Baðýrsaktaki sorunlarý spor yaparak aþýn
Kabýzlýðýn en önemli nedeni hareketsizliktir. Sabahlarý 15 dakika aerobik yapmak bu sorunu ortadan kaldýrýr.
Kabýzlýk 3 temel tipe ayrýlabilir. Birincisi, merkez sinir sisteminin bozulmasýna baðlý olarak oluþur. Ýkincisi, dýþkýlama refleksindeki aksamadan kaynaklanýr. Üçüncüsü ise, mekanik kabýzlýktýr. Kabýzlýða yol açan baþlýca nedenler þunlardýr:
Yürüyüþ de faydalý Kabýzlýðýn önüne geçmek için yapýlacak en önemli þey, öðün atlamamak ve yemekleri küçük lokmalar halinde, yavaþ yavaþ çiðneyerek yemektir. Baðýrsaklar için günün en önemli zamaný sabahýn ilk saatleri olduðu için özellikle kahvaltý atlanmamalýdýr. Yataktan kalkýnca beyin, kalýn baðýrsaðýn duvarýndaki kaslara ’uyan’ mesajý yollayarak kasýlma iþlemini baþlatýr. Egzersiz yapmak da çok önemlidir. Özellikle; yürüyüþ, aerobik ve yer hareketleri kalýn baðýrsaðýn kasýlmalarýný kolaylaþtýrýr. Haftada en az 3 kere yarým saat tempolu yürümek veya sabah kahvaltýdan önce 15 dakika aerobik ya da yer hareketleri yapmak karýn kaslarýnýzýn çalýþmasýný saðlayarak kabýzlýk probleminin önüne geçecektir. Bunu biliyor muydunuz? Sinemaki, kabýzlýðý giderici, müshil etkisi yaratan bir bitkidir. Bitki, kalýn baðýrsaklarda sývý ve mineral salgýlanmasýný artýrýcý etki yapar, bunlarýn geri emilimini engeller. Yediklerinizle kabýzlýðý önleyin Kuru meyveler hayat kurtarýr |