Zayýflarken Vücut direnciniz  düþmesin diye neler  tüketmelisiniz?

Sonunda beklenen yaz geldi ve zayýflama sevdasý kendini  göstermeye baþladý. Aylardýr hayali kurulan, tatil planlarý yapýlan bu süreç için her þey tamam da, bir de þu fazla kilolar olmasahellip;

Kýþýn kýyafetlerin altýna gizlenen bel, basen gibi  bölgelerde biriken fazla kilolar ve yaðlar,  içinde bulunduðumuz þu günlerde canýmýzý fena halde sýkmaya baþladý. O halde vakit kaybetmeden diyet olayýna girelim istiyoruz. Ancak her seferinde olduðu gibi bu kez de biraz geç kalmýþ durumdayýz. Bu durumda senelik izne sayýlý günler kala daha katý bir diyet uygulamak icap ediyor tabi. E plajda o kilolarla görünmeyi göze alamayacaðýmýza göre baþka çaremiz yok!

Ýþte bu þekilde düþünen ve kilo fazlalýðýndan þikayetçi olanlar genelde aç kalarak, öðün atlayarak, hiçbir þey yemeyerek sonuç almaya çalýþmaktadýr. Böylesi bir davranýþ, vücudu açlýktan ölme paniðine sürükler ve tasarruf moduna geçen metabolizma yavaþlar, yað yakmak yerine tüketilen her besini yað þeklinde depolama yoluna gider. Buna karþýlýk sýk aralýklarla, azar azar beslenmek metabolizmayý hýzlandýrdýðý gibi, yavaþ yemeyi de saðlar. Aç kalmak ve öðün atlamak, bir sonraki öðünde hem hýzlý hem de fazla yemek yenilmesine neden olmaktadýr. Nasýl ki bir çiçeði sulamak için ille de kurumasýný beklemiyorsak, yemek yemek için de acýkmayý beklememeliyiz. öðlenleri ne yersek yiyelim, akþam olunca tekrar acýkýyoruz. O halde ikindi vakti bir hatta içinde bulunduðumuz yaz döneminde iki tane ara öðün almalýyýz. Böylelikle kan þekerimizde oluþabilecek dalgalanmalarý da bir nebze olsun engellemiþ oluruz. Tabi doðru besinler, akýllý karbonhidratlar seçersek.

Kiþi, uzun süren açlýk sonrasý kan þekeri düþünce tatlý krizine giriyor. Bu durumu da genelde bisküvi, meþrubat, çikolata, kek, tatlý gibi alternatiflerle geçiþtirmeye çalýþýyor ve sonuç yine baþarýsýzlýk. Halbuki bir diyetisyen kontrolünde zayýflama süreci baþlatýlsa, diyetlerde en sýk yaþanan enerji kaybý gibi bir durum ortadan kalkar ve bu tarz yanlýþ tutumlar ortaya çýkmaz. Hatalý uygulanan diyetler sonrasý faydalý besin öðelerinin sýnýrlý tüketimi diyette olan bireyin metabolizmasýný olumsuz yönde etkiler ve halsizlik, yorgunluða sebep olur. Hýzlý kilo beraberindeki su kaybý ile kiþi daha da güçsüz bir hale gelir ve vücut direnci düþerken zayýflamaya karþý bir direnç oluþur.

Zayýflama diyetlerinde ilk haftalarda yaðdan ziyade su kayýplarý olmaktadýr. Bu durumda vücudun yaþadýðý sývý kaybýna ve bunun yaratacaðý hasara dikkat çekmek adýna meyve sularýndan bahsetmek, hem kaybedilen besin öðelerini yerine koymak hem de tokluk hissi ve enerji vermek açýsýndan faydalý olacaktýr. Meyve sularý vücuda kaybettiði sývýyý geri kazandýrdýðý gibi, hücrelerin yaþamsal faaliyetlerini ve vücut fonksiyonlarýnýn yerine getirilmesine katký saðlamaktadýr. Vücuttaki metabolizma artýklarýnýn atýlabilmesi için yeterli miktarda sývý alýnmasý gerekir. Diyet tedavisinde yemek öncesi ve yemekle beraber alýnan sývýlar mide dolgunluðunu ve dolayýsýyla tokluk hissini de artýrýrlar. Meyve sularý vücudun sývý gereksinimini karþýlanmasýna yardýmcý olmasýnýn yanýnda A ve C vitamini içeriði ile antioksidan alýmýný da artýrýrlar.

Ayný zamanda meyve veya meyve sularýnda bulunan asitler sindirimi kolaylaþtýrmaktadýr. Ýçerdikleri C vitamini, birlikte tüketildiði besinlerin içerisindeki demir mineralinin emilim oranýný artýrarak kansýzlýk olarak bilinen anemiye karþý etkili olmaktadýr. Bu nedenle ara öðünlerde tüketilebileceði gibi sanýlanýn aksine yemeklerle birlikte de tüketilebilirler. Sonuç olarak, meyve sularý yeterli ve dengeli beslenmenin bir parçasý olarak her yaþ grubunun beslenmesinde saðlýðý olumlu yönde etkileyecek bir alternatif olarak görülmelidir.nbsp;