Strese karþý 5 egzersiz
Çok yoðun çalýþtýðýnýz günlerde ve o en yoðun zamanda bile bir pencere kenarýna gidip þöyle bir 5 dakika soluklanýn. Uzmanlar bunun ofis stresini yenmekte epey etkili olduðunu söylüyor. Üstelik bunu söylemekle kalmýyor, ofis içinde uygulayabileceðimiz egzersizler de öneriyorlar.
Saatlerce klavyenin baþýnda çalýþmak insanýn gerçekten enerjisini alýyor. Zaman geçtikçe yaratýcýlýk da ölüyor. yorgunluðun iyice çöktüðünü ekrandaki harfler birbirine girince anlýyorsunuz. Gözleriniz de yanýyor. Aslýnda bunlar gayet normal. Çünkü uzmanlar bilgisayar baþýnda çalýþmanýn da aðýr iþ sýnýfýna girdiðini belirtiyor.
Gözler 30 bin kez dönüyor En az 6 saat boyunca bilgisayar karþýsýnda çalýþýyorsunuz. Bu süre zarfýnda gözünüzün ekran, klavye ve önünüzdeki kaðýtlar arasýnda tam 30 bin kez gelip gittiðini biliyor musunuz?
Böyle bir durumda enerjisiz kalmanýz, konsantrasyonunuzu kaybetmeniz gayet normal. Ancak psikoterapistler, büroda bile olsanýz uygulayabileceðiniz gevþetici egzersizler olduðunu söylüyor. Bu egzersizlerle beyin dinlendiriliyor, kan dolaþýmý ve oksijen alýmý saðlanýyor ayrýca kaybedilen enerji ve konsantrasyon geri saðlanýyor. Özellikle göz, alýn, çene kaslarýnýn gevþemesi size yeni bir güç saðlýyor. Böylelikle ofiste geçireceðiniz kalan zamanda canlanýyorsunuz ve iþinize devam edebiliyorsunuz.