Saðlýklý ömür için sekiz önemli sýr!

Saðlýklý beslenme ve stresten uzak durmak, hep uzun ve saðlýklý yaþamanýn anahtarý olarak düþünülüyordu, fakat bunun baþka yollarý da olduðu BBC Focus dergisinde açýklanýyor:

1. Sinirlenin: Harvard Üniversitesi´nde yapýlan bir araþtýrma, öfkesini ifade eden erkeklerde erken ölüm riskinin azaldýðýný gösterdi. Þiddetin savunulmadýðý çalýþmada, aþýrý kýzgýnlýðýn saðlýk için zararlý olduðuna dair kanýtlar var. Öfkesini içine atmayanlarda ölümcül olmayan kalp krizi riskinin yaklaþýk yarý yarýya olduðu ve felç geçirme olasýlýðýnda ise önemli derecede azalma olduðu kaydediliyor.

2. Soðuk duþ alýn: Çok sayýda çalýþma, sýcak ya da soðuk gibi stresli bir ajanýn çok küçük bir miktarýnýn kobaylarýn saðlýðý için faydalý olduðunu gösterdi. Virginia Üniversitesi´nden araþtýrmacýlar, hatta soðuðun beyaz kan hücrelerinin aktivitesini artýrarak tümörleri azalttýðýný da iddia ediyorlar.

3. Hayatýnýzý renklendirin: Köride (acýlý hint baharatý) bulunan popüler olan zerdeçalýn baðýþýklýk sistemini güçlendirdiði, eklem iltihabý gibi hastalýklarý hafiflettiði, mideyi iyileþtirdiði ve safra kesesi taþlarýný döktüðü belirtiliyor. Cincinnati Üniversitesi´nden araþtýrmacýlar, zerdeçalýn içinde iltihap ve aðrýya neden olan COX-2 isimli enzimi durduran doðal bir bileþik buldular.

4. Stresinizi atýn: Aþýrý stres siz ve çevrenizdekilerin saðlýðý için zararlý, fakat araþtýrmacýlar uygun miktardaki stresin faydalý olabileceðini iddia ediyorlar. Örneðin, Amerika´da yapýlan araþtýrmaya göre, hamilelikte kadýnlarda görülen makul düzeydeki stresin, anneleri sakin olanlara oranla stresli annelerin bebeklerinin 2 yaþýnda daha ileride olduklarý görüldü. Stres hormonu kortizolun organ geliþimine yardýmcý olduðu, ancak fazla stresin ise geliþimi kýsýtladýðý düþünülüyor. 

5. Dindar olun: Araþtýrmacýlar, dini ibadetleri cemaat ile birlikte yerine getirmenin önemine dikkat çekiyor. California Üniversitesi´nde yapýlan çalýþmaya göre, toplu olarak ibadet ederken kurulan arkadaþlýklarýn, sosyal baðlarýn insaný hayata baðladýðý belirtiliyor.

6. Þarký söyleyin: Çalýþmalar, düzenli þarký söylemenin kalp ritmini düzenlediði, kan basýncýný düþürdüðü ve stresi azalttýðýný gösteriyor. Amerika´da yapýlan bir araþtýrmaya göre, koroda þarký söyleyen yaþlýlarýn saðlýðýnda önemli düzelmeler görüldü. Bu kiþilerin doktora 30 kez daha az gittiði, depresyonun daha az görüldüðü, daha az tibbi tedavi gördükleri ve daha az düþtükleri saptandý.

7. Diþlerinizi diþ ipliðiyle temizleyin: Diþetleriniz enfekte olduðunda, vücudunuz baðýþýklýk tepkisini artýrýyor. Bu kalp problemlerinin nedenlerinde biri olan iltihabý artýrýyor. Harvardlý araþtýrmacýlar, 12 yýl boyunca 41 bin erkeði izlediler, 24 ve daha az sayýda diþe sahip olan erkeklerin yüzde 57 oranýnda daha fazla felç geçirdiðini buldular. birçok diþ kaybýnýn ise çürüklerden ya da diþeti hastalýðýndan ötürü olduðunu farkettiler.

8. Sert (acý) su için: Sert su, çaydanlýðýnýz ve saçýnýz için kötü olabilir, ancak insan saðlýðý için faydalý yönleri var. Kalp hastalýðý görülme sýklýðýnýn sert su içilen bölgelerde daha az olduðu görüldü. Birçok uzman, sert sudaki sihirli maddelerin yüksek miktarda kalsiyum ve magnezyum olduðuna inanýyor. Kalsiyum, kan basýncýný düþürmeye yardýmcý ve magnezyum ise saðlýklý bir kalbe sahip olmak için çok önemli.