Sigara bana çok keyif veriyor,  neden býrakayým?” Zaten ben dudak tiryakisiyim, içime çekmiyorum ki!” “Aðýzlýk kullanýyorum, sigaranýn zararýný azaltýyor.” Sigara kullananlarýn içlerini rahatlatmak için kullandýklarý bu cümleler aslýnda onlarýn ne kadar büyük bir tehlike ile karþý karþýya olduklarýndan habersiz yaþadýklarýný gösteriyor. Sigara kullanmadan sadece 1 gün geçirmek bile saðlýklý bir yaþamýn deðerini anlamaya yetiyor. Memorial Ataþehir Hastanesi Göðüs Hastalýklarý Bölümü’nden Uz. Dr. Ýlkay Keskinel, 31 Mayýs Dünya Tütünsüz Günü’nde sigarasýz geçen bir günün kiþiye neler katacaðýný anlattý ve sigaranýn zararlarý konusunda bilgi verdi.

Sigara, beyinde bir “ödül mekanizmasý” çalýþtýrarak baðýmlýlýk yapar. Herhalde kimse, durduk yerde, keyif verici, sýkýntýlý anlarýnda bir kurtarýcý gibi gördüðü “dost”undan ayrýlmak istemez. Sigarayý býrakýrken, özellikle ilk günlerde zorlanmanýz çok doðaldýr. Ancak, bunun geçici bir süre olduðunu, sigarasýz geçirdiðiniz her gün ile birlikte sýkýntýlarýnýzýn azalacaðýný, kendinizi daha iyi hissedeceðinizi, nefesinizin rahatlayacaðýný, efor kapasitenizin giderek artacaðýný göreceksiniz. Sigara içen kiþiler, alýþkanlýklarý nedeniyle çoðunlukla ne kadar kötü koktuklarýnýn, aslýnda çok da rahat soluk alamadýklarýnýn, tat ve koku duyularýnýn eskiye göre köreldiðinin pek de farkýnda deðildir. Sigarayý býrakan kiþiler zamanla hayat kalitelerinin yükseldiðini fark ederler.

1-2 gün içinde tat ve koku alma duyularýnýz düzelecek.

12-24 saat içinde nikotin ve karbon monoksitin etkisi kaybolacak.

Sigarayý býraktýktan sonraki 1 gün içinde kalp krizi geçirme riskiniz yarý yarýya azalacak.

Fiziksel kapasitenizde artýþ olacak, daha rahat soluk alýp vereceksiniz.

Haftalar içinde baðýþýklýðý baskýlayýcý etki ortadan kalkacak.

Pek çok organ ve dokunun kanseri, gastrit/mide ülseri, KOAH gibi sigaranýn yola açtýðý hastalýklara yakalanma riskiniz azalacak

Zamanla diþlerinizdeki ve cildinizdeki nikotine baðlý lekeler kaybolacak.

Öksürük ve balgam miktarýnda geçici bir artýþ olabilir. Sanýlanýn aksine bu bir iyileþme belirtisidir, bronþlarýnýzdaki titrek tüylerin iyileþip solunum yollarýnýzýn temizlenmeye baþladýðýný gösterir.

Sigara içenlerin çoðu, “light” ya da “mild” sigaralarýn daha az zararlý olduðunu düþünür. Oysa Ýngilizce’de “hafif” anlamýna gelen light sigaralar, normal sigaralar kadar, hatta belki biraz daha fazla zararlýdýr. Çoðu light sigaradaki tütün miktarý, normal sigaralardaki kadardýr. Light sigaralar normal sigaralara oranla daha az katran içeriyor olabilirler. Ancak sigara, hem ruhsal, hem fiziksel baðýmlýlýk yapabilen bir maddedir ve kiþi light sigara içmeye baþlasa da vücudunun alýþýk olduðu nikotin miktarý deðiþmez. Bu nedenle sigara baðýmlýsý, nikotin ihtiyacýný light sigarayý daha derine çekmekle, sigaradan daha uzun nefesler almakla, sigarayý sonuna kadar içmekle ya da içe çekilen nefesi daha uzun süre akciðerde tutmakla gidermeye çalýþýr. Hatta bazen kiþi günde birkaç adet daha fazla light sigara içme ihtiyacý bile duyabilir. Bu þekilde günlük toplam nikotin gereksinimini telafi etmiþ olur.

Aðýz, dil, gýrtlak, soluk borusu, yemek borusu, mide, pankreas, böbrek, mesane, rahim aðzý kanserleri sigara içenler için büyük bir tehdit unsurudur.  

En yaygýn saðlýk zararlýsý olarak kabul edilebilecek sigaradan kurtulmak için hiçbir zaman geç deðildir. Sigarayý býrakmak isteyen kiþi, daha önceden býrakmayý deneyip de býrakamadýysa, bu motivasyon kýrýcý olmamalýdýr. Çünkü sigarayý býrakmýþ olanlarýn neredeyse büyük bir kýsmý, bunu 3-4 defada baþarmýþ olan kiþilerden oluþmaktadýr. Sigarayý býrakýrken, Göðüs hastalýklarý uzmanlarýnca yürütülen sigara polikliniklerinden yardým alabilirsiniz. Bu polikliniklerde, önce sigara baðýmlýlýðýnýz tipi ve derecesi deðerlendirilir. Daha sonra gereðine göre kan, akciðer filmi, solunum testi gibi tetkikleriniz istenebilir. Doktorunuz size uygun bir ilaç baþlayacak ve sizi kontrole çaðýracaktýr. Bir tedavi yöntemi baþarýlý olmadýysa, diðer bir tedavi yönteminden yararlanýlabilir. Unutulmamalý ki, sigara býrakma süreci ne kadar zorlu bir süreç gibi zannedilse de, sigaraya devam edilmesi durumunda oluþacak hastalýklarýn belirtileri ya da tedavileri, çok daha yýldýrýcý olabilir.