Hormon deðiþikliði gençleri gece kuþu yapýyor
Gençlerin gece erken uyumakta, okula gitmek için uyanmakta zorlanmasýnýn nedeninin ergenlik dönemindeki hormon deðiþikliði...
AA PARÝS - Birçok gencin ergenlik döneminde biyolojik saatinde farklýlýklar oluþtuðunu belirten Avustralyalý
araþtýrmacýlar, gençlerin çoðunun, doðal ritmin gerektirdiðinden 2,5
saate kadar erken uyanmak zorunda kaldýðýný, sonuç olarak lisede bazý
zorluklarla karþýlaþtýklarýný vurguladýlar.
Araþtýrmacýlar, okula gittikleri ve tatil yaptýklarý dönemlerde 310 liseliyi inceledi. Tatilde gece 9 saatten fazla uyuyan bu gençlerin, liseye giderken 8 saatten az uyumak zorunda kaldýklarý görüldü.
Daha önceki araþtýrmalar gençler için ideal gece uykusunun 9 saat olmasý gerektiðini göstermiþti.
Gençlerin enerji eksikliði, öfkeli, üzüntülü olma, olumsuz davranýþlarda bulunma gibi sýkýntýlarýnýn asýl nedeninin, vücudun biyolojik saatini koruyup ritmini ayarlayan, vücudun uykuya ihtiyacý olduðunu bildiren, beyinde sadece 23:00-05:00 saatlerinde salgýlanan melatonin hormonu olduðu, ergenlik döneminde bu hormonun daha geç saatlerde salgýlandýðý belirtildi.
Swineburne Teknoloji Üniversitesinden Suzanne Warner, her bireyin erken kalkma ya da geç yatma gibi kalýtýmsal yatkýnlýðý olduðunu, ancak ergenlik dönemindeki hormon deðiþikliði nedeniyle gençlerin daha geç yatmaya, mümkün olduðu takdirdeyse geç kalkmaya baþladýðýný söyledi.
Çevresel etkenlerin de uyku konusunda sorun yaratabileceðini belirten Warner, yapay ýþýðýn, salgýlanan melatoninin seviyesinde azalmaya neden olduðu, bilgisayarlarýnsa gençlerin uyuma ihtiyacýný dinlemesini engellediðini ifade etti.
Warner, ebeveynlereyse gençlerin uyku sorununun üstesinden biraz olsun gelebilmeleri için yatma zamanýndan bir saat önce ýþýðý kýsma, bilgisayar ve televizyonu kapatma tavsiyesinde bulundu.
Araþtýrmacýlar, okula gittikleri ve tatil yaptýklarý dönemlerde 310 liseliyi inceledi. Tatilde gece 9 saatten fazla uyuyan bu gençlerin, liseye giderken 8 saatten az uyumak zorunda kaldýklarý görüldü.
Daha önceki araþtýrmalar gençler için ideal gece uykusunun 9 saat olmasý gerektiðini göstermiþti.
Gençlerin enerji eksikliði, öfkeli, üzüntülü olma, olumsuz davranýþlarda bulunma gibi sýkýntýlarýnýn asýl nedeninin, vücudun biyolojik saatini koruyup ritmini ayarlayan, vücudun uykuya ihtiyacý olduðunu bildiren, beyinde sadece 23:00-05:00 saatlerinde salgýlanan melatonin hormonu olduðu, ergenlik döneminde bu hormonun daha geç saatlerde salgýlandýðý belirtildi.
Swineburne Teknoloji Üniversitesinden Suzanne Warner, her bireyin erken kalkma ya da geç yatma gibi kalýtýmsal yatkýnlýðý olduðunu, ancak ergenlik dönemindeki hormon deðiþikliði nedeniyle gençlerin daha geç yatmaya, mümkün olduðu takdirdeyse geç kalkmaya baþladýðýný söyledi.
Çevresel etkenlerin de uyku konusunda sorun yaratabileceðini belirten Warner, yapay ýþýðýn, salgýlanan melatoninin seviyesinde azalmaya neden olduðu, bilgisayarlarýnsa gençlerin uyuma ihtiyacýný dinlemesini engellediðini ifade etti.
Warner, ebeveynlereyse gençlerin uyku sorununun üstesinden biraz olsun gelebilmeleri için yatma zamanýndan bir saat önce ýþýðý kýsma, bilgisayar ve televizyonu kapatma tavsiyesinde bulundu.