Aynen

Tüm Bölümler » Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon »

Osteoporoz ve Diyet

 Prof.Dr. Turan USLU            

Güncelleme: 22.10.2011

Doktora Soru Sor

Tümüne Gözat

x

Genel Bilgiler

x

x

x

x

x

Osteoporoz ve Diyet

1 . Meþrubatlarýn fazla içilmemesi
2. Etiketlerin okunarak fazla fosfor içeren gýdalarýn yenmemesi (kýrmýzý et)
3. Hayvani protein alýmýnýn azaltýlmasý
4. Bitkisel proteinlerin tercih edilmesi (baklagiller)
5. Süt ve süt ürünleri barsak þikayetlerine neden olmuyorsa fazla miktarda alýnmasý

Bazý gýdalarýn 100 gr’daki kalsiyum miktarlarý aþaðýda gösterilmiþtir.
Gýda     Kalsiyum Miktarý
Süt Ürünleri
Inek (yaðsýz) süt     125
Inek (yarým yaðlý) süt     122
Inek (tam yaðlý) süt     199
Koyun sütü     193
Yoðurt (yaðlý)     111
Yoðurt (yarým yaðlý)     120
Beyaz Peynir (yaðlý)     162
Beyaz Peynir (yaðsýz)     96
Kaþar Peyniri     70
Krem Peyn i r     80
Isviçre Peyniri     906
Cheddar Peyniri     682
Lor Peyniri     68
Dondurma     78
Meyve ve Sebzeler
Ispanak     95
Kereviz     43
Asma yapraðý     392
Bakla (taze)     43
Soðan (kuru)     27
Soðan (yeþil)     51
Turp (kýrmýzý)     35
Turp (siyah)     39
Patates     7
Lahana (beyaz)     49
Lahana (kara)     116
Pýrasa     52
Bamya     92
Ceviz     99
Nohut     150
Karpuz, Kavun     50
Dut     60
Kivi     100
Hurma     59
PortakaI     41
Et ve Ürünleri
Havyar     276
Koyun eti     10
Dana eti     11
Tavuk eti     11
Balýk eti     8-7

Tümüne Gözat