Check-up´ýnýzý kendiniz yapýn!
Londra´daki Kine College Hastanesi Yaþlanma Bilimi Enstitüsü tarafýndan yapýlan bir araþtýrma, vücudumuzun bize hayatýmýzý kurtaracak tam 16 ipucu verdiðini ortaya koydu.
Prof. Dr. Robert Bale, "Sadece parmaklarýnýzýn uzunluðu bile sizin saðlýðýnýz hakkýnda kayda deðer bilgi sahibi olmamýzý saðlýyor aslýnda. Siz de vücudunuzla ilgili önemli detaylara; dikkat ederek saðlýðýnýzý koruyabilirsiniz" diyor...
Týrnaktan gözlere, doðum kilosundan avuç içine kadar vücuttaki her þey birer gösterge. O halde bir test yaparak ne kadar saðlýklý olduðumuzu anlamak mümkün. Ýþte vücudunuzun size verdiði 16 ipucu... Test edin, kendi check-up´ýnýzý kendiniz yapýn...
TIRNAKLARDAKÝ MORLUÐA VE TÜMSEKLERE DÝKKAT!
1.TIRNAKLAR
Týrnaklarýnýza dikkatle bakIn. Eðer hafif mavilik yâda; morluk görürseniz bu bir kalp hastalýðýyla karþý karþýya olduðunuz anlamýna gelebilir. Týrnaklarýnýzýn aþýrý kalýn olmasý ya da üstlerinde tümsekler olmasý da nefes alma hatta akciðer sorunlarýyla karþý karþýya olduðunuzu gösterebilir.
HAZIR MISINIZ... ÞÝMDÝ NEFESÝNÝZÝ SAYIN...
2. NEFESÝNÝZÝ SAYIN
Eðer dakikada 15 kez ve daha altýnda nefes alýp veriyorsanýz saðlýklý ciðerlere sahipsiniz demek... Eðer 25 kez nefes alýp veriyorsanýz o zaman saðlýðýnýza dikkat etmelisiniz.
GÖZLERDEKÝ BEYAZ DAÝRE NEYÝN ÝÞARETÝ?
3. GÖZLER
Aynada gözlerinizden birine bakin. Ýris’in etrafýnda beyaz bir daire varsa kolesterol seviyeniz yüksek anlamýna geliyor. Bu ayni þekilde yaklaþan kalp sorunlarýnýn da en büyük habercisi.
AVUÇ ÝÇÝNÝZDE KIRMIZI LEKELER MÝ VAR?
4. AVUÇ ÝÇÝNÝZE BAKIN
Avuç içlerinize dikkatle bakin. Eðer kýrmýzý ve lekelilerse karaciðerinizde sorun var demek.
ÞÝMDÝ DE HAFIZANIZI TEST ETMEYE NE DERSÝNÝZ?
5. HAFIZA KONTROLÜ
Bir tepsinin üstüne rasgele 10 eþya koyun. Tepsiye sadece 10 saniye bakin. Kaç tanesini hatýrlayabildiniz? Ýyi bir hafýzanýzýn olmasý Alzheimer´le karsýlaþma riskinizin daha az olacaðý anlamýna geliyor.
GELELÝM KASLARI KONTROL ETMEYE....
6. KAS KONTROLÜ
Sýrt üstü yatýn. Bacaklarýnýz dümdüz olsun. Bir bacaðýnýzý havaya kaldýrýn. Bir kiþinin ayaðýnýza bastýrmasýný isteyin. Eðer bacaðýnýz yere düþüyorsa, kaslarýnýz da bir zayýflýk olduðu anlamýna geliyor.
FÝZÝKSEL GÖRÜNÜÞ DE ELBETTE ÖNEMLÝ...
7. DIÞ GÖRÜNÜÞ
Gözünüzün hemen altýnda elmacýk kemiðiniz üzerine bir cetvel yerleþtirin. Sonra cetvelin üstüne bir kredi kartý yerleþtirin kartý en rahat okuduðunuz uzaklýðý ölçün.
Ne kadar yakýna gelirse gelsin kartý rahat okuyabiliyorsanýz göz saðlýðýnýzýn iyi olduðu anlamýna geliyor.
VE ÝÞTE TÝROÝT TESTÝ...
8. TÝROÝT MÝSÝNÝZ?
Kollarýnýzý yere paralel olarak tam karsýnýzda birleye uzanýyormuþ gibi uzatýn. Ellerinize dikkat edin. Eðer elleriniz bu pozisyonda titriyorsa o zaman tiroit olma riskiniz çok.
YÜRÜMEK EN ÖNEMLÝ GÖSTERGE...
9. DÜZ YÜRÜMEK
Yere bir metre uzunluðunda bir çizgi çizin. Üzerinde rahat yürüyebiliyorsanýz, vücudunuzun koordinasyonu iyi iþliyor demektir.
KAÇ KÝLO DOÐDUÐUNUZU BÝLÝYOR MUSUNUZ?
10. Doðum kilonuz
Annenize kaç kilo doðduðunuzu sorun. 3 kilonun altýnda doðmuþsanýz kalp sorunlarýyla karþý karþýya kalabilirsiniz.
GELELÝM VÜCUT TÝPÝNE... BEL KALINLIÐINA...
11. Beliniz kalýn mý?
Vücut sekliniz elmaya benziyorsa, yani yaðlarýnýz belinizin çevresinde toplanýyorsa, kalp sorunu yasama riskiniz daha fazla.
TUVALETE NE KADAR SIKLIKTA ÇIKIYORSUNUZ?
12. Tuvalet sýklýðý
Her 3 saatte bir tuvalete birden çok gitme ihtiyacý mý hissediyorsunuz? Diyabetin en erken alarmlarýndan biri sýk tuvalete gitmektir.
NABZINIZI KONTROL ETMEYÝ UNUTMAYIN...
13. Nabýz kontrolü
Nabzýnýz ne kadar yavaþ atýyorsa o kadar uzun yasayacaksýnýz demektir. Yani nabzýnýz 70´in altýndaysa saðlýklýsýnýz anlamýna geliyor.
DÝÞLERÝNÝZ MÝ KANIYOR? DÝKKAT!
14.Diþlerinizi fýrçalayýn
Eðer diþleriniz kanýyorsa, kalbiniz tehlikede demektir.
UZUN PARMAKLAR NEYÝN GÖSTERGESÝ?
15. Parmak uzunluðu
Ýþaret ve yüzük parmaklarý ayni uzunlukta olan kiþilerin kalp krizi geçirme riski daha fazla.
AYAK BÝLEKLERÝNDEKÝ ÇUKURLARA DÝKKAT!
16. Ayak Bilekleri
Baþ parmaðýnýzla ayak bileðinizin arka kýsmýna bastýrýn. Eðer bastýrdýðýnýz noktada çok fazla çukurluk oluþuyorsa, o zaman kalp, akciðer, böbrek sorunlarýyla karþý karþýya kalabilirsiniz.