Doðum sonrasý için öneriler
Annelerin emzirmeyi kýsa tutmasý deformasyonu engellemiyor. Havuç, siyah üzüm ve rezene çayý sütü arttýrýyor.
ÝSTANBUL - Yeni anneler için en güzel spor vücutlarýndaki ödemi de atmalarýný saðlayacak kýsa süreli yürüyüþlerle baþlamalarý.
DOÐUM SONRASI NASIL SAÐLIKLI ZAYIFLANIR?
Aslýnda hamilelik son derece normal ve fizyolojik bir süreçtir vücudunuzda mevcut olan yað hücrelerinin iki yada üç katý büyüklüðüne çýktýðý doðal bir süreçtir önemli ayrýntý bu sürecin çok kýsa olmasýdýr yani dokuz ay gibi bir sürede karýn çapý 5 yada 6 katýna çýkmakta bu gerilimi cildin taþýmasý içinde kiþi gerekli önlemleri hamilelik boyunca yapmalýdýr saðlýklý zayýflama konusuna gelince internet yoluyla binlerce ulaþýlabilir diet listesine rastlanýlabilir ve uygulanmaya çalýþýlabilir ama sonuçta yanlýþlarý düzeltmek ve doðruyu göstermek hekimin iþidir zaten burda doðru söylem ya da yönetim gereklidir.
HEM HIZLI HEM SAÐLIKLI ZAYIFLANIR MI?
Elbette mümkündür vücut matematik gibidir kaloriyi fazla alýrsanýz kilo alýrsýnýz kaloriyi düþürürseniz zayýflama kaçýnýlmazdýr ama önemli olan düzenli ve dengeli beslenme ile bu sorun çok rahat çözümlenebilir vücut ritmi 6 öðüne programlanmýþtýr 3 ana 3 ara öðün ve düzenli beslenildiði sürece kolorinizide kýsýtlarsanýz saðlýklý bir þekilde zayýflayabilirsiniz hýz biraz da kiþinin metabolizmasý yaþý kaçýncý hamileliði ile de yakýndan ilgilidir.
NEDEN BAZILARI DOÐUM SONRASI HIZLI KÝLO VERÝR?
Burda vurgulanmasý gereken en önemli ayrýntý düz mantýkta düþünmeleri ve vücutlarýný iyi tanýmadan geçer sonuç itibariyle BMI yani vücut kitle oranýnýzýn normalin altý ve normal sýnýrlarda hamile kalýr ve hamilelik boyuncada kendinizi kontrollü bir þekilde kadýn doðum uzmanýnýzýn uygun gördüðü þekilde kilo alýrsanýz doðum sonrasý da hýzlý bir þekilde kilo verebilirsiniz ama bunlarýn tam tersi durumda yani hamile kalmadan vücudunuzdaki yað fazla ve hamilelik boyunca çok fazla kilo alýrsanýz sonrasý elbette kilo vücudunuzda kalacaktýr.
DOÐUMDAN NE KADAR SONRA SPORA BAÞLANABÝLÝR?
Normal doðumu takiben 1. ay sezeryaný takiben 3. ay içinde spora baþlanabilir
YENÝ ANNELERE SPOR TAVSÝYESÝ
Yeni anneler için en güzel spor vücutlarýndaki ödemi de atmalarýný saðlayacak kýsa süreli yürüyüþlerle baþlamalarý.
HANGÝ YÝYECEKLER SÜTÜ ARTTIRIR?
Halk arasýnda çok yanlýþ inanýþlar vardýr çok kalorili ve çok þekerli gýdalarýn süt yaptýðý sanýlýr oysaki Somali’de açlýk sýnýrýnda yaþayan annelerde sadece buðday ve bulgur lapasýyla beslenmelerine raðmen sütleri olmaktadýr ama popüler bilgiler vermek gerekirse havuç, siyah üzüm ve özellikle rezene çayý sütü arttýrýr.
DOÐRU BÝLDÝÐÝMÝZ YANLIÞLAR
En büyük yanlýþ, annenin emzirmeyi kýsa sürdürmesidir vücudunun daha fazla deforme olacaðýný ve kilo alacaðýný düþündüðü için emzirmeyi erken keserler oysaki hormonlar tamamen bu süreç için programlanmýþtýr, bir diðer yanlýþ da az önce belirttiðim gibi yüksek þeker içeriði olan gýdalarýn süt yapacaðýna inanýlmasýdýr
DOÐUM SONRASI DEFORMASYON NASIL GÝDERÝLÝR?
Ýlk deformasyon elbette kilo fazlalýðý ve oluþan çatlaklardýr bunlarý gidermek çok da kolay deðildir ama düzenli beslenme ile kilo fazlalýðý giderilebilir.
SARKMALAR ÝÇÝN ÖNERÝLER
Hamilelik öncesi selülit ve fazla kilosu olanlar bir an önce bu problemlerinden kurtulmalýlar hiçbir vücut deformasyonu kader deðildir sadece kiþinin kendini iyi tanýmasý ya da onu tanýtacak bir doktoru bulmasý gerekliliðidir. Bað dokunuz ya da vücut profilinizdeki bozukluk ne olursa olsun bunlarý minimuma indirerek hamile kalmak en önemli koruyucudur.
ÇATLAKLAR, SELÜLÝTLER VE VARÝSLER
Çatlaklarýn oluþmamasý için özellikle son 3 ayda badem sütü ve yaðý ile her gün karýn çevresi masaj yapmak ve düzenli nefes egzersizleri baþlangýç tedavileridir oluþan selülit için hamilelik boyunca yapýlan düzenli yürüyüþ sonucu etkiler.
VÜCUDU DÝRÝ GÖSTERECEK FORMÜLLER
Mevcut olan fazlalýklardan kurtulduktan sonra vücudu daha fit ve sýký gösterecek formül ve gýdalarý tüketmek gereklidir. Tüketilen taze sebze ve meyveler ayný zamanda kepekli gýdalarýn baðýrsak hareketini arttýrmasýyla çok da sýký bir karýn elde edilebilir.
ZAYIFLADIKTAN SONRA FORMU KORUMAK
Vücudunuzun istediði zor olan deðil kolay olandýr, yapýlacaklar bellidir yað fazlanýzý hesaplayýp ona göre danýþmanlýk almanýzdýr.
DOÐUM SONRASI NASIL SAÐLIKLI ZAYIFLANIR?
Aslýnda hamilelik son derece normal ve fizyolojik bir süreçtir vücudunuzda mevcut olan yað hücrelerinin iki yada üç katý büyüklüðüne çýktýðý doðal bir süreçtir önemli ayrýntý bu sürecin çok kýsa olmasýdýr yani dokuz ay gibi bir sürede karýn çapý 5 yada 6 katýna çýkmakta bu gerilimi cildin taþýmasý içinde kiþi gerekli önlemleri hamilelik boyunca yapmalýdýr saðlýklý zayýflama konusuna gelince internet yoluyla binlerce ulaþýlabilir diet listesine rastlanýlabilir ve uygulanmaya çalýþýlabilir ama sonuçta yanlýþlarý düzeltmek ve doðruyu göstermek hekimin iþidir zaten burda doðru söylem ya da yönetim gereklidir.
HEM HIZLI HEM SAÐLIKLI ZAYIFLANIR MI?
Elbette mümkündür vücut matematik gibidir kaloriyi fazla alýrsanýz kilo alýrsýnýz kaloriyi düþürürseniz zayýflama kaçýnýlmazdýr ama önemli olan düzenli ve dengeli beslenme ile bu sorun çok rahat çözümlenebilir vücut ritmi 6 öðüne programlanmýþtýr 3 ana 3 ara öðün ve düzenli beslenildiði sürece kolorinizide kýsýtlarsanýz saðlýklý bir þekilde zayýflayabilirsiniz hýz biraz da kiþinin metabolizmasý yaþý kaçýncý hamileliði ile de yakýndan ilgilidir.
NEDEN BAZILARI DOÐUM SONRASI HIZLI KÝLO VERÝR?
Burda vurgulanmasý gereken en önemli ayrýntý düz mantýkta düþünmeleri ve vücutlarýný iyi tanýmadan geçer sonuç itibariyle BMI yani vücut kitle oranýnýzýn normalin altý ve normal sýnýrlarda hamile kalýr ve hamilelik boyuncada kendinizi kontrollü bir þekilde kadýn doðum uzmanýnýzýn uygun gördüðü þekilde kilo alýrsanýz doðum sonrasý da hýzlý bir þekilde kilo verebilirsiniz ama bunlarýn tam tersi durumda yani hamile kalmadan vücudunuzdaki yað fazla ve hamilelik boyunca çok fazla kilo alýrsanýz sonrasý elbette kilo vücudunuzda kalacaktýr.
DOÐUMDAN NE KADAR SONRA SPORA BAÞLANABÝLÝR?
Normal doðumu takiben 1. ay sezeryaný takiben 3. ay içinde spora baþlanabilir
YENÝ ANNELERE SPOR TAVSÝYESÝ
Yeni anneler için en güzel spor vücutlarýndaki ödemi de atmalarýný saðlayacak kýsa süreli yürüyüþlerle baþlamalarý.
HANGÝ YÝYECEKLER SÜTÜ ARTTIRIR?
Halk arasýnda çok yanlýþ inanýþlar vardýr çok kalorili ve çok þekerli gýdalarýn süt yaptýðý sanýlýr oysaki Somali’de açlýk sýnýrýnda yaþayan annelerde sadece buðday ve bulgur lapasýyla beslenmelerine raðmen sütleri olmaktadýr ama popüler bilgiler vermek gerekirse havuç, siyah üzüm ve özellikle rezene çayý sütü arttýrýr.
DOÐRU BÝLDÝÐÝMÝZ YANLIÞLAR
En büyük yanlýþ, annenin emzirmeyi kýsa sürdürmesidir vücudunun daha fazla deforme olacaðýný ve kilo alacaðýný düþündüðü için emzirmeyi erken keserler oysaki hormonlar tamamen bu süreç için programlanmýþtýr, bir diðer yanlýþ da az önce belirttiðim gibi yüksek þeker içeriði olan gýdalarýn süt yapacaðýna inanýlmasýdýr
DOÐUM SONRASI DEFORMASYON NASIL GÝDERÝLÝR?
Ýlk deformasyon elbette kilo fazlalýðý ve oluþan çatlaklardýr bunlarý gidermek çok da kolay deðildir ama düzenli beslenme ile kilo fazlalýðý giderilebilir.
SARKMALAR ÝÇÝN ÖNERÝLER
Hamilelik öncesi selülit ve fazla kilosu olanlar bir an önce bu problemlerinden kurtulmalýlar hiçbir vücut deformasyonu kader deðildir sadece kiþinin kendini iyi tanýmasý ya da onu tanýtacak bir doktoru bulmasý gerekliliðidir. Bað dokunuz ya da vücut profilinizdeki bozukluk ne olursa olsun bunlarý minimuma indirerek hamile kalmak en önemli koruyucudur.
ÇATLAKLAR, SELÜLÝTLER VE VARÝSLER
Çatlaklarýn oluþmamasý için özellikle son 3 ayda badem sütü ve yaðý ile her gün karýn çevresi masaj yapmak ve düzenli nefes egzersizleri baþlangýç tedavileridir oluþan selülit için hamilelik boyunca yapýlan düzenli yürüyüþ sonucu etkiler.
VÜCUDU DÝRÝ GÖSTERECEK FORMÜLLER
Mevcut olan fazlalýklardan kurtulduktan sonra vücudu daha fit ve sýký gösterecek formül ve gýdalarý tüketmek gereklidir. Tüketilen taze sebze ve meyveler ayný zamanda kepekli gýdalarýn baðýrsak hareketini arttýrmasýyla çok da sýký bir karýn elde edilebilir.
ZAYIFLADIKTAN SONRA FORMU KORUMAK
Vücudunuzun istediði zor olan deðil kolay olandýr, yapýlacaklar bellidir yað fazlanýzý hesaplayýp ona göre danýþmanlýk almanýzdýr.