Diyetsiz zayýflamanýn 8 yolu!
Ýngiltere´de yayýnlanan Fabulous dergisinin saðlýk uzmanlarý aç kalmadan saðlýk zayýflamak için ne kadar yediðinizi deðil nasýl yediðinizi deðiþtirin tavsiyesini ortaya attý.
Ýþte aç kalmadan incelmek için uygulanabilecek kolay tavsiyeler:
SOL ELLE YÝYÝN 
Beyin "doydum" mesajýný yemeye baþladýktan sonar 20 dakika içinde gönderir.
Yavaþ yerseniz daha az yiyerek doymuþ olursunuz.
DÝK OTURUN
Yemek masasýnda dik oturma yediklerinizin mideye daha hýzlý bir þekilde ulaþmasýný saðlar. Böylece daha hýzlý doyarsanýz. Kambur oturuyorsanýz, daha fazla kalori alýrsýnýz.
KOKLA, TADINA BAK, SONRA YE!
Yerken duyularýnýzý ne kadar çok harekete geçirirseniz o kadar hýzlý tokluk hissine kavuþursunuz. Örneðin çikolatayý koklayýn. Daha sonra dilinizin üzerine koyun, çiðneyip yutmadan önce 30 saniye bekleyin.
PORSÝYONLARI TERSTEN AYARLAYIN
Kötü gýdalar deðil aþýrý yemek þiþmanlatýr. Örneðin domates ve kýyma soslu makarna yediðinizde tabaðýn üçte ikisini makarna ve üçte birini sosla doldurmak yerine tersini uygulayýn. Bölyece daha az karbonhidrat almýþ olursunuz
YEMEKTEN ÖNCE SU ÝÇÝN
Günde 6-8 bardak su içen kadýnlar ortalama 194 daha az kalori alýyor. Yemeðe oturmadan 15 dakika önce bir bardak su için böylece aþýrý yemek riskini azaltýrsýnýz.
BÜTÜN GÜN YEMEK YEYÝN!
Açlýðý bastýrmanýn en kesin yolu, yemek yemektir. Düzenli aralýklarla saðlýklý gýdalar atýþtýrýn. Toplamda 5 küçük öðünde yemek yiyin ve sonuç olarak daha yemek tüketin
YEMEÐE SALATAYLA BAÞLAYIN
Salatayý yemeðin yanýnda deðil baþlangýç olarak tüketin. Baþlangýç olarak salata yüzde 12 daha az kalori tüketmeyi saðlar ve çabuk doyurur.
YÝYECEKLERE BAKMAYIN
Görmek açlýðý harekete geçiren en önemli duyulardan biri. Araþtýrmalara göre görüþ alanýzda yiyecekler varsa yüzde 50 daha çok yersiniz. Mutfakta yemeyin ve masada yalnýzca tabaðýnýzda yemek bulunsun.