1000 Kalorilik diyet
Uzun sürede dengeli bir þekilde kilo verebileceðiniz bir diyet. Bu diyeti istediðiniz kiloya ulaþana kadar 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.
Yüzde 54,5 Karbonhidrat, yüzde 15 Protein, yüzde 29,5 Yað.
• Uzun sürede dengeli bir þekilde kilo verebileceðiniz bir diyet. Bu diyeti istediðiniz kiloya ulaþana kadar 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.
• Yüzde 54,5 Karbonhidrat, yüzde 15 Protein, yüzde 29,5 Yað.
Bu diyetin günlük menüleri
1. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (þekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yaðlý), salatalýk , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuþluk : 4 adet diyet bisküvi
Öðle : 60 g kýrmýzý et (ýzgara veya haþlanmýþ), 1 küçük kutu ayran, salata (yaðsýz), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Ýkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akþam : 8 yemek kaþýðý sebze yemeði, 1/2 kase yoðurt (kaymaksýz), salata (yaðsýz), 4 yemek kaþýðý pirinç pilavý
Gece : 2 porsiyon meyve
2. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (þekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalýk , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuþluk : 2 adet grisini
Öðle : 60 g tavuk (ýzgara veya haþlanmýþ), 1 küçük kutu ayran, salata (yaðsýz), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Ýkindi : 1 çay bardaðý süt
Akþam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaþýðý sebze yemeði, ½ kase yoðurt (kaymaksýz), salata (yaðsýz), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve
3. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (þekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yaðlý), salatalýk , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuþluk : 1 porsiyon meyve
Öðle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaþýðý sebze yemeði, 1/2 kase yoðurt (kaymaksýz), salata (yaðsýz), 1 ince dilim ekmek(kepekli)
Ýkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akþam : 60 g kýrmýzý et (ýzgara veya haþlanmýþ), 1 küçük boy haþlanmýþ patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yaðsýz), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 1 porsiyon meyve, 1 çay bardaðý süt
4. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (þekersiz), 1 kibrit kutusu dil peynir, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yaðlý), salatalýk , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuþluk : 2 adet grisini
Öðle : 1 kepçe çorba, 60 g tavuk (ýzgara veya haþlanmýþ), 1 küçük kutu ayran, salata (yaðsýz), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Ýkindi : 2 adet grisini
Akþam : 8 yemek kaþýðý sebze yemeði, 1/2 kase yoðurt (kaymaksýz), salata (yaðsýz), 4 yemek kaþýðý eriþte veya kuskus
Gece : 2 porsiyon meyve
5. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (þekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaþar peynir, salatalýk , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuþluk : 2 adet grisini
Öðle : 8 yemek kaþýðý sebze yemeði, 1 kase yoðurt(kaymaksýz), salata (yaðsýz), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Ýkindi : 2 adet grisini, 1 küçük kutu ayran
Akþam : 60 g balýk (ýzgara veya buðulama), salata (yaðsýz), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve
6. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (þekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yaðlý), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalýk , domates 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öðle : 8 yemek kaþýðý sebze yemeði, 1 küçük kutu ayran, salata (yaðsýz), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Ýkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akþam : 60 g tavuk(ýzgara veya haþlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yaðsýz), 4 yemek kaþýðý makarna
Gece : 3 porsiyon meyve
7. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (þekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yaðlý), 1 adet haþlanmýþ yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalýk , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öðle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaþýðý sebze yemeði, 1 kase yoðurt(kaymaksýz), salata (yaðsýz), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Akþam : 1 kepçe çorba, 100 gr. balýk (ýzgara veya buðulama), salata (yaðsýz), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve