Sýcak hava erken doðuma neden olabilir
Hava sýcaklýklarýnýn artmasýyla birlikte vücudun susuz kalmasýnýn, hamilelerde erken doðuma neden olabileceði belirtildi. Sýcak hava yorgunluk, tansiyon, sýrt aðrýsý, varis, ödem ve güneþ lekeleri gibi birçok saðlýk problemine de yol açabiliyor...
ANKARA - Hacettepe Üniversitesi Kadýn
Hastalýklarý ve Doðum Anabilim Dalý Öðretim Üyesi Prof. Dr. Tarýk Aksu,
hamilelerin, sýcak havanýn etkisiyle bazý saðlýk sorunlarý ile
karþýlaþabileceklerini ifade ederek, giyim, spor ve beslenmeye yönelik
önlemlerle, sýcak havanýn olumsuz etkisinin azaltýlabileceðini söyledi.
Mevsim normallerinin üzerinde seyreden hava sýcaklýklarýnýn yorgunluk, yüksek tansiyon, sýrt aðrýsý, varis, ayaklarda ödem ve ciltte güneþ lekeleri gibi birçok saðlýk problemine yol açabildiðini belirten Aksu, özellikle hamilelerin bundan çok etkilendiðini ifade etti. Aksu, “Sýcak havanýn etkisiyle vücudun susuz kalmasý, rahimde kasýlmalara, kasýlmalar doðum sancýlarýna ve erken doðuma neden olabilir” uyarýsýnda bulundu.
Aksu, gebelerin, enfeksiyonlara karþý direncinin diðer bireylere göre daha düþük olduðunu vurgulayarak, mantar, idrar yolu ve vajinal enfeksiyonlarýn da erken doðuma neden olabilecek sorunlar yaratabileceðine dikkati çekti.
Sýcak havanýn etkisiyle aþýrý terleme, kýzarýklýk ve kaþýntýnýn çeþitli mantar rahatsýzlýklarýna yol açabileceðini anlatan Aksu, gün içinde sýk sýk ýlýk duþ alýnmasýnýn faydalý olacaðýný kaydetti.
“GÜNDE 8-10 BARDAK SU ÝÇÝLMELÝ”
Aksu, sýcak havalarda, her zamankinden daha fazla sývý alýnmasý, günde 8-10 bardak su içilmesi ve bunun yaný sýra taze meyve sularý ile limonata gibi içeceklerin tüketilmesi gerektiðini belirterek, çay, kahve, kola gibi kafein içeren içeceklerden uzak durulmasýný önerdi.
Hamilelerin, vücudun su ihtiyacýný artýracaðý ve tansiyonun yükselmesine neden olabileceði için tuzlu gýdalardan uzak durmasý, baharatlý yiyeceklerden ve az piþmiþ etlerden kaçýnmalarý gerektiðini anlatan Aksu, “Kýzartma türü yiyecekler tüketilmemeli, mümkün olduðunca haþlama yiyecekler yenmeli, bol sebze ve meyve tüketilmeli, karbonhidrat aðýrlýklý besinlerden uzak durulmalý, sýk sýk ve az miktarlarda beslenilmeli” diye konuþtu.
AÇIK RENK KIYAFETLER
Gebelerin güneþin zararlý etkilerinden korunmak için öðle saatlerinde kesinlikle dýþarý çýkmamalarý gerektiðini vurgulayan Aksu, çýkýlmasý halinde ise geniþ þapka takýlmasý ve vücudun açýkta kalan yerlerine yüksek faktörlü koruyucu krem sürülmesini tavsiye etti.
Hamilelerin, ter emilimini saðlayan açýk renk, pamuklu, keten ve geniþ kýyafetler giymesinin uygun olacaðýný belirten Aksu, sýcak havanýn etkisiyle ayaklarýn þiþmemesi, nefes alabilmesi ve vücut dengesinin saðlanmasý için de ortopedik ve rahat ayakkabýlarýn tercih edilmesi gerektiðini söyledi.
Aksu, hava sýcaklýðýnýn olumsuz etkilerinden korunmak için hamilelere þu önerilerde bulundu:
Sýcaklýðýn en fazla olduðu 11.00-16.00 saatleri arasýnda dýþarý
çýkýlmamalý, sabah ya da güneþin etkisini kaybettiði saatlerde kýsa
süreli güneþlenmeler yapýlmalý,
Güneþlik altýnda dahi olsa sýcakta uzun süre kalýnmamalý. Dýþarý
çýkarken geniþ kenarlý þapka ve güneþ gözlüðü takýlmalý, yüksek
faktörlü güneþ koruyucu ürün kullanýlmalý,
Ani tansiyon düþmeleri, aþýrý terleme ve su kaybý, bayýlmaya yol
açabileceði için, vücuttaki su ve mineral kaybýný önlemek amacýyla bol
su ile birlikte az þekerli limonata, meyve ve maden suyu tüketilmeli,
Bacaklardaki ödemi gidermek için uzun süre ayakta durulmamalý ve ayný pozisyonda oturmaktan kaçýnýlmalý,
Varis problemi olan hamileler, özel varis çoraplarý kullanmalý,
Aðýr ve fazla miktarda yemek yememeye özen gösterilmeli. Sebze, meyve aðýrlýklý beslenmeye dikkat edilmeli,
Aþýrý sýcaðýn etkisiyle besin zehirlenmeleri ile karþýlaþýlmamasý için açýk yerlerde satýlan gýdalar tüketilmemeli,
Kan dolaþýmýnýn rahat saðlanabilmesi ve ödemin oluþmamasý için uzun
uçak yolculuðu yapýlmamalý. Özel araçla yapýlacak yolculuklarda ise 2
saatte bir mola verilerek 10 dakika kadar yürünmeli.
“YÜZMEK, DOÐUMU KOLAYLAÞTIRIYOR”
Yüzmenin, karýn kaslarýný sýkýþtýrdýðý için doðumu kolaylaþtýrdýðýný
belirten Aksu, özel bir durum söz konusu olmadýðý sürece anne adaylarýna bol bol yüzmelerini önerdi.
Aksu, hamilelerin çok sýký olmayan bir mayo ile serbest ve sýrt üstü stillerde yüzmesinin hem anneyi hem bebeði rahatlatacaðýný ve karýn kaslarýný sýkýlaþtýracaðýný, koruyucu kremlerin de bebeðe zarar vermediðini ifade etti.
Mevsim normallerinin üzerinde seyreden hava sýcaklýklarýnýn yorgunluk, yüksek tansiyon, sýrt aðrýsý, varis, ayaklarda ödem ve ciltte güneþ lekeleri gibi birçok saðlýk problemine yol açabildiðini belirten Aksu, özellikle hamilelerin bundan çok etkilendiðini ifade etti. Aksu, “Sýcak havanýn etkisiyle vücudun susuz kalmasý, rahimde kasýlmalara, kasýlmalar doðum sancýlarýna ve erken doðuma neden olabilir” uyarýsýnda bulundu.
Aksu, gebelerin, enfeksiyonlara karþý direncinin diðer bireylere göre daha düþük olduðunu vurgulayarak, mantar, idrar yolu ve vajinal enfeksiyonlarýn da erken doðuma neden olabilecek sorunlar yaratabileceðine dikkati çekti.
Sýcak havanýn etkisiyle aþýrý terleme, kýzarýklýk ve kaþýntýnýn çeþitli mantar rahatsýzlýklarýna yol açabileceðini anlatan Aksu, gün içinde sýk sýk ýlýk duþ alýnmasýnýn faydalý olacaðýný kaydetti.
“GÜNDE 8-10 BARDAK SU ÝÇÝLMELÝ”
Aksu, sýcak havalarda, her zamankinden daha fazla sývý alýnmasý, günde 8-10 bardak su içilmesi ve bunun yaný sýra taze meyve sularý ile limonata gibi içeceklerin tüketilmesi gerektiðini belirterek, çay, kahve, kola gibi kafein içeren içeceklerden uzak durulmasýný önerdi.
Hamilelerin, vücudun su ihtiyacýný artýracaðý ve tansiyonun yükselmesine neden olabileceði için tuzlu gýdalardan uzak durmasý, baharatlý yiyeceklerden ve az piþmiþ etlerden kaçýnmalarý gerektiðini anlatan Aksu, “Kýzartma türü yiyecekler tüketilmemeli, mümkün olduðunca haþlama yiyecekler yenmeli, bol sebze ve meyve tüketilmeli, karbonhidrat aðýrlýklý besinlerden uzak durulmalý, sýk sýk ve az miktarlarda beslenilmeli” diye konuþtu.
AÇIK RENK KIYAFETLER
Gebelerin güneþin zararlý etkilerinden korunmak için öðle saatlerinde kesinlikle dýþarý çýkmamalarý gerektiðini vurgulayan Aksu, çýkýlmasý halinde ise geniþ þapka takýlmasý ve vücudun açýkta kalan yerlerine yüksek faktörlü koruyucu krem sürülmesini tavsiye etti.
Hamilelerin, ter emilimini saðlayan açýk renk, pamuklu, keten ve geniþ kýyafetler giymesinin uygun olacaðýný belirten Aksu, sýcak havanýn etkisiyle ayaklarýn þiþmemesi, nefes alabilmesi ve vücut dengesinin saðlanmasý için de ortopedik ve rahat ayakkabýlarýn tercih edilmesi gerektiðini söyledi.
Aksu, hava sýcaklýðýnýn olumsuz etkilerinden korunmak için hamilelere þu önerilerde bulundu:
Sýcaklýðýn en fazla olduðu 11.00-16.00 saatleri arasýnda dýþarý
çýkýlmamalý, sabah ya da güneþin etkisini kaybettiði saatlerde kýsa
süreli güneþlenmeler yapýlmalý,
Güneþlik altýnda dahi olsa sýcakta uzun süre kalýnmamalý. Dýþarý
çýkarken geniþ kenarlý þapka ve güneþ gözlüðü takýlmalý, yüksek
faktörlü güneþ koruyucu ürün kullanýlmalý,
Ani tansiyon düþmeleri, aþýrý terleme ve su kaybý, bayýlmaya yol
açabileceði için, vücuttaki su ve mineral kaybýný önlemek amacýyla bol
su ile birlikte az þekerli limonata, meyve ve maden suyu tüketilmeli, Bacaklardaki ödemi gidermek için uzun süre ayakta durulmamalý ve ayný pozisyonda oturmaktan kaçýnýlmalý, Varis problemi olan hamileler, özel varis çoraplarý kullanmalý, Aðýr ve fazla miktarda yemek yememeye özen gösterilmeli. Sebze, meyve aðýrlýklý beslenmeye dikkat edilmeli, Aþýrý sýcaðýn etkisiyle besin zehirlenmeleri ile karþýlaþýlmamasý için açýk yerlerde satýlan gýdalar tüketilmemeli,
Kan dolaþýmýnýn rahat saðlanabilmesi ve ödemin oluþmamasý için uzun
uçak yolculuðu yapýlmamalý. Özel araçla yapýlacak yolculuklarda ise 2
saatte bir mola verilerek 10 dakika kadar yürünmeli.“YÜZMEK, DOÐUMU KOLAYLAÞTIRIYOR”
Yüzmenin, karýn kaslarýný sýkýþtýrdýðý için doðumu kolaylaþtýrdýðýný
belirten Aksu, özel bir durum söz konusu olmadýðý sürece anne adaylarýna bol bol yüzmelerini önerdi.
Aksu, hamilelerin çok sýký olmayan bir mayo ile serbest ve sýrt üstü stillerde yüzmesinin hem anneyi hem bebeði rahatlatacaðýný ve karýn kaslarýný sýkýlaþtýracaðýný, koruyucu kremlerin de bebeðe zarar vermediðini ifade etti.