Obezite ile ilgili yapýlan bir araþtýrmada obezite sýnýrýný geçmiþ 96 kadýn, üç gruba ayrýlmýþ. 26 hafta boyunca, ilk grup multivitamin, ikinci grup kalsiyum desteði, üçüncü grup ise plasebo almýþ. Vitamin alan grubun diðer gruplara göre daha fazla kilo verdiði gözlemlenmiþ. Araþtýrmayý yürüten bilim adamlarý, kiþilerin vücudunda eksik kalan vitamin ve mineralleri tamamlamak adýna besin deðeri yüksek olan gýdalara ihtiyaç duyduklarýnda normalden daha çok yemeye meyilli olduklarýný belirtiyor. Vitamini tek baþýna alýyor olmanýn belki kiþinin kilo vermesini saðlayamayacaðýný ama aþýrý yemek yemesini engelleyebileceðini düþünüyorlar. 

Dýþarýda yenen yemekler, ölçüyü kaçýrmamýz ve fazla kilolara merhaba dememize neden olabiliyor. Masaya otururken aklýnýzda hep ’ortalarda’ bir yere oturmak yerine uç taraflara yerleþmek olsun. Bunun nedeni, masadaki ekmek, patates kýzartmasý, meze gibi paylaþýlarak yenen yiyeceklerden uzak kalarak aþýrýya kaçmamaya çalýþmak. 

E-posta hesabýnýzý kimden ne gelmiþ diye kontrol ederken, gözünüz bir yandan faydalý bilgiler, makaleler, tüyolar ve taktikler içeren e-postalarda olsun. Ýçlerinde özellikle rahatlýkla kilo vermenize yarayacak bilgilere yer verenleri fark edin. Görsellerle desteklenmiþ egzersizlere, meþhur diyet programlarýna veya alýþýlmýþýn dýþýnda kilo verme taktiklerine yer veriyor olabilirler... 

Gün battýktan sonra daha fazla karanlýkta kalýyor olmanýz, zayýflamanýza neden olabilir! Ohio üniversitesi’nde fareler üzerinde yapýlan bir araþtýrmada, daha karanlýkta uyuyan farelerin diðerlerine göre obezite riskinin uzun vadede çok daha düþük olduðu gözlemlenmiþ. Televizyonun karþýsýnda uyuya kalmaya artýk paydos! 

Diyelim ki arkadaþýnýzýn ýsrarýna dayanamadýnýz ve fast-food yediniz. veya akþam eve geldiniz, saðlýklý bir salata hazýrlamak yerine üþenip buzdolabýnýn kapaðýný açtýnýz ve çok da saðlýklý olmayan bir yiyeceði üstelik geç saatte yediniz! Lütfen ama lütfen kendinizi suçlamayýn! Bu seferlik böyle olsun, bir dahaki sefere daha dikkatli olursunuz. Diyet yaparken saðlýksýz bir yiyeceði üstelik zamansýzca tüketiyor olmanýz, kendinizi suçlamanýza, kötü hissetmenize neden olabilir. Strese girdiðiniz zaman da diyeti ve kendinizi iyice býrakabilirsiniz. Kendinizi diyet rutininizi bozacak kadar suçlamayýn, domino etkisi yaratmayýn! 

Yetiþkin bir birey, ortalama olarak günde 5 saat televizyon izliyor! Televizyonun fazla kilo almayý teþvik ettiðini düþünen bilim adamlarýnýn yaptýðý araþtýrmada kendi kendini kapatan bir televizyon sayesinde katýlýmcýlarýn günlük televizyon seyretme süreleri %50 oranýnda azaltýlmýþ. Sonuç mu? Günler süren araþtýrmadan sonra katýlýmcýlarýn günlük olarak ortalamada 119 kalori daha az aldýðý belirlenmiþ. 

Serin bir odada uyumanýz, hem uyku kalitenizi hem de metabolizmanýzý artýrabilir. Hafif serin bir odada uyuyor olmanýz, vücudunuzun kendi sýcaklýðýný dengelemek adýna daha fazla çabalayacak ve bu sayede sizi ýsýtmaya çalýþýrken biraz daha fazla kalori kaybedecek...